Здорова шкіра: 7 харчових звичок, які шкодять твоєму обличчю



Здорова шкіра: 7 харчових звичок, які шкодять твоєму обличчю

Красива і здорова шкіра – мрія кожного з нас. Але далеко не всі розуміють, що для цього недостатньо одного лише зовнішнього догляду та використання косметичних засобів, якими б якісними вони не були.

Чи буде наша шкіра залишатися красивою і молодий багато в чому залежить від того, наскільки здоровим і збалансованим є наше харчування.

Саме тому сьогодні нам хотілося б поговорити про те, які саме харчові звички здатні зашкодити нашому особі.

Збалансоване харчування – вірний друг твоєї шкіри

Ти правильно робиш, якщо ти бережеш свою шкіру від дії сонячних променів і використовуєш для її догляду зволожуючі і очищаючі засоби. Але одного цього не достатньо.

Секрет здоровою і привабливою шкіри ховається в правильному харчуванні.

У продовженні цієї статті ми розповімо тобі про звички, яких краще уникати, якщо ти хочеш, щоб твоя шкіра залишалася гладкою, ніжною і красивою.

Якщо ти хочеш дізнатися, які саме звички шкодять нашій шкірі, залишайся з нами:

1. Зловживання цукром

Здорова шкіра і цукор

Присутній в газованих напоях, десертах і солодощах цукор не тільки змушує нас набирати вагу, але і провокує передчасне старіння шкіри.

Справа в тому що вживається у великих кількостях цукор руйнує колаген та еластин.

Саме тому через цукру наша шкіра швидко втрачає еластичність і у нас з’являються зморшки.

Тому якщо тобі неодмінно хочеться побалувати себе чимось солоденьким, буде краще зупинити вибір на фруктах.

2. Зловживання алкогольними напоями

Келих вина за обідом або вечерею вважається корисною звичкою. Проблема з’являється тоді, коли ми починаємо занадто сильно захоплюватися алкогольними напоями.

Зловживання алкоголем завдає сильної шкоди нашому організму. У тому числі це стосується і зневоднення, яке, як ти розумієш, зовсім не корисно для нашої шкіри.

3. Пропуски прийомів їжі

Дієтологи наполягають на тому, щоб людина харчувалася 4 рази на день. Дуже важливо дотримуватися цієї рекомендації і не пропускати прийоми їжі.

На жаль, ритм життя багатьох людей змушує їх час від часу нехтувати цим правилом. Іноді ми пропускаємо сніданок або відмовляємося від обіду.

Все це негативним чином позначається на стані нашої шкіри. Крім усього іншого пропуск прийому їжі викликає дефіцит поживних речовин, в яких наша шкіра потребує для збереження молодості і краси.

4. Вживання продуктів, що викликають акне

Деякі смачні продукти у великих кількостях здатні нашкодити нашій шкірі, збільшуючи ризик появи акне. Серед них можна відзначити таку їжу, як:

  • Морепродукти, що містять багато йоду
  • Хліб і макаронні вироби, багаті крохмалем
  • Молоко і молочні продукти, які містять гормон, стимулюючий діяльність сальних залоз.

5. Зловживання сіллю

Навряд чи комусь із нас може здатися новиною твердження про те, що сіль завдає шкоди організму людини.

При цьому необхідно мати на увазі, що викликається сіллю затримка рідини поширюється і на клітини нашої шкіри. В результаті наша шкіра втрачає еластичність.

6. Занадто багато смаженого

Здорова шкіра і смажене

Смажена їжа не тільки підвищує рівень холестерину в крові, що призводить до ряду серйозних захворювань. Крім цього вона порушує постачання киснем клітин нашої шкіри.

У підсумку наша шкіра стає менш еластичною і зростає ризик появи зморшок.

7. Зловживання кави

Одна чашка смачного і ароматної кави причина і корисна. Проблема з’являється, коли ми занадто сильно захоплюємося улюбленим напоєм.

Зловживання кави збільшує кількість кортизолу – так званого гормону стресу. Це призводить до появи низки негативних наслідків, серед яких потрібно відзначити:

  • Прискорення процесів старіння
  • зневоднення
  • Втрата шкірою здорового тону, в результаті чого вона стає тьмяною і втомленою.

Відмовся від звичок, які шкодять твоїй шкірі

Здорова шкіра і харчування

Тепер ти ясно розумієш, що збалансоване харчування є вірним другом і союзником краси і молодості нашої шкіри.

Це зовсім не означає, що ти повинна відмовитися від улюблених страв і кухлі пива в компанії друзів. Проблема полягає як і в дефіциті певних елементів, так і в зловживанні ними.

Так, вода необхідна нашому організму для зволоження тканин і очищення тіла від токсинів. Але коли ми випиваємо занадто багато води в короткий проміжок часу, в нашому організмі з’являється серйозний дисбаланс.


Тому якщо ти бажаєш мати молоде і привабливе обличчя, не забувай включати в свій раціон їжу, що містить корисні для шкіри мікроелементи.