Заняття аквааеробікою – дивовижний вид фітнесу. Тут вам і звичайна гімнастика. І плавання. І танцювальні елементи разом з силовими вправами і розтяжкою. Причому опір води збільшує ефективність кожного руху в кілька разів, зате навантаження на суглоби знижується. Для боротьби із зайвою вагою спорту краще не придумаєш.
Аквааеробіка – заняття в басейні
Ритмічні рухи аеробіки у воді служать відразу декільком цілям:
- упорядковують серцево-судинну систему;
- розвивають координацію і витривалість;
- знімають напругу в м’язах;
- розвивають рухливість суглобів;
- знижують наслідки стресів і зміцнюють нервову систему;
- спалюють масу калорій.
І нарешті, як всякий вид спорту, заняття в басейні приводять в порядок порушений метаболізм.
Аквааеробіка – незамінний вид спорту для товстушок, які прагнуть якомога швидше знайти струнку фігуру, але не можуть дозволити собі бігати і стрибати з побоювання нашкодити суглобам. Однак і струнким панночкам, які прагнуть зберегти тонку талію і підтягнуті м’язи, пряма дорога в басейн! Судіть самі…
- На виконання кожної вправи у воді ви будете витрачати більше енергії, ніж на суші. Годинне тренування аквааеробіки спалює, в середньому, близько 600 калорій, тоді як велосипедна прогулянка за той же час відніме у вас всього 250, а стандартна аеробіка для схуднення – трохи більше 400. Навантаження можна збільшити за допомогою спеціальних пристосувань: водних гантелей, палиць-Нудл і спеціальних рукавичок з перетинками.
- Прохолодна вода створює ідеальні умови для спалювання калорій, так як вашому організму доведеться витрачати додаткові зусилля на підтримку потрібної температури тіла.
- Вже згадане опір води не тільки змушує м’язи напружуватися, але і діє, як легкий масаж стегон, живота і всього тіла. Регулярне відвідування басейну обов’язково додасть гладкості ваших ніжок і позбавить від ненависного целюліту.
- Аквааеробіка нагадує не стільки зарядку, скільки веселе борсання у воді, яке повертає вас в дитинство. Багато хто відзначає, що в басейні відчувають себе психологічно комфортніше, ніж в тренажерному залі.
- Маленький плюс для тих, хто страждає від великої ваги і соромиться цього: в воді ніхто не розгледить ваших поки ще недосконалих форм. Можна розслабитися і щосили махати руками і ногами, не побоюючись, що з боку це виглядає не естетично або смішно.
- Нарешті, аквааеробіка – ідеальний вид спорту для майбутніх мам. Вода рятує від напруги багатостраждальні ноги і спину, на короткий час дозволяє забути про значному вазі і підтримує м’язи в хорошій формі.
До того ж, ризик отримати травму при заняттях в басейні зведений до мінімуму, якщо, звичайно, ви не подскользнетесь в душовій. Але це вже питання вашої уважності.
Погодьтеся, приводів, щоб негайно зателефонувати до найближчого басейн і дізнатися розклад занять аквааеробікою достатньо. Але навіть у цього універсального виду спорту є свої недоліки.
Протипоказання
Почекати записуватися на аквааеробіку, якщо ви страждаєте:
- застудою;
- захворюваннями нирок і сечостатевої системи;
- екземою, дерматитом і іншими проблемами зі шкірою;
- є неполадки з серцево-судинною системою;
- у вас виявлені глисти;
- присутній алергія на хлорсодержащие препарати або астма.
Все це – вагомий привід проконсультуватися з лікарем і любов’ю … або відкласти відвідування басейну до повного одужання, або вибрати для себе найбільш підходящий вид фітнесу.
