Люди, у яких часто бувають проблеми з травленням, просто зобов’язані спробувати цей смачний смузі з папайї, яблука і вівсянки, який допоможе позбутися від таких проблем, як печія, рефлюкс, здуття живота, запор або діарея.
Відкрийте в цій статті все властивості цього приголомшливого смузі, які допоможуть поліпшити травлення. Крім того, він забезпечить наш організм всіма необ’ходімимі поживними речовинами.
Правильне харчування допоможе поліпшити травлення
Проблеми з травленням зазвичай є результатом незбалансованої дієти. Однак існують і інші фізичні та емоційні чинники, які можуть впливати на роботу шлунка, печінки або кишечника.
Ми також повинні мати на увазі, що ніяка їжа, навіть найкорисніша, не буде добре перетравлюватися, якщо ми страждаємо від розладу травлення.
Ми повинні намагатися збалансовано і різноманітно харчуватися, а також звертати увагу на ті продукти, які змушують нас відчувати себе краще або гірше. Таким чином, ми зможемо встановити свою власну, ідеальну для нас дієту.
Читайте також: 4 натуральних відвару для людей, що мають проблеми з травленням
Цілюща їжа
Деякі продукти дуже корисні майже для всіх людей, які страждають від розладу травлення. Далі ми розповімо вам про три найбільш ефективних, ви можете приготувати з них дуже корисний смузі.
папайя
Папайя – це плід тропічного походження, багатий цукрами і клітковиною, який виділяється високим вмістом бета-каротинів, яким він зобов’язаний характерним оранжевим кольором.
Він також є джерелом вітамінів A, B і C. Папайя володіє м’якою і соковитою текстурою, а всередині неї ви знайдете велику кількість круглих і желеістих насіння.
Папайя має такі властивості для травлення, завдяки своєму ферменту папаїну і інших поживних речовин:
- Протизапальні властивості: заспокоює біль і запалення травного тракту.
- Сприяє травленню продуктів, багатих білком, таких як м’ясо та риба.
- Знижує кислотність шлунка
- Сприяє кишковому транзиту, не дратуючи кишечник.
- Подрібнене насіння допомагають боротися з кишковими паразитами.
яблуко
Яблуко – найпопулярніший фрукт, який ми часто недооцінюємо за те, що він занадто «звичайний». Однак, не варто забувати про англійській приказці: одне яблуко в день, і про лікаря можна забути.
- Яблуко стимулює вироблення шлункового соку завдяки гістидину, що дуже корисно при виразках і гастриті.
- Пектин, який міститься в яблуках, регулює кишковий транзит, тому просто необхідний, якщо у вас схильність до запорів або проносів. Тому яблука рекомендують при таких розладах, як синдром роздратованого кишечника.
- Яблучна кислота сприяє хорошому здоров’ю печінки і жовчного міхура і, отже, кращому перетравленню жирів.
- Розчинна клітковина затримує поглинання глюкози під час травного процесу.
- Цей фрукт подщелачивает організм.
- Зменшує неприємний запах з рота
ми рекомендуємо завжди купувати органічні яблука, так як при їх вирощуванні зазвичай використовують багато пестицидів.
Овес
Овес – один з кращих зернових продуктів, які ми можемо ввести в свій раціон, оскільки це джерело поживних речовин. Він багатий вітамінами, мінералами і рослинною клітковиною.
Серед переваг вівса можна відзначити наступні:
- Високий вміст в желеістих речовин, ми можемо їх побачити під час замочування вівса. Вони являють собою тип розчинної волокна, яке змащує і захищає внутрішню частину травного тракту. Це властивість дуже корисно при гастритах і колітах.
- Стимулює функцію печінки, допомагаючи виробляти більше лецитину.
- Бвстро і надовго приносить відчуття насичення.
- Зменшує кількість жовчних кислот.
- Ефективно бореться з запорами.
На додаток до цих травним властивостями, овес призводить до балансу нашу нервову систему, що може бути дуже корисно для тих людей, які мають проблеми зі шлунком на нервовому грунті.
Дивіться також: Ромашка і її 6 цілющих властивостей для нашого здоров’я
Смузі з яблука, папайї та вівса
Далі ви дізнаєтеся, як приготувати цей простий, натуральний смузі з папайї, яблука і вівса, який миттєво поліпшить ваше травлення.
складові
- 1 шматочок папайї (близько 150 г)
- 1 яблуко
- 2 столові ложки вівсянки (24 г)
- 1 стакан води (200 мл)
- стевія для підсолоджування (за бажанням)
Що потрібно робити?
- Перш за все, напередодні ввечері, замочіть вівсянку в склянці води, щоб вона набухла.
- Вранці збийте в блендері овес разом з водою, яблуко (якщо воно органічне, то можна зі шкіркою) і папайю.
- Ви можете також додати насіння папайї, але не більше 10 штук.
- Якщо ви хочете добитися більш рідкої консистенції, то просто додайте більше води.
- Нарешті, ви можете підсолодити ваш смузі стевією.
5 натуральних коктейлів, які допоможуть знизити рівень цукру в крові
Високий рівень цукру в крові є реакцією нашого організму на брак інсуліну або порушення його метаболізму. Це … Читати далі »
