скорбота – це дуже важке і гірке почуття, яке допомагає нам попрощатися з людиною, яка багато для нас значив.
Воно вимагає від нас повної самовіддачі день у день.
Після декількох місяців або років скорботи кожен з нас приходить до одного і того ж висновку: потрібно зробити улюбленого головним скарбом нашого серця.
Коли пам’ять про близьку людину вкоренилася в нашому серці, ми можемо дозволити собі бути щасливими заново. Про горе неможливо забути, потрібно лише постаратися зцілити біль і навчитися жити без коханого.
У сьогоднішній статті ми хотіли б дати тобі кілька порад, які допоможуть впоратися з сумом.
Моя біль – це твій біль
Всі психіатри і психологи без винятків стверджують, що кожна людина справляється з горем по-своєму, і всі ці спроби в рівній мірі гідні поваги.
Часто можна почути поширений міф про те, що є «найменш болісний спосіб сумувати, який підходить всім».
Краще не вірити таким твердженням.
Не пропусти: Хоча їх більше немає з нами, вони назавжди залишаться в наших серцях
Помилкові уявлення про скорботи
- Людина, яка не виражає свої почуття публічно, в очах більшості приречений «сумувати неправильно». Але спосіб сумувати залежить від особистості кожної окремої людини.
- Не дуже емоційні люди, яким не потрібна емоційна розрядка і обговорення з іншими людьми своїх почуттів, справляються з горем на самоті.
- Бажання побути наодинці з самим собою і спокійно подумати – нічим не гірше походу до психолога. Це не менш гідний спосіб самому залікувати свої рани.
- Ще один помилковий міф – час все лікує. Це не правда. Час нічого не зможе вилікувати, якщо сама людина не хоче змінюватися, приймати своє горе, справлятися зі своєю втратою.
- Нам потрібно чітко усвідомити ще один аспект: ніщо ніколи не заповнить порожнечу в нашому серці, навіть час. Але поступово біль потроху почне відступати, і ми зможемо жити далі.
- Ще один міф: біль відчувається миттєво, якщо хтось не відчуває її моментально після трагедії, то це холодний і байдужий людина. Ця ідея також не має під собою ніяких підстав.
Після втрати коханої людини через нещасного випадку або хвороби біль не приходить в ту ж секунду. Часто потрібні тижні, перш ніж людина почне реагувати.
Це зовсім не означає, що він байдужий.
Не пропусти: Коли печаль стає хронічною: що таке дистимия і як її вчасно виявити
- Як правило, смерть друга або коханої викликає у нас заперечення. Ми не можемо в це повірити і, відповідно, не можемо реагувати. Мало-помалу ми починаємо усвідомлювати свою втрату і починаємо відчувати біль.
Як впоратися зі своїм горем?
Шлях кожної людини, який намагається впоратися з сумом, за визначенням важкий, шорсткий і дуже особистий.
Немає жодного способу, який підійде всім, тому що кожен відчуває біль по-своєму і від цього йому стає легше.
Про всяк випадок ми хочемо поділитися з тобою способами справлятися з сумом, які іноді дають хороший результат.
Керуй своїми думками
Коли ми когось втрачаємо, наш мозок не реагує на недавню трагедію, ми тільки відчуваємо, але зовсім не думаємо. Ми замінюємо думки емоціями, страхами і занепокоєнням.
- Дуже важливо навчитися контролювати свої думки. Думки допоможуть нам потроху звільнитися від емоцій.
- Контроль думок передбачає, що ми не повинні звинувачувати себе та інших за те, що трапилося. Людина вже пішов з життя, не потрібно створювати ще більше болю.
Потрібно визнати, що трапилося, прийняти втрату і оплакувати її.
Контролюй свої фантазії
Ця техніка може стати в нагоді багатьом людям. Візуалізація дуже сильно полегшує прощання.
- Знайди відокремлене місце, де ти можеш побути на самоті. Сядь зручно і глибоко подихай.
- Спустошили свій розум і сконцентруйся на одній речі: на своєму улюбленому людині, якого ти щойно втратила.
- Уяви його спокійним і усміхненим. Настав час поговорити.
Це твій шанс висловити все, що накопичилося в твоїй душі. Нагадай йому, що ти його любиш і відпускаєш зі світом.
залікувати рани
Ми прийняли те, що цю людину більше не буде з нами. Ми подумки його відпустили. І що тепер?
Не пропусти: Тіло і душа: як думки перетворюються в захворювання
- У нашому серці залишилися рани і порожнеча, але нам пора вчитися будувати життя без коханої людини.
- Ми розуміємо, що ми приречені на щоденну боротьбу, нам доведеться долати себе кожен день. Пам’ятай, що ти не одна, навколо тебе є люди, які завжди з тобою і хочуть тобі допомогти.
- Не бійся стати щасливою знову. Улюблений завжди буде з тобою в твоєму серці, навчися посміхатися заради нього.
Перетвори своє життя в данину його пам’яті. Наповни свої дні подіями, плач кожен раз, коли це необхідно, і не бійся знову навчитися сміятися.
Будь впевнена: улюблений буде щасливий, коли побачить, що ти знову світишся від щастя.
