Бувають моменти, коли схуднути потрібно на пару кілограмів, але зробити це потрібно в стислі терміни. Наприклад, через тиждень заплановано важливий захід, а улюблена спідниця або штани відмовляються сходитися на талії. У цьому випадку допоможуть швидкі дієти, які розраховані буквально на кілька днів. Суворе дотримання допоможе позбутися від 3-5 кг.
Швидка дієта для схуднення живота і боків на кефірі
Одна з найпростіших і в той же час – не з приємних дієт. Допомагає налагодити травлення, очистити організм і прибрати зайві сантиметри в обсязі. Однак, протипоказана людям з шлунковими проблемами, наприклад, при гастриті.
Простіше нікуди, протягом трьох днів потрібно пити тільки кефір. У день вживайте по 1,5 літра кисломолочного продукту. Проміжок між прийомами повинен бути однаковим. Важливе уточнення: в кефір можна додавати цукор!
Якщо час не сильно підтискає, можете збільшити термін проведення дієти до шести днів. При цьому допускається вживання рослинних продуктів.
Ще один різновид кисломолочної дієти, більш щадна, має наступне меню.
понеділок
Відварну картоплю в кількості 5 штук + 1,5 літра кефіру.
вівторок
Варене куряче м’ясо в загальній кількості 100 г + 1,5 літра кефіру.
середа
Будь-яке варене дієтичне м’ясо в тій же кількості 100 г + 1,5 літра кефіру.
четвер
Варена риба, природно, дієтичних сортів – 100 г + 1,5 літра кефіру.
п’ятниця
Фрукти і овочі на вибір, крім винограду і банана, + 1,5 літра кефіру.
субота
На шостий день п’ється тільки кефір.
неділя
Останній день обмежується тільки питтям мінеральної води без газу.
Вибирайте те, що вам найбільше подобається, і вперед.
Легка дієта для швидкого схуднення живота
Дієта для швидкого схуднення живота повинна включати в себе свіжі овочі, зернові продукти і клітковину. Чим більше буде фруктів, тим краще. Робіть ставку на зниження обсягу порцій в бік збільшення їх калорійності. Перший час буде важко, тому що шлунок буде просити заповнення. Але з часом його обсяг значно зменшитися і стане легше.
Високу ефективність показує рисова дієта. Єдине, з нею потрібно бути обережними людям, які мають схильність до закрепів. Рис сприяє очищенню організму і поліпшенню здоров’я.
Протягом трьох днів потрібно харчуватися тільки вареним рисом. Пити більше натурального яблучного соку і чистої негазованої води. Найкраще, якщо рис буде коричневим, тому що звичайний білий рис не володіє такими якостями в повній мірі.
Але не перестарайтеся. Більше трьох днів сидіти на рисовій дієті категорично заборонено. Відсутність необхідних вітамінів і мікроелементів, що містяться в інших продуктах, може негативно позначитися на працездатності організму.
Дієта для схуднення живота і стегон з чергуванням
Терміни проведення дієти – 10 днів. Протягом цього часу вам потрібно харчуватися по черзі, спочатку білками, потім вуглеводами.
Тобто в перший день на сніданок приготуйте яйце, свіжий огірочок і зелень. В обід з’їжте варене куряче м’ясо. Увечері також можна перекусити м’ясом.
На другий день запасіться тільки овочами, без м’яса. Далі повторюйте все спочатку до закінчення 10 днів. На час припиніть вживання солі. В іншому випадку ви не отримаєте бажаного результату.
Щоб підтримати отриманий ефект, не забувайте про такі продукти, як:
- вівсяна крупа;
- квасоля;
- сочевиця;
- рис, коричневих сортів;
- нут;
- Перлова каша.
Перераховані продукти не тільки допомагають не набрати вагу, вони сприяють схудненню. Їх регулярне вживання обернеться плоским животиком, гармонійними пропорціями тіла і приємною цифрою на вагах.
