Не всі знають про це, але взаємозв’язок між гормонами в організмі і кількістю накопиченого їм жиру існує. Саме через неї багато людей ніяк не можуть позбутися зайвої ваги, хоча сидять на найсуворіших дієтах і виснажують себе фізичними вправами. Кілограми і сантиметри так і не йдуть …
Дізнайтеся в нашій сьогоднішній статті, як можна відновити свій гормональний фон і спалювати жир «точково», тобто в конкретних місцях, і перестаньте страждати через надмірної ваги.
Так, гормони не єдині, хто відповідають за наш вагу, не менш важливі і обмінні процеси – метаболізм (І звичайно, проблемні ділянки тіла, де скупчується жир, і непереборне бажання є). Але як би ви не старалися, при будь-якому гормональному дисбалансі (якщо він має місце), всі ваші зусилля позбутися зайвої ваги будуть абсолютно марними.
Можливо, ви вважаєте, що досить перестати їсти фаст-фуд і почати виходити на щоденні 30-хвилинні пробіжки, але це не зовсім так, якщо є проблеми з гормонами.
Без відновлення порушеного гормонального балансу у вас все одно не вийде знайти бажану фігуру, це треба прийняти до відома.
Як відновити гормональний фон
Непогано знати про гормони і їх вплив на наш організм. Адже це якісь біохімічні речовини, що виробляються нашим тілом, роботу і взаємодію яких можна порівняти з оркестром. Тобто щоб вийшла гармонійна музика, кожен має значення!
Вони є невід’ємною частиною більшості процесів, наприклад, щоб ми отримували енергію з їжі або могли впоратися зі стресом, або підтримували свою м’язову масу або … накопичували жири.
Ось чому багато жінок в різні етапи свого життя не можуть впоратися з постійним почуттям голоду або у них з’являються певні пристрасті в їжі (наприклад, в період вагітності). Таким чином, відновивши гормональний фон, ви значно підвищите шанси впоратися із зайвою вагою і насолоджуватися життям і своєю легкістю.
Перше, що потрібно буде зробити, це очистити організм від токсинів, тобто позбавити його від усього того, що завдає шкоди. При цьому треба розуміти, що найбільш «поганими» інгредієнтами завжди є найбільш привабливі, ті, від яких неможливо відірватися: вам адже більше хочеться з’їсти пакет чіпсів, ніж зелене яблуко, так?
Тому почати очищення свого тіла необхідно саме з відмови від снеків і фаст фуду. Спочатку буде важкувато, але потрібно перебороти себе, після трьох тижнів організм звикне і не буде сильно мучитися з цього приводу. А ось результати того дійсно варті, і ви це відразу помітите.
Що є, а що не їсти для відновлення гормонального балансу?
По-перше, тримайтеся подалі від продуктів з високим глікемічним індексом, так як саме їх ми, як правило, споживаємо в надмірних кількостях через те, що не можемо зупинитися.
Видаліть зі свого раціону (або зведіть до мінімуму) вуглеводи і рафінований цукор (Хліб, рис, макаронні та кондитерські вироби, солодощі), а також всілякі напівфабрикати з великою кількістю консервантів і харчових добавок.
Заповнити «пролом» можна і потрібно тими продуктами харчування, які не тільки допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги, але і будуть корисні для здоров’я в цілому. Це ті, у яких глікемічний рівень низький, саме вони сприяють підтримці гормонального балансу в організмі і надають позитивну дію на стан шкіри і нігтів (наприклад).
Для травлення буде корисно споживання продуктів з високим вмістом харчових волокон або клітковини: це банани, родзинки, артишоки, вівсяні пластівці, горіхи, квасолю. Не забувайте також випивати щонайменше 2 літри води в день (в літній час непогано буде навіть 3 літри).
Це дозволить прискорити метаболізм і забезпечити тіло необхідною кількістю рідини для виведення шлаків і токсинів природним шляхом (через сечу і потовиділення).
Продукти, які допомагають зменшити розміри конкретних частин тіла
Дійсно, існують так звані «проблемні зони», які якщо і зменшуються в розмірах, то в останню чергу і досить незначно. Все, звичайно, залежить від статури людини, його способу життя і звичок, але також і від гормонів.
Наприклад, ті, у яких виробляється багато гормону естрогену, будуть володарками більш повних стегон і сідниць. Тому для кожної конкретної частини тіла потрібно впливати на баланс визначеного гормону:
живіт
Якщо у вас повний живіт, то це зовсім не через те, що ви багато їсте і повністю спорожняєте свій організм. Жир, який накопичується в області живота і в шлунку, викликаний надлишком гормону кортизолу (відомого також як «гормон стресу«).
Тому багато людей, які відчувають постійний тиск на роботі і довгий час живуть в низці напружених днів часто страждають від зайвого жиру в цій частині тіла.
Одним з натуральних засобів, здатних допомогти у вирішенні даної проблеми, є темний базилік. Ця рослина родом з Індії здатне знижувати рівень кортизолу в організмі. Альтернативними варіантами стануть шпинат, цитрусові, ячмінь, квасолю і горіхи.
спина
Якщо ви з тих, хто страждає від надмірної кількості жиру в області спини і у верхній половині тулуба (це не так поширене, але трапляється), то це через підвищеного рівня інсуліну.
Продукти, що знижують рівень цього гормону, – це ті, в яких міститься лінолева кислота: йогурт, пісне м’ясо, цільні злаки і зелені овочі.
сідниці
Це, поза всякими сумнівами, один з головних кошмарів багатьох жінок і об’єкт постійного вдосконалення. Так, всі хочуть мати привабливі округлі форми, але при цьому щоб сідниці виглядали акуратно, а не пішла.
Якщо зайва вага накопичується в основному в даній частині тіла, то, як уже згадувалося вище, це пов’язано з підвищеним рівнем гормону естрогену. Скорегувати його можна, споживаючи овочі сімейства хрестоцвітих, а саме кольорову капусту і брокколі, так як вони багаті фітохімічними елементами, які нейтралізують естроген.
Альтернативними продуктами стануть насіння льону, Чіа і кунжуту, а також червоний виноград і гранати.
