У цій статті ми розповімо тобі про те, що таке «гіперактивний сечовий міхур»І як впоратися з цією проблемою за допомогою фізичних вправ і корисних звичок.
Що потрібно знати про гиперактивном сечовому міхурі?
Від цієї проблеми частіше страждають жінки. Вона проявляється так: тобі постійно хочеться в туалет і вдень, і вночі.
Сечовий міхур – це ємність для зберігання сечі, яка виробляється нирками. Коли цей м’язовий мішок заповнюється, його необхідно спустошувати. У нормальних обставинах це робиться кілька разів в день.
Частота сечовипускання і кількість сечі, від якого ми позбавляємося, залежить від безлічі факторів, але, перш за все, від того, що ми п’ємо. Нормально ходити в туалет 8 раз в день і максимум 1 раз посеред ночі.
Коли людина страждає від гіперактивного сечового міхура, це означає, що м’язи цього органу ослаблені. Найбільш часті симптоми цього розладу наступні:
- Раптове бажання помочитися
- Проблеми з утриманням сечі
- Мимовільні «витоку» сечі
- Занадто часта потреба ходити в туалет
- Неодноразове пробудження під час нічного сну, щоб помочитися
Звичайно, це не важкі і не смертельно небезпечні симптоми, але люди, які страждають від гіперактивності сечового міхура, часто відчувають себе пригніченими або відчувають почуття сорому і не можуть нормально розслабитися.
Також часто вони практично перестають пити рідини або взагалі не хочуть виходити з дому.
Часто ці люди відразу ж питають, де знаходиться туалет, як тільки заходять в ресторан або до кого-небудь в гості, щоб вони могли якомога швидше туди вирушити.
Також читай: Чи шкідливо терпіти, коли хочеться в туалет? 5 серйозних наслідків!
Як лікувати гіперактивний сечовий міхур?
Гарна новина полягає в тому, що в більшості випадків цю проблему можна вирішити. Єдиний виняток – це люди з неврологічними порушеннями, що не дозволяють мозку попередити сечовий міхур про те, що він переповнився.
Зміни стилю життя і деякі корисні звички допоможуть тобі впоратися з цим синдромом і мало-помалу відновити нормальну роботу сечового міхура. Звичайно, зміни не будуть миттєвими.
Ось кілька порад, які допоможуть тобі вилікувати гіперактивний сечовий міхур:
- Випивай від 1 до 1,5 л води щодня
- Коли на вулиці жарко або ти приділяєш багато уваги фізичним навантаженням, збільшуй споживання води
- Пий менше рідини на ніч, під час подорожі або перед ним
- Чи не вживай кофеїн або алкоголь, тому що вони погіршують роботу нирок
- Не їж гостру їжу, цитрусові фрукти і не пий газовану воду, тому що вони дратують сечовий міхур
- Намагайся підтримувати свою вагу в нормі, щоб уникнути тиску на сечовий міхур в області живота
- Тренуй м’язи сечового міхура, щоб він міг утримувати сечу
- Використовуй памперси або прокладки, щоб не намочити одяг
- Не пий рідина після перекусу
- Роби вправи для зміцнення м’язів сечового міхура, коли тобі хочеться в туалет
3 способу вилікувати гіперактивний сечовий міхур
Пацієнти з гіперактивним сечовим міхуром повинні використовувати різні ліки і техніки, які допоможуть вирішити цю проблему:
- Фізіологічна лікування
- психологічне лікування
- Медикаментозне лікування
В першу чергу, фізіологічне лікування включає в себе техніки, які зміцнюють сечовий міхур. Найбільш відомі »вправи Кегеля», покликані зміцнити м’язи тазового дна.
Вони допомагають утримувати сечу, полегшують природні пологи і знижують симптоми гіперактивного сечового міхура.
Ці вправи були розроблені доктором Арнольдом Кегелем в 1940 році. Їх головною метою було полегшити життя жінок після пологів. Пізніше було виявлено, що вони можуть використовуватися для лікування інших захворювань або патологій, пов’язаних з роботою сфінктера сечовипускального каналу і прямої кишки.
Важливо виконувати вправи Кегеля, не відхиляючись від класичної схеми, і робити це регулярно. Вони особливо рекомендуються для людей, які страждають від проблем із сечовипусканням, пов’язаних зі стресом, недавно перенесеної операцією або будь-яким захворюванням сечового міхура.
Інструкція, як правильно виконувати вправи Кегеля:
- Спустошили сечовий міхур.
- Стискай м’язи тазового дна протягом 3 секунд.
- Розслаб м’язи і знову скороти їх. Зроби 10 повторень.
- Напружуй і розслаблюй м’язи в максимально швидкому темпі 25 разів.
- Виконуй ці вправи 3 рази на день.
Коли ти трохи потренируешься, переходь до більш складного варіанту:
- Ляж на підлогу або килимок із зігнутими колінами.
- З’єднай ноги разом.
- Зберігай вагінальні м’язи і м’язи живота розслабленими.
- Стисни таз і дорахував до 10.
- Розслаб м’язи, дорахував до 10 і почни спочатку.
- Виконуй ці вправи протягом 30 хвилин кожен день.
Важливу роль в лікуванні сечового міхура відіграє психологія. Після кількох сеансів у терапевта багато пацієнтів можуть подолати сором’язливість, депресію або сором, через які у них виникає безліч проблем.
Крім того, фахівець може запропонувати їм кілька сеансів розслаблення або відволікання.
Ми також радимо тобі прочитати: Які поживні речовини і вправи потрібні печінки?
Зрештою, існує фармакологічне лікування, яке пригнічує мимовільні скорочення сечового міхура і блокує рецептори, завдяки чому вдається зменшити бажання помочитися.
Це так звані «мускаринові препарати». Їх потрібно використовувати тільки в крайньому випадку, так як вони можуть давати неприємні побічні ефекти, наприклад:
- затуманений зір
- сухість слизової
- запор
- Головний біль
Таким чином, найбільш доцільно спочатку спробувати вправи Кегеля і психологічну терапію, а потім лікарські препарати.
