Уповільнений метаболізм является поширеною проблемою серед населення, однак діагностувати його непросто. При уповільненому метаболізмі в спокійному стані організм спалює менше калорій, ніж спалюється у людини з нормальним обміном речовин.
Ось деякі чинники, які можуть провокувати уповільнений обмін речовин:
- Гіпотиреоз, який є гормональним захворюванням
- Гіподинамія – малорухливість і недолік фізичної активності
- Занадто сувора дієта, побічним результатом може стати порушення обміну речовин і, як наслідок, зворотний ефект дієти
Безсумнівно, важливо знати, які можуть бути наслідки уповільненої метаболізму. Але крім цього, ми можемо порекомендувати тобі деякі натуральні продукти і напої, які допоможуть прискорити обмін речовин і уникнути можливих проблем!
Якщо у тебе уповільнений обмін речовин, твій організм не може спалювати то кількість жирів, яке спалювалося б при нормальному метаболізмі. Надлишкові жири накопичуються і можуть привести до ожиріння і зайвої ваги. Саме тому існують люди, які переконані, що поправляються від усього, навіть якщо їдять небагато і ведуть такий же спосіб життя, як і всі інші, які не набирають вагу так легко. Дуже важливо правильно встановити, що причиною цього є саме уповільнений метаболізм, і в цьому тобі допоможе твій лікар.
Май на увазі, що позбутися від зайвої ваги при уповільненому метаболізмі дуже складно, проте все ж це можливо. Також пам’ятай, що суворі дієти, засновані на різкому зменшенні кількості споживаних калорій – не найкраще рішення, якщо у тебе уповільнений обмін речовин. Найімовірніше, ти будеш розчарована: більшість з тих, хто наважується скористатися однією з таких «чарівних дієт» не можуть досягти результатів, які відповідали б зусиллям.
Але не переймайся! Нижче ми наводимо підказки, які допоможуть тобі швидше прийти до бажаної мети і насолодитися оновленої фігурою.
Пий більше води
Недавні дослідження показали, що питна вода є одним з продуктів, які найбільш активно сприяють прискоренню метаболізму і зниження ваги. Вода допомагає виводити токсини і надлишки натрію з організму. А крім того, вода пригнічує апетит: якщо ти п’єш достатню кількість води, ти будеш частіше відчувати почуття насичення і до того жетсможешь чітко відрізняти спрагу від голоду.
Зелений чай
Зелений чай, завдяки своїм унікальним властивостям, вважається воістину чудодійним напоєм. Доведено, що зелений чай прискорює обмін речовин і допомагає позбавитися від зайвої ваги, а ще володіє протираковими властивостями і корисний для серця. Багато знаменитостей включили зелений чай в свій раціон для підтримки ідеального ваги.
супи
ЗУпи (особливо овочеві) – це одні з найбільш ситних, смачних і поживних страв завдяки чудовому поєднанню рідкої і твердих складових. Ти зможеш їсти менше і допоможеш організму швидше спалювати жири, якщо доповнити свій обід тарілочкою супу в якості закуски.
Груші і яблука
Люди із зайвою вагою, що сидять на низькокалорійній дієті і при цьому з’їдають по крайней мере 3 невеликих яблука чи груші протягом дня, швидше призводять свою фігуру в порядок! Тому важливо включати фрукти в щоденний раціон; до того ж фрукти багаті харчовими волокнами і прекрасно замінюють солодке – вони допоможуть тобі природним чином зменшити кількість споживаних калорій.
Ми сподіваємося, що наші підказки здалися тобі корисними. Не забувай: необхідно намагатися підтримувати баланс у всіх сферах життя, дотримуватися дієти і займатися спортом. Бажаємо успіху!
