Зовсім скоро настане пляжний сезон, а це значить, що саме час приводити своє тіло в форму! Зараз ми розповімо тобі про те, що таке лікувальний масаж і як він допоможе в боротьбі з в’ялою шкірою, зайвою вагою і целюлітом. Крім того, ти дізнаєшся, як приготувати натуральні креми для масажів в домашніх умовах. Детальніше – в нашій статті!
Звичайно, кожній жінці хочеться бути щасливою власницею чарівною зовнішності і здорового, міцного і пружного тіла. Особливо зараз, коли на носі купальний сезон!
А для цього перш за все необхідно правильно харчуватися, стежити за своїм здоров’ям і вести активний спосіб життя, а значить – регулярно робити зарядку, бігати вранці, кататися на велосипеді або займатися іншим видом спорту або гімнастикою. Крім цього, існує ще ряд способів для підтримки нашого тіла в тонусі, особливо це стосується так званих «проблемних зон»: рук, ніг і області живота і стегон.
Якщо тобі знайома проблема в’ялої шкіри, то, звичайно, ти можеш витрачати гроші на дорогі крему і процедури. Але пам’ятай, що існують не менш ефективні, але прості і економічні способи зміцнення шкіри – наприклад, домашні масажі для схуднення, які ти без праці зможеш проводити в домашніх умовах.
Засоби для таких масажів ти без праці знайдеш у себе на кухні, а найголовніше – вони абсолютно натуральні і ефективні для зміцнення шкіри в області рук, попереку, живота, стегон і ніг. Вони допоможуть тобі позбутися від надлишків жиру і целюліту, а також поліпшать кровообіг і попередять виникнення варикозу.
Крім того, що лікувальні масажі поліпшують наш силует, вони знижують тиск і стрес, а також знімають болі в м’язи, покращують кровообіг і підвищують еластичність шкіри. Перш ніж ми будемо говорити безпосередньо про варіанти лікувальних масажів, слід зазначити, що правильний масаж – це комплекс предметів і рухів. А це означає, що, якщо ти хочеш добитися швидкого видимого результату, то тобі варто робити лікувальні масажі за всіма правилами: тобі знадобляться масажна рукавичка і спеціальний крем для схуднення.
Перш ніж приступити безпосередньо до масажу, як слід очисти шкіру за допомогою мила і бавовняного рушники, щоб видалити всі можливі забруднення. І запам’ятай: масаж слід робити м’якими рухами, щоб не пошкодити шкіру!
Нанеси на проблемну ділянку тіла крем і за допомогою масажної рукавички (ти можеш без праці купити її в косметичному магазині або аптеці) здійснюй м’які, але впевнені кругові масажні руху. Вони обов’язково повинні бути різноспрямованими, однак не зверху вниз, тому що такі рухи можуть призвести до підвищення в’ялості шкіри.
Пам’ятай: масаж потрібно здійснювати дбайливо, але впевнено, з невеликим натиском. Однак будь обережна і не додавай силу, тому що інакше на шкірі потім можуть залишитися синці і синці. Після закінчення процедури витри шкіру м’яким рушником.
Як приготувати крем для масажу в домашніх умовах
холодний крем
Щоб приготувати такий крем, тобі знадобляться такі інгредієнти:
- 500 г води
- 1 ложка морських водоростей
- 1 ложка розмарину
- 1 ложка алое вера
- 1 ложка м’яти
- 1 ложка центелли азіатської
- 1 ложка польового хвоща
- косметичний еластин
Всі інгредієнти додай в каструлю на 1/2 літра води і постав на водяну баню. Можливо, в цьому списку є трави, про які ти ніколи не чула і які здадуться тобі дивними, але не хвилюйся: ти без праці знайдеш їх в магазині натуральних продуктів і косметики.
Гарненько збий все інгредієнти в каструлі, як тільки вийшла суміш охолоне, переклади її в скляну миску. Бережи такий крем в темному прохолодному місці, куди не потрапляють сонячні промені, а ще краще відразу поставити його в холодильник, щоб крем залишався прохолодним, а інгредієнти – свіжими.
Кава для масажу ніг
Такий натуральний крем найчастіше застосовується для відлущування відмерлих клітин на шкірі ніг і ступень. З цією проблемою хоч раз у житті стикалася кожна жінка: шкіра на ногах лущиться, особливо після депіляції, а це значить, що їй необхідна процедура з видалення відмерлих клітин! Наш крем виготовляється на основі кава і відмінно допомагає зробити шкіру ніг гладкою і пружною.
Тобі знадобляться такі інгредієнти:
- 4 ложки цукру
- 4 ложки меленої кави
- 1 ложка оливкової олії
- 1 ложка морської солі
- 2 ложки меду
Спосіб приготування
Змішай цукор, мелену каву, оливкова олія і морську сіль в невеликій мисці або іншої ємності відповідного обсягу. Додай трохи меду і знову гарненько розмішати всі інгредієнти до утворення однорідної маси. Наноси таку мазь на шкіру ніг після депіляції м’якими круговими масажними рухами. Такий масаж на основі кави не тільки допоможе видалити відмерлі частинки шкіри, але і відновить кровообіг в ногах і надасть розслабляючий ефект, особливо приємний після важкого робочого дня або після довгої пішої прогулянки. Для кращого результату повторюй таку процедуру кілька разів на тиждень.
Техніка масажу для схуднення: якими мають бути масажні руху?
Розтирання, розминка і поплескування
Якими ж повинні бути масажні руху, щоб масаж був не тільки приємним, але і корисним? Зараз ми познайомимо тебе з декількома основними техніками масажу.
Найкраще здійснювати масаж за допомогою рук. Перш ніж приступити безпосередньо до масажу, нанеси на обрану частину тіла крем, після чого почни злегка розминати шкіру, поступово зміцнюючи тиск і переходячи до більш впевненим і жорстким разминаниям. Розминати обрану частину тіла треба приблизно 20 хвилин, круговими рухами за годинниковою стрілкою. По закінчення цього часу перейди до недовгим м’яким поплескування.
Не варто чекати негайних результатів: вони прийдуть, не наступного дня, наберися терпіння. Це означає, що масаж – це не засіб негайної дії, а послідовна процедура, яка діє повільно, але вірно. Тому ні в якому разі не варто опускати руки, якщо ти не отримала помітних результатів на наступний день: масаж не терпить поспіху, його слід повторювати регулярно, якщо ти хочеш добитися ефекту.
Пам’ятай про те, що масаж не тільки поліпшить твій зовнішній вигляд, допоможе позбутися від в’ялості і надлишків жиру і зробить шкіру гладкою і пружною. Правильний лікувальний масаж, крім усього іншого, допоможе тобі розслабитися, зніме напругу і стрес, а також поліпшить кровообіг, а значить запобіжить ризик серцево-судинних захворювань, в тому числі підвищеного тиску. Щоб лікування було комплексним, крім масажів старайся дотримуватися здоровий спосіб життя.
- Пий багато води (як мінімум 1 літр води в день), щоб зволожувати організм і виводити з нього токсини,
- Веди активний спосіб життя: ти можеш робити зарядку, бігати вранці, кататися на велосипеді або роликах у парку. А може, у тебе буде час і бажання зайнятися спортом: волейболом, гімнастикою, плаванням. Обери те, що тобі більше подобається, і не забувай про те, що фізичні вправи повинні бути регулярними. В здоровому тілі здоровий дух!
- Намагайся слід висипатися. Недосипання може здаватися чимось незначним тільки спочатку, але воно дуже часто призводить до серйозних фізичних і психологічних розладів, стресу, перевтоми, тривожності і млявості. Відповідно до думки лікарів, для здорового способу життя дорослій людині потрібно спати 8 годин на день. Постарайся регулярно виділяти певний час на сон, тому що здоров’я важливіше нашої щоденної поспіху.
- Стеж за своїм харчуванням і підтримуй здорову і збалансовану дієту. Пам’ятай: більшість захворювань виникає в тому числі і через неправильне харчування! Їж багато свіжих фруктів і овочів, тому що в них міститься безліч вітамінів і мінералів, які необхідні нашому організму для того, щоб завжди залишатися у формі.
Ми сподіваємося, що наші поради підуть тобі на користь і допоможуть вести здоровий спосіб життя!
