У нашому організмі все відбувається по одному, відпрацьованому віками еволюції сценарієм. Так розщеплюються поживні речовини, перетворюючись в енергію і жирові запаси. Це називається метаболізм, але існують кілька причин, здатних внести небажані корективи в цей процес.
Порушення обміну речовин в організмі
До сих пір вчені не можуть виявити точних причин, що впливають на уповільнення метаболізму. Але основні і незаперечні фактори відомі досить давно.
- Неправильно харчування. І це не тільки фастфуд, а й суворі дієти, голодування, переїдання.
- Нервове перенапруження, стрес, депресія. Справа в тому, що процеси обміну речовин регулюються нервовою системою.
- Вікові зміни організму призводять до порушення обміну речовин. Особливо яскраво вони помітні у жінок. Так, до початку менопаузи метаболізм сповільнюється в середньому на 20%.
- Тютюн і прийом алкоголю. Токсини, які в надлишку присутні в цих речовинах, блокують роботу органів секреції.
- А також фактор, майже не залежить від людини – генетична схильність. Але і його можна обійти, якщо вчасно виявити симптоми і звернутися до ендокринолога.
Обмін речовин порушення, симптоми і рішення
- Проблеми з шлунково-кишкового тракту – запори, проноси, часті здуття.
- Різке збільшення ваги в короткі терміни.
- Набряклість.
- Погіршення кольору шкіри.
- Погіршення стану волосся, шкіри та нігтів.
- Задишка.
При виявленні подібних симптомів або ж їх комплексу слід негайно звернутися до лікаря. Справа в тому, що порушення обміну речовин призводить до того, що організм починає накопичувати холестерин і жири низької щільності. Печінка не встигає їх розщеплювати, тому вони можуть осідати на стінках судин, що призводить до захворювань серця.
Якщо ви помітили порушення обміну речовин, причина якого не в змозі здоров’я, тоді збагатите свій раціон наступними продуктами:
- зелений чай і каву за рахунок вмісту в цих напоях кофеїну здатні покращувати кровообмен, що призведе до прискорення метаболізму;
- червоний гострий перець (холопеньо) за рахунок ефірних масел і речовини капсаїцину здатний прискорювати обмін речовин на 20%;
- цитрусові фрукти – за рахунок вітаміну С допомагають ефективніше розщеплювати жири і знижувати інсулінові сплески.
Захворювання порушення обміну речовин
Насправді, цих захворювань досить багато, але ми розділили їх на 5 основних груп, що значно спрощує розуміння проблеми.
- Розлад білкового обміну. Так, нестача білка може привести до захворювань кишечника і деяких хвороб важкої білкової недостатності. Надлишок білка може спровокувати подагру, сечокам’яну хворобу, неврози і перезбудження.
- Порушення обміну жирів (ліпідів). Надлишок призводить до ожиріння, а ось недолік – до уповільнення зростання, появи кровотеч, проблемам зі шкірою і волоссям.
- Розлад вуглеводного обміну. Найвідомішим і важким захворюванням, яке викликає це порушення – цукровий діабет.
- Збої в обміні вітамінів. Недолік призводить – до зайвої сонливості, дратівливості, зниження апетиту і появи втоми. Гіпервітаміноз (надлишок вітамінів) здатний викликати токсичне отруєння організму.
- Порушення в мінеральному обміні. Так, нестача йоду провокує збої в роботі щитовидної залози, фтору – провокує розвиток карієсу, кальцію – до ламкості кісток, зубів, заліза – до анемії. Надлишок мінеральних солей негативно позначиться на стані нирок, печінки, судин і серця.
Основні сили при лікуванні цих захворювань повинні бути кинуті на коригування раціону, а також на індивідуальний підбір режиму і часу харчування.
Порушення обміну речовин, лікування
Фахівці рекомендують почати з обмеження вуглеводів, а також зміни їх якості. Так, якщо раніше в раціоні панували прості вуглеводи – солодощі, крохмалисті овочі, борошняні вироби, то їх варто замінити складними – крупами, фруктами, зеленими овочами, сухофруктами.
Так само важливо скоротити число жирів тваринного походження. Видалити вершкове масло, сметану, інші жирні молочні продукти і замінити їх високоякісного жирами рослинного походження. Оливковою, лляною, кукурудзяним, горіховим маслами першого віджиму.
Побудувати для часу прийняття їжі таблицю, в якій залежить часте, але дробове харчування протягом всього дня. Цей прийом дозволить домогтися зниження апетиту, зменшення об’єму шлунку.
Режим сну дозволить обмежити вплив стресових ситуацій на психіку. Дасть можливість організму, та й всім системам, відновитися, відпочити і перезавантажитися.
Важливо не забувати про фізичні навантаження, адже спорт провокує викид ендорфінів, гормонів щастя, в кров. Це підвищує настрій. Навантаження дозволяють швидше витрачати жирові запаси, підвищують витривалість, тренувати м’язи і зв’язки не тільки кінцівок, але і внутрішніх органів.
Порушення обміну речовин у жінок зустрічається значно частіше, ніж у чоловіків. І пов’язано це з фізіологією жіночого організму. Адже він створений для збереження життя, продовження роду. Тому постійно накопичує й запасає поживні речовини в найневдаліших місцях – сідницях, стегнах, животі. Все це на випадок голоду під час вагітності або годування груддю.
Щоб уникнути проблем з обміном речовин, важливо вести здоровий спосіб життя і строго стежити за раціоном харчування і графіком тренувань.
