З нашої статті ти дізнаєшся, які прості і натуральні засоби допоможуть тобі впоратися з порушенням кровообігу, знизити рівень тиску, відновити вільне протягом крові по артеріях і попередити розвиток захворювань серцево-судинної системи.
Порушення кровообігу може виникнути в результаті ряду причин. Найпоширенішими з них вважаються підвищений рівень холестерину в крові, недолік в дієті продуктів харчування, багатих поживними волокнами; надмірне споживання солоного, а також нестача рідини в організмі.
Надмірне споживання жирів підвищує рівень холестерину в крові, пошкоджує судини, в результаті чого вони втрачають свою еластичність, яка зазвичай допомагає крові легко і вільно текти по артеріях. В результаті пошкодження судин, відповідно, виникають різні проблеми з кровообігом.
Тому в нашій статті ми розповімо тобі про те, як можна полегшити проблеми з кровообігом натуральними способами.
лікувальні масажі
Відмінний спосіб поліпшити процес кровообігу – робити масаж ніг зволожуючим кремом м’якими, але впевненими рухами: почни зі ступень і поступово піднімися до стегон. Такий масаж поліпшить кровообіг і дозволить крові вільніше текти по судинах, тому незабаром ти відчуєш помітне полегшення.
Продукти, які знижують тиск
Існує ряд продуктів, які прийдуть на допомогу при проблемах з кровообігом, а також знизять рівень артеріального тиску. Серед таких продуктів варто виділити:
- шпинат
- часник
- насіння соняшнику
- банани
- сою
- шоколад
- авокадо
- Знежирене молоко
- рибу
- цитруси
Відмовся від куріння
Ні для кого не секрет, що сигарета – це один з головних ворогів нашого здоров’я. У числі багатьох захворювань, які можуть виникнути через куріння, медична статистика відзначає і проблеми з кровообігом. Адже тютюн дійсно дуже часто стає причиною порушення кровоборащенія і підвищення артеріального тиску, що дуже небезпечно для нашого організму. Якщо ти дорожиш своїм здоров’ям, відмовся від куріння!
гідротерапія
Гідротерапія – це вид лікувального масажу, який виконується сильними струменями гарячої та холодної води по черзі. Таким чином активується процес крвообращенія і відновлюється нормальний перебіг крові по судинах. Цей вид терапії дуже ефективний, тому, якщо у тебе часто виникають проблеми з кровообігом, ми радимо тобі до нього звернутися.
Включи в свій раціон червоний перець
У червоному стручновом перці міститься елемент капсаїцин, який має властивість стимулювати і активувати серцево-судинну систему, а також ефективно допомагає знизити артеріальний тиск і рівень холестерину в крові. Крім того, червоний перець допомагає знизити ризик виникнення ряду захворювань, таких як, наприклад, артеріосклероз (ущільнення артерій, що викликає проблеми з системою кровоборащенія).
Вправи для судин: піднімай ноги вгору
Коли ти приходиш додому з роботи, ти можеш ненадовго прилягти, щоб відпочити і розслабитися після важкого дня, при цьому підніми ноги або вприся ними в опору, головне – щоб ступні були вище рівня тіла. Це проста вправа допоможе крові вільніше текти по судинах і активує процес кровообігу в ногах.
Ванночки для ніг
Ванночки для ніг – ще один простий і ефективний спосіб відновлення циркуляції крові. Візьми в звичку щовечора готувати ванночки і перед сном на півгодини опускати ноги в таз з гарячою водою, в яку попередньо додай мелений корінь імбиру (1/4 кореня). Ось побачиш: такі ванночки допоможуть тобі розслабитися, а також полегшать проблеми з кровообігом.
Настоянка листя гінкго білоба
Гінкго білоба – не дуже відоме, але дуже корисне реліктова рослина, адже екстракт його листя входить до складу багатьох ліків і активно використовується в народній медицині. Це натуральний засіб лікарі рекомендують тим, у кого виникають проблеми з кровообігом, тому що гінкго білоба має властивість розширювати кровоносні судини і покращує еластичність стінок артерій, що допомагає крові текти швидше і вільніше. Настоянку листя цього корисного рослини ти зможеш зробити самостійно в домашніх умовах. Твої судини скажуть тобі спасибі!
Келих червоного вина
Кожен день за вечерею пити келих червоного вина – це відмінний спосіб відновити кровообіг. Однак ні в якому разі не можна зловживати алкоголем: корисний один келих в день, але не більше!
пий каву
Згідно з медичною статистикою, ті, хто п’є 1-2 чашки кави в день, набагато рідше піддаються ризику порушення кровообігу і рідше страждають від проблем з серцево-судинною системою. Так виходить через те, що в каві містяться флавоноїди, які сприяють розширенню і зміцненню кровоносних судин.
Обмеж споживання солі
Якщо у тебе виникають проблеми з кровообігом, дуже важливо по можливості скоротити споживання солоних продуктів, а ще краще – зовсім виключити їх з щоденного раціону, тому що солоне, як показує медична практика, підвищує артеріальний тиск і сприяє затримці рідини в організмі. А це, в свою чергу, підвищує ризик захворювань серцево-судинної системи і порушує процес кровообігу.
Виконуй вправи: в помірному обсязі, але регулярно
Сущкствует дуже просту фізичну вправу, яке ти зможеш виконувати кожен день, щоб поліпшити кровообіг і попередити появу захворювань серцево-судинної системи: більше ходити пішки! Візьми в звичку гуляти як мінімум півгодини в день. Ось побачиш: піші прогулянки в поєднанні зі здоровою дієтою – це ключ до здорового способу життя!
