На сторінках нашого сайту ми вже не раз говорили про корисні властивості вівсянки. Дієтологи і експерти в області здорового харчування називають її не інакше як «супер-продуктом» і наполягають на тому, що вона обов’язково має бути присутня в раціоні кожного члена сім’ї незалежно від віку.
Ви теж напевно їсте вівсянку, наприклад, для того, щоб позбавитися від зайвої ваги або знизити рівень поганого холестерину в крові.
Але сьогодні ми хотіли б звернутися ще й до тих, хто страждає від артриту. Адже вівсянка (її регулярне споживання) може значно полегшити стан при даному захворюванні і пом’якшити хворобливі і дратівливі відчуття в суглобах, які заважають повноцінно жити і займатися своєю повсякденною діяльністю.
Вівсянка – королева серед злаків, вона ефективно знімає біль при артриті
Вівсянка є одним з найбільш багатих вітамінами і мінералами продуктів харчування, вона здатна забезпечити нас необхідною енергією і унікальними поживними речовинами, які створила сама природа. Напевно, тому її споживають з глибокої давнини і цінують досі.
А при артриті вона може допомогти тому, що ефективно знімає запалення. Завдяки високому вмісту вітаміну В6, вівсянка прекрасно знімає біль, розслаблює і зменшує запалення у всіх тканинах, які оточують наші суглоби.
Крім того, вівсянка сприяє регенерації хрящів, харчуванню м’язової тканини і мінералізації кісток. І все завдяки своєму воістину лікувального складу.
У кожних 100 г вівсянки міститься:
- 11,72 г білків
- 9,67 г клітковини (харчових волокон)
- 55,70 г вуглеводів
- 342 мг фосфору
- 5,80 мг заліза
- 80 мг кальцію
- 355 мг калію
- 7,70 мг йоду
- 8,40 мг натрію
- 0,17 мг вітаміну В2
- 3,37 мг вітаміну В3
- 0,9 г вітаміну В5
- 0,69 г вітаміну В6
- 13 г вітаміну В7
- 0,9 г вітаміну В9
- 0,7 г вітаміну В12
- 30 мг вітаміну С
- 0,84 г вітаміну Е
Отже, як ви можете бачити по вищенаведеного списку, вівсянка багата вітамінами групи В, а вони, в свою чергу, допомагають ефективно усунути будь-які больові відчуття в кістках, зняти запалення і впоратися з характерними болями при артриті.
Але вівсянка має і ще одним цікавим властивістю – це відмінний натуральний діуретик (Сечогінний засіб). Завдяки йому ви зможете очистити своє тіло від скупчилися токсинів (особливо від оточуючих суглобів), а також від зайвої рідини. Поступово, разом з сечею, ці «продукти» будуть виводитися з організму, а ви нарешті відчуєте довгоочікуване полегшення і зможете значно поліпшити якість життя.
Також не можна забувати і про велика кількість харчових волокон, які містяться в вівсянці. Клітковина допомагає нам очистити кишечник і таким чином позбавити своє тіло від шлаків і токсинів.
Адже чим менше шкідливих речовин накопичується в організмі, тим краще – тим сильніше його захисні функції, а також для запобігання запальні процеси, не допустить затримку рідини або розвиток інфекцій. Для цього просто привчіть себе з’їдати на сніданок одну порцію вівсянки.
Як правильно їсти вівсянку, щоб зменшити болі при артриті?
Перш, ніж переходити на щоденне споживання вівсянки, зверніть свою увагу на те, не викликає вона у вас здуття або набряків. Якщо це так, то краще, не відкладаючи, звернутися до лікаря.
Зазвичай вівсянка не викликає подібних ефектів у здорових дорослих людей, це може бути тільки в разі, якщо у людини є алергія або непереносимість одного або декількох компонентів, що входять до її складу (наприклад, глютен або білок).
Так що якщо ви помітите погіршення свого стану послід споживання вівсянки і повторення такої ситуації, то проконсультуйтеся з фахівцем. Але такі випадки дуже рідкісні, тому вівсянка сьогодні є одним з основних продуктів в раціоні мільйонів людей по всьому світу. І все завдяки її чудодійним властивостям.
1. Як я можу їсти вівсянку?
Для початку постарайтеся купити 100% натуральну вівсянку (В дієтичних відділах, наприклад), тому що те, що продається в пакетиках, далеко не завжди є продуктом високої якості, а тому вже і не таким корисним для здоров’я.
- Ніколи не змішуйте вівсянку з молоком! Коров’яче молоко тільки посилить наявне запалення, якщо ви страждаєте від артриту. Можете змішати її з водою або мигдальним молочком.
- Найкраще їсти вівсянку на сніданок, додаючи в неї яблука і банани. А ще не забудьте додати трохи меду (Це ще одне чудове натуральний засіб проти артриту).
2. Вівсянка для зовнішнього застосування
складові:
- 100 г вівсянки
- 50 мл води
- 20 г меду
Спосіб приготування:
- З перерахованих інгредієнтів вам просто потрібно зробити пасту. Для цього кладете їх в миску і гарненько перемішують. Вона повинна вийти більш-менш густий, щоб її було зручно намазувати на хворе місце (суглоб).
- Переконайтеся в тому, щоб вода була теплою, можна навіть гарячої (але не обпалює). Нанесіть пасту на уражену ділянку і залиште для впливу на 20 хвилин, потім змийте прохолодною водою. Таке лікування, чергування тепла і холоду, відмінно підходить для зняття болю і запалення.
- Такий зовнішній спосіб застосування вівсянки принесе тимчасове полегшення стану, але основні її переваги будуть помітні, звичайно, при щоденному споживанні всередину. Спробуйте, вам повинен сподобатися результат!
