подошвенная фасція – широка смуга тканини, яка розташовується на підошві стопи і захищає її від п’яти до основи пальців. Це природний амортизатор, пом’якшує удари стопи об поверхню при ходьбі, бігу і інших видах фізичної активності людини.
При надмірному навантаженні на стопу може виникнути запалення або розтягнення фасції – розлад, яке називається плантарного фасціітом.
Симптоми плантарного фасциита
Про наявність цього захворювання свідчать наступні симптоми:
Біль в області підошви стопи або п’яті. У деяких випадках біль може бути дуже сильною. Такі болі можуть турбувати протягом усього дня або трохи затихати під час відпочинку.
У деяких випадках біль при п’яткова шпора може поширюватися і на пальці ніг.
Болі можуть супроводжуватися припухлістю, почервонінням шкіри в області п’яти, підвищеною чутливістю і хворобливістю при тиску на турбує область.
п’яткова шпора може погіршувати якість життя людини: болі в області стоп не дозволяють пацієнтові вести звичний спосіб життя, виконувати роботу по дому і вирішувати інші проблеми, що виникають.
Як полегшити біль при п’яткова шпора
Одним з найвідоміших способів полегшення болю є холодний компрес: приклади до болючої області лід і залиш його там на 15 хвилин. Це допоможе заспокоїти запалення і зменшити болі. У разі, якщо захворювання сильно прогресувало, цю процедуру потрібно повторювати 5-6 разів на день.
Це захворювання відрізняється сильними болями в першій годині дня. Тому рекомендується робити масаж підошви стопи: почни розтирати підошву і незабаром ти помітиш, як вона розслабляється. Такий масаж допоможе запобігти появі сильних болів.
Іншим ефективним видом масажу є масаж стопи за допомогою валика. Він також допоможе зняти втому, розслабити стопи і позбутися від неприємних больових відчуттів.
Якщо ж ти хочеш позбутися від цього неприємного захворювання на довгий термін і забезпечити стабільне одужання, зверни увагу на взуття. Рекомендується вибирати відповідне взуття зі спеціальною підошвою, яка б підтримувала всю стопу.
Підошва повинна мати певну товщину і повинна бути виконана з відповідного матеріалу. Гарна взуття повинна захищати як стопу, так і п’яту від різких ударів на будь-якій поверхні. При необхідності ти можеш придбати спеціальні ортопедичні устілки, щоб зменшити тиск на стопи.
профілактика захворювання
Тому обов’язок кожного з нас – доглядати за нашим тілом і піклуватися про здоров’я всіх його органів і систем. Здоровий спосіб життя дозволить нам з повнотою проживати кожен пройдений день, насолоджуватися всією красою навколишнього нас світу і жити в гармонії з ним.
