Ожиріння печінки – одна з найсерйозніших проблем зі здоров’ям в наші дні. Серед основних її причин – сучасний спосіб життя, при якому люди протягом довгого періоду не займаються ніякою фізичною активністю. Крім того, все більш і більш популярним стає фаст-фуд і «джанк фуд» – чіпси та інші шкідливі закуски, які рясніють жирами і не забезпечують організм майже ніякими корисними речовинами.
В результаті ми страждаємо від зайвої ваги, ожиріння і надлишку жиру, який накопичується в печінці і заважати їй виконувати свою роботу.
Як тільки людині ставлять діагноз «ожиріння печінки«, життєво важливо почати вести здоровий спосіб життя. Це означає, що дієта повинна стати більш збалансованою, а фізичний вправи повинні стати звичайною частиною кожного дня. В такому випадку можна буде стабілізувати вагу і допомогти печінки відновити її функції.
Продукти з високим вмістом жирів
Фото: PABLO TESTIGOCRIMINAL / Flickr.com
При ожирінні печінки ти не зможеш перетравлювати продукти з високим вмістом жиру, так що їх вживання варто зовсім уникати або хоча б звести до мінімуму. Крім того, жирні продукти сприяють набору ваги, що також погано впливає на здоров’я, особливо в поєднанні з ожирінням печінки.
Уникати треба наступних продуктів:
- смажене
- випічка, в якій міститься сир або масло;
- молочні продукти.
Продукти з високим вмістом насичених жирів обов’язково треба виключити з раціону при ожирінні печінки.
Продукти з високим глікемічним індексом
Продукти з високим вмістом цукру або з високим глікемічним індексом підвищують рівень цукру в крові, а це дуже сильно шкодить печінці. З обережністю треба вживати такі продукти, як картопля, кавун, родзинки, банан, білий хліб, продукти з кукурудзи, морозиво, йогурти (за винятком натурального) і багатий простими вуглеводами шоколад.
оброблені зернові
При ожирінні печінки треба уникати оброблених злаків, замінивши їх цільнозерновими продуктами. Тоді організм буде отримувати більше клітковини, яка допомагає контролювати рівні холестерину і цукру в крові – а це необхідно для повернення печінки колишнього здоров’я.
алкоголь
Вживання алкоголю – неважливо, в яких кількостях – сприяє накопиченню жиру в печінці. Коли кількість цього жиру перевищує норму, печінка починає запалюватися, і з часом на ній з’являються ранки. Починаючи з цього моменту, кров не може нормально циркулювати, і якщо не вживати ніяких дій, то печінки може бути завдано непоправної шкоди. Так що краще за все звести вживання алкогольних напоїв до мінімуму, а при діагнозі «ожиріння печінки» постаратися відмовитися від них зовсім.
