До числа обов’язкових речовин, які необхідно включати в раціон, відносяться жирні кислоти, також відомі як «корисні жири», до яких відносяться Омега-3 кислоти, важливі для здоров’я серця.
У сьогоднішньому світі неправильне харчування і сидячий спосіб життя стали головними факторами ризику, які негативно впливають на здоров’я нашого серця, а також підвищують кількість людей, які страждають від різних серцево-судинних захворювань.
Погана генетика знижує наші шанси, але велика частина випадків підтверджує, що здорова збалансована дієта і здоровий стиль життя – це найкращі форми профілактики захворювань серця і судин.
Як і інших життєво важливих органів, нашому серцю потрібні незамінні поживні речовини, які допомагають йому нормально функціонувати.
Що таке жирні Омега-3 кислоти?
Жирні Омега-3 кислоти – це різновид поліненасичених жирів, які наш організм не може виробляти сам по собі, але може споживати разом з їжею.
Протягом багатьох років Омега-3 кислоти були предметом численних досліджень, які виявили, що вони позитивно впливають на здоров’я нашого серця і допомагають нам піклуватися про нього.
Звернувши увагу на цей факт і величезна кількість людей з порушеннями роботи серця, дієтологи стали рекомендувати включати більше Омега-3 кислот в раціон, так як це допомагає запобігти появі проблем з серцем.
Омега-3 кислоти, зокрема, містяться в наступних продуктах:
Жирна риба і морепродукти:
анчоуси
лосось
тріска
оселедець
сардини
тунець
макрель
омари
краби
креветки
лангусти
насіння:
насіння Чіа
Насіння льону
насіння шавлії
горіхи:
Грецькі горіхи
фундук
мигдаль
каштани
Овочі:
салат
Соя
шпинат
брокколі
капуста
огірки
Будь-дієтолог або лікар вважає, що кращий спосіб для організму отримувати жирні Омега-3 кислоти – це споживати їх разом з їжею.
Звичайно, в деяких дієтах відчувається брак цих речовин. Крім того, деяким людям в певній ситуації потрібно приймати ці жирні кислоти додатково.
В такому випадку можна задуматися про доповнення раціону харчовою добавкою, що містить Омега-3 кислоти.
MegaRed Омега-3
MegaRed – це харчова добавка на основі жирної омега-3 кислоти (EPA y DHA), що містить чисте масло криля, яке легко засвоюється і не залишає неприємного присмаку, так як вона об’єднана в фосфоліпіди.
Головна перевага полягає в тому, що ця капсула дуже маленька і досить приймати по одній капсулі в день, щоб отримувати достатню кількість омега-3 кислот.
Позитивний ефект для нашого серця досягається при щоденному прийомі 250 мг жирних омега-3 кислот EPA і DHA.
Кілька порад для більш здорового способу життя
Здоровий спосіб життя дозволяє запобігти хворобам серця і інші хронічні захворювання, які негативно впливають на наше якість життя.
Дуже важливо дотримуватися збалансованої дієти, багатої вітамінами, мінералами, антиоксидантами і клітковиною, які необхідні для нашого здоров’я, крім продуктів, що містять жирні омега-3 кислоти.
Харчові добавки не можуть замінити здорову збалансовану дієту. Вони можуть використовуватися тільки як додатковий засіб.
Наостанок ми радимо тобі щодня виконувати помірні фізичні навантаження, щоб твоє тіло могло нормально працювати і твоя серцево-судинна система була здоровою. Це одне з найважливіших правил!
