Говорить назва дієти дає зрозуміти, що результати не змусять себе чекати. Кому як не моделям потрібно постійно тримати себе в формі і в максимально короткі терміни скинути пару кілограм. Про те, як їм це вдається зробити – читайте в цій статті.
Ефективність модельної дієти
Модельна дієта дуже жорстка, від того і ефективна. За 3-7 днів цілком реально скинути 3-6 зайвих кілограмів. Слід запастися НЕ дюжей силою волі, так як пройти через таке непідготовленій людині практично неможливо.
Існує два варіанти дієти: експрес, що припускає меню на три дні, і повна – на тиждень. Природно, при виборі другого, ви отримаєте найкращий ефект, але почати варто все ж з триденного раціону.
Модельна дієта на 3 дні: суть, меню, відгуки
В першу чергу, модельну дієту відрізняє убогість меню. Мінімальна кількість калорій може призвести до виникнення проблем в плані здоров’я. Тому обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж переходити на «худе» харчування.
Зразкове меню: варіант 1
- Сніданок: яйце, можна зварене некруто.
- Обід: чай без цукру (можна вибрати будь-який), 100 г дієтичного сиру.
- На вечерю нічого не можна.
Таке меню всього за 3 дні здатне привести до схилу в 4 кг і прибрати пару сантиметрів в обсязі. Але дотримуватися її довше зазначеного терміну – строго заборонено.
Зразкове меню модельної дієти: варіант 2
Цей варіант більш лояльний, але не менш ефективний. Його принцип – не перевищувати 1000 ккал на добу, а суть – очистити організм від шлаків і токсинів. Протягом трьох днів бажано пити тільки зелений, або чорний чай без підсолоджувачів, на крайній випадок просто гарячу воду.
- Сніданок: варені некруто яйця – 2 шт., Варене куряче м’ясо – 50 г, шматочок житнього хліба, зелений чай.
- Обід: варена риба, дієтичних сортів, – 100 г, салат з огірків і зелені – 300 г, 2 апельсини, кухлик чаю без цукру.
- Перекус: чай.
- Вечеря 1: шматок житнього хліба, чай.
- Вечеря 2: чай.
Таку дієту можна розтягнути на більший термін, наприклад на тиждень-півтора. Іноді можете варити собі овочеві бульйони і перекушувати ними.
Ефективність дієти підтверджується позитивними відгуками. Всі худнуть домоглися очікуваних результатів не тільки в плані схилу, але і об’єму. За три дні йшло до 3 см.
Модельна дієта на 7 днів: меню, результати, відгуки
Приклади сніданку на 7 днів
- Яйце, шинка, або дієтичний сир – 50 г, натуральний йогурт 0%.
- Хлібці – 2 шт., Грейпфрут.
- Знежирений сир – 100 г, шинка – 50 г.
- Мюслі, приготовані на молоці 0%, або на воді – 100 г, банан.
Приклади обіду на 7 днів
- Суп на цибульному бульйоні з житніми сухариками, салат, що складається із зелені і овочів.
- «Морський» салат (до напримеру, креветки + рубана зелень) – 100 г, відварна яловичина – 100 г, знежирений йогурт.
- Погашених капуста – 100 г, гриби, ківі – 2 шт.
- Тушкована буряк, скропити олією – 100 г, варений рис – 100 г, томатний свіжовичавлений сік – стакан.
- Яловича печінка – 150 г, варене яйце, дієтичний йогурт 0%.
Приклади вечері на 7 днів
- Дієтичний сир – 50 г, кефір 0% – стакан, погашене м’ясо – 100 г.
- Цвітна капуста, заправлена соєвим соусом, 1 хлібець.
- Тушкована горбуша – 100 г, 200 г йогурту 0%.
- Погашені овочі, хлібець.
- Салат зі свіжої капусти, 2 ківі, хлібець.
Вихід з модельної дієти
Така сувора дієта вимагає максимально обережного припинення. Спочатку посидьте на рослинній їжі, яка легко засвоюється. Потім поступово включайте важчу, наприклад, рибу. У цей період дуже важливо прислухатися до своїх внутрішніх відчуттів, організм сам підкаже що йому необхідно, а з чим краще почекати.
Наостанок кілька корисних порад, які допоможуть пройти через модельну дієту з гідністю і не зірватися.
- Якщо ви відчуваєте сильний голод – перекусіть артишоком. Останній дуже добре пригнічує апетит.
- У готуванні використовуйте імбир в якості приправи. Він допомагає спалювати жири.
- Уникайте солі, вона затримує рідину в організмі і провокує набряки.
- Заправляйте страви великою кількістю рубаної зелені. Вона також бореться з голодом.
- Вживайте фрукти, які сприяють спалюванню жирів: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, кавун, яблуко, персик.
- Триденну дієту можна проводити частіше 1 разу на місяць.
