менопауза має на увазі велику кількість змін в житті жінки. У цей період нам необхідно уважно дбати про своє здоров’я. При цьому аспекти, які необхідно враховувати, стосуються не тільки нашого здоров’я, а й зовнішності.
Що стосується шкіри, то саме вона найбільше страждає від викликаних менопаузою змін в організмі жінки.
У нашій сьогоднішній статті нам хотілося б поговорити про те, як поліпшити стан шкіри під час менопаузи і зберегти її зволоженою.
Що відбувається з нашою шкірою під час менопаузи?
Жіноча шкіра на 25% тонше чоловічий. Це не залежить від віку людини. При цьому з настанням менопаузи шкіра стає ще тонше.
З плином часу будова дерми та її основні функції зазнають змін. Що стосується дерми, то саме вона відповідає за терморегуляцію, захищає наш організм від сонячних променів і шкідливих мікроорганізмів, а також накопичує воду і поживні речовини.
Хоча стан дерми багато в чому залежить від генетичної спадковості і способу життя, який ми ведемо, після 50 років у людей з’являються перші вікові ознаки:
- сухість шкіри
- млява шкіра
- груба шкіра
- зморшки
Часом в цьому віці наша шкіра стає тоншою, на ній з’являються пігментні плями, доброякісні новоутворення, а під її поверхнею стають помітними розширені судини.
- Зволоження дермиса зменшується, в результаті чого він втрачає здатність до регенерації тканин і загоєнню ран.
- При цьому знижується і вироблення колагену, через що наша шкіра втрачає еластичність.
- Менопауза характеризується зниженням вироблення естрогену, в результаті чого зменшується кількість клітин, що відповідають за підтримання однорідного тону шкіри. Цим зумовлена поява вікових пігментних плям.
- Що стосується шкіри долонь і стоп, то вона потовщується і стає більш грубою.
Як доглядати за шкірою під час менопаузи
Менопауза супроводжується змінами гормонального фону, які можна підкоригувати за допомогою медичних препаратів.
З іншого боку, якщо ти хочеш якомога довше зберегти шкіру здоровою, свіжою і привабливою, необхідно внести зміни в свій спосіб життя. Зверни увагу на свої звички.
У цьому тобі допоможуть наступні поради:
Захищай шкіру від сонця
Хоча ультрафіолетове випромінювання небезпечно для людини будь-якого віку, під час менопаузи наша шкіра стає зовсім беззахисною. Тому в цей період необхідно вибирати засоби з високим рівнем захисту від сонячних променів.
Особливо це важливо в літні місяці і в полуденний час, коли сонячне випромінювання є найбільш інтенсивним.
При цьому рекомендується щодня приймати п’ятнадцятихвилинні сонячні ванни. Вони сприяють синтезу вітаміну D, корисного для наших кісток. Завдяки цьому вітаміну наш організм краще засвоює кальцій.
Якщо твій тон шкіри занадто світлий, рекомендується використовувати сонцезахисні засоби навіть в похмурі і прохолодні дні.
Піклуйся про зволоження шкіри
Що стосується зволоження шкіри зсередини, то необхідно щодня випивати по 2-3 літри води.
Якщо звичайна вода здається тобі занадто нудним, можеш готувати натуральні соки, фруктові коктейлі і трав’яні чаї. Кава, газовані і алкогольні напої не входять в цей список, оскільки їх вживання викликає зворотний ефект.
Крім цього рекомендується використовувати спеціальні зволожуючі креми для обличчя і тіла. У косметичних магазинах можна знайти багато різної продукції, спеціально призначеної для жінок цього віку. Наноси зволожуючий крем на шкіру вранці і увечері.
Не забувай очищати шкіру
Правильна гігієна необхідна для того, щоб зберегти шкіру здоровою і молодий.
- Використовуй для вмивання особи мило з нейтральним рН, щоб зберегти природний кислотно-лужний баланс шкіри.
- Після цього наноси на його поверхню емульсії, що створюють захисну плівку. Не варто терти шкіру рушником, суші її акуратно. Це охоронить твою шкіру від подразнень.
Приділяйте увагу харчуванню шкіри
Крім нанесення поживних кремів, ми рекомендуємо тобі уважно піклуватися про харчування шкіри зсередини. У цьому тобі допоможе збалансований раціон. Включи в дієту більше їжі з високим вмістом вітамінів, мінералів і антиоксидантів.
- Їж більше фруктів і овочів. Така їжа не тільки натуральна, але і містить велику кількість води і поживних мікроелементів.
- Намагайся уникати жирної їжі, борошняних продуктів і солодощів. Виключіть зі свого раціону напівфабрикати і фаст-фуд. Їж більше домашніх страв, здорової їжі і сезонних дарів природи.
Здорове харчування дасть твоєму організму все необхідне для того, щоб захиститися від вільних радикалів, які завдають шкоди здоров’ю шкіри.
використовуй Ексфоліант
Для турботи про здоров’я шкіри і її глибокого очищення рекомендується раз на тиждень використовувати скраби і ексфоліанти. Це дозволить видалити накопичилися на її поверхні забруднення і стимулює регенерацію клітин.
З цією метою модель використовувати домашні маски на основі цукру або меду. Це дозволить уникнути передчасного старіння шкіри обличчя і шиї.
Будь фізично активної
Фізична активність також відіграє велику роль в турботі про здоров’я нашої шкіри. Вона корисна для людей будь-якого віку і, головним чином, для жінок під час менопаузи.
- Фізичні вправи необхідні для видалення токсинів через шкірні пори. Завдяки їм наш дермис стає еластичнішою.
- Крім цього заняття спортом є хорошою профілактикою остеопорозу, зміцнюють здоров’я серця, знижують рівень стресу і наповнюють нас життєвою енергією.
Тому дуже важливо регулярно приділяти час фізичної активності. Зовсім не обов’язково, щоб вона була інтенсивною. Якщо ти ніколи не займалася спортом, спробуй почати з йоги, пілатесу або плавання.
Відмовся від шкідливих звичок
Що стосується шкідливих факторів, то в першу чергу необхідно відзначити такі з них, як куріння, стреси і вживання алкогольних напоїв. Вони чинять негативний вплив на наше здоров’я в цілому, що не може не позначатися на стані нашої шкіри.
- Так, сигаретний дим не тільки є джерелом небезпечних токсинів, але і знижує здатність нашої шкіри до регенерації і зволоженню.
- Стреси часто супроводжуються іншими проблемами зі здоров’ям, наприклад, безсонням. Через це у нас можуть з’являтися мішки під очима і пігментні плями.
- Що стосується вживання алкоголю, то його вплив на наше здоров’я нагадує наслідки куріння. Такі напої містять велику кількість токсинів, які не так-то просто вивести з організму.
