Існує багато методів, що сприяють схудненню. Одна з таких методик – масаж. Для того, щоб провести процедуру, необов’язково йти в дорогі салони. Трохи вправності і у вас все вийде, головне – виконуйте всі рекомендації. У нашій статті ми обговоримо кілька методик масажу для схуднення в домашніх умовах.
загальні рекомендації
Багато дівчат пишуть про приголомшливі результати масажу живота для схуднення в домашніх умовах. Проводячи процедуру, звертайте увагу на наступні моменти.
- Антицелюлітний масаж проводите за годинниковою стрілкою.
- Час між прийомом їжі і сеансом має становити не менше двох годин.
- Перед масажем прийміть теплу ванну і обробіть шкіру до почервоніння за допомогою мочалки.
- Проведіть пілінг, це допоможе відкрити пори. Процедуру можна провести скрабом, купленим в магазині, а можна використовувати всі можливі підручні засоби, наприклад, кави, сіль, змішана з рослинним маслом в рівних пропорціях і так далі.
- Робити масаж слід інтенсивно, без зупинок.
- Антицелюлітний масаж прискорює обмін речовин, тому після маніпуляцій оброблювану поверхню потрібно утеплити і не виходити на холод 1-2 години.
- Для досягнення позитивного ефекту тривалість процедури повинна становити не менше 15 – 20 хвилин, періодичність 3 – 4 рази на тиждень. Курс становить 12 сеансів.
Тепер давайте розглянемо детальніше, які існують види масажу. Розглянуті нижче методики можна використовувати не тільки для області живота, а й в якості масажу боків для схуднення в домашніх умовах. В цьому випадку працювати слід по черзі з кожним боком не менше 5 хвилин.
щипковий масаж
Цю методику можна робити як окремий вид масажу, або використовувати для підготовки до інших маніпуляцій.
Основна мета такого масажу – розминка жиру в пацієнт області, підтягування шкіри, виведення шлаків.
техніка виконання
Лежачи на дивані, змастіть оброблювану поверхню масажним засобом. За допомогою пальців обхопіть складки і перебирайте їх, просуваючись вперед. З кожним новим рухом докладайте більше зусиль. На завершення процедури шкіра повинна виглядати почервоніла. Розітріть її махровим рушником.
Водний масаж
Цей вид масажу користується не меншою популярністю, ніж перший. Його корисні якості важко переоцінити. Масаж за допомогою води добре тонізує шкіру, позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт.
техніка виконання
Виконувати масаж потрібно прохолодною водою і за годинниковою стрілкою. Водите струменем в області живота, часом змінюючи натиск від слабкого до сильного, від прохолодної води до теплої і так далі.
Зверніть увагу! Температура при перших сеансах масажу не повинна відрізнятися більше, ніж 5 – 6 градусів.
Масаж в комплексі з додатковою фізичним навантаженням і легкої дієтою дає вражаючі результати вже після першого тижня.
вакуумний масаж
Баночний масаж є одним з найбільш результативних для схуднення. Його єдиний недолік – неприємні відчуття під час сеансу. Виконувати його можна, використовуючи силіконові банки, які необхідно придбати в аптечній мережі.
техніка виконання
Лежачи на дивані, обробіть живіт або іншу частину тіла, яку плануєте масажувати, маслом (можна використовувати антицелюлітні засоби). Для більш ефективного впливу додайте кілька крапель масел, які допомагають боротися з жировими відкладеннями, наприклад, масло виноградних кісточок, грейпфрута, мандарина і так далі.
Підготовлені баночки закріпіть на тілі (всередині банки – 1,5 1,8 см шкіри) Переміщуючи банки по колу, виконайте масаж. На завершення процедури накрийте массажіруемий ділянку ковдрою і відпочиньте ще 20 хвилин.
Зверніть увагу, що під час перших сеансів на шкірі можуть з’являтися синці, які з часом зникнуть.
Цей варіант не підходить людям, які страждають хворобами судин.
ручний масаж
Цей варіант масажу краще проводити перед фізичними навантаженнями. Його основне призначення – підвищити вплив від тренувань. Виконувати процедуру можна як руками, так і за допомогою рушника або рукавиці.
техніка виконання
Починайте масаж з розтираючих рухів живота. Виконуйте процедуру не дуже різко. При виконанні процедури, прислухайтеся до своїх відчуттів, рухи не повинні бути дуже м’якими, але в той же час вони не повинні доставляти вам неприємних моментів.
Через 15 – 20 хвилин після завершення сеансу можете починати тренування.
Медовий масаж для схуднення живота
Масаж медом для схуднення в домашніх умовах користується популярністю серед багатьох дівчат, охочих позбавиться від надлишку жиру в області живота, боків, стегон, спини. Ефект від процедури буде помітний лише в тому випадку, якщо ви використовуєте натуральний мед.
Масаж добре впливає на область талії, значно зменшуючи її обсяги, мед виводить з організму шлаки, шкіра набуває гладкий і підтягнутий вигляд.
техніка виконання
Для процедури додайте в мед кілька крапель олії грейпфрута, м’яти або будь-якого іншого, які допомагають прибрати жирові відкладення. Приготований склад нанесіть на пацієнт ділянку шкіри. Масаж виконуйте рухами.
Через деякий час склад перетвориться в тягучу масу, що збільшить масажний ефект.
На завершення процедури прийміть душ і змастіть шкіру зволожуючим засобом.
У процесі сеансу суміш змінить колір, це говорить про те, що з організму виводяться шлаки.
Це засіб дає хороші результати в боротьбі з целюлітом.
Про те, як правильно зробити масажі для схуднення в домашніх умовах, відео:
