Вагітним жінкам можна все те ж, що і жінкам не в стані, тільки в менших кількостях, рідше і акуратніше. Тому запитання «чи Можна вагітним масаж?» можна порівняти тільки з «чи Можна вагітним спати довго?». Звичайно, можна. Якщо немає протипоказань і робить його професіонал.
Краще відразу визначитися з термінами: м’які розслаблюючі погладжування, які здійснюють на прохання вагітної жінки її близькі, не можна повною мірою вважати масажем. А справжній масаж краще отримувати від фахівця.
Вагітним масаж корисний для здоров’я
Терміни і ризики
В першому триместрі (1-12 тиждень) про масажі можна взагалі не згадувати. По-перше, у майбутньої мами досить хвилювань і переживань. А по-друге, ніяких навантажень на спину поки немає і в помині. Зате будь-який необережний рух може призвести до втрати плода. В перший місяць вагітності відбувається імплантація заплідненої яйцеклітини до стінки матки, тобто імплантацію. Різкі масажні рухи можуть зашкодити плоду закріпитися. Він поки не оточений плацентою, тому не варто не тільки робити масаж, але навіть і прискорювати крок.
Для проведення масажу при вагітності 2 триместр рекомендується усіма фахівцями. У цей час плід починає «обживатися» в материнському тілі. І в організмі починаються суттєві зміни, пережити які найкращим чином і дозволить професійний масаж.
В третьому триместрі також необхідний масаж, ближче до 40 тижня допустимі посилення прийомів. Деякі акушери навіть рекомендують активний масаж області геніталій для посиленої підготовки до пологів.
Який масаж можна робити вагітним – вирішує виключно лікар. Він же рекомендує тривалість та частоту сеансів. Середні показники такі:
- тривалість від 30 хвилин до 1 години;
- регулярність: 1-2 рази на тиждень.
Користь і задоволення
Масаж при вагітності може позбавити жінку від ряду поточних нездужань, проблем та наслідків виношування дитини. Також має місце опосередкований позитивний вплив на малюка. Сеанси м’якого дії покликані вирішувати широкий спектр завдань. Це:
Масаж покращує кровообіг
- профілактика набряків;
- поліпшення крово – і лімфообігу;
- зниження навантаження на розширені вени (якщо немає протипоказань);
- розслаблення м’язів спини;
- профілактика розтяжок;
- емоційне розслаблення.
Прискорення течії крові і лімфи, профілактика застою рідини допомагають малюкові розвиватися повноцінно. Процедура сприяє запобігання гестозу і знижує ризик виникнення серйозних наслідків у новонародженого.
Загроза виникнення розтяжок – важливий фактор, який впливає на внутрішній стан майбутньої матері. М’який масаж грудей під час вагітності, а також вплив на шкіру боків і живота дають відмінний профілактичний ефект, якщо при цьому використовується якісне натуральне масло.
Вдумливий гінеколог, у якого спостерігаються майбутні мами з явними сімейними проблемами чи преддекретной гонкою на роботі, обов’язково пропише їм масаж, як краще нехимическое заспокійливий засіб.
Також масаж для вагітних за рівнем отриманих гормонів задоволення чудово замінює солодке або недозволені алкоголь і нікотин.
Масажні прийоми
Традиційні прийоми класичного масажу – ніжне погладжування, енергійне розтирання, сильне розминання і різнобічна вібрація, застосовні і для масажу вагітних. Але масажист зменшує силу свого впливу вдвічі, а іноді і більше. Переважають погладжування і розтирання, допустимі легкі прийоми вібрації. Різкі рухи і струшування неприпустимі.
Масаж спини сидячи
Спина: зони життя
Біль у спині наздоганяють більше 80% вагітних жінок. Це обумовлено зміщенням центру ваги тіла і оптимізацією постави.
Погіршенням ці зміни не можна назвати тому, що опорно-руховий апарат підлаштовується під нову функцію. З ростом плода хребет вигинається, плечі злегка ссутуливаются, живіт видається вперед ще сильніше, голова і підборіддя висуваються разом з ним. Таке положення робить зручною «транспортування» важкого вантажу, але дуже напружує м’язи шиї і плечового пояса. Поперек також перевантажена.
Але масаж попереку при вагітності і вплив на крижову зону категорично заборонені. Там розташовані так звані абортивні точки, приплив крові до яких може спровокувати викидень.
!Важливо: при масажі ніг з цієї ж причини професійний масажист обходить п’яту і ахіллове сухожилля.
Масаж спини для вагітних починається з вибору зручної пози. Переважно сидіти верхи на стільці, спершись лобом на руки. Ця поза хороша для тих, хто не страждає від набряків. В іншому випадку жінка укладається на бік, спираючись на подушки чи ковдри, а масажист підлаштовується під її положення.
Кінцівки: немає набряків!
Схильні до утворення целюліту жінки до 2 триместру вже володіють глибокими вибоїнами на м’яких тканинах стегон, литок і навіть передпліч. Причина – в скупченні надлишку рідини. Масажиста не слід піддаватися на прохання і використовувати прийоми антицелюлітного масажу. Грубе вплив може спровокувати небезпечні наслідки.
Масаж ніг знімає набряки
!Важливо: набряки і пов’язаний з ними целюліт зникнуть вже в день пологів.
При впливі на кінцівки припустимі елементи дренажного масажу. Всі рухи йдуть по напрямках від кінчиків пальців до тіла. Чим краще проходять по своїх каналах лімфа і кров, тим краще почуваються і мама, і плід. При цьому плацента ефективніше забезпечується киснем і живильними речовинами – це головне для правильного розвитку малюка.
Масаж ніг при вагітності в поєднанні з безсольової дієти дозволить знизити обсяг набряків, тим самим зменшити ймовірність дефектів розвитку плоду.
Виконувати масаж рук можна і в позі «жаби». Для цього жінка сідає на подушки, при цьому її зігнуті ноги розсунуті в сторони, ступні торкаються один одного.
Особа: геть непотрібні емоції
Масаж обличчя при вагітності – дивовижна по виробленому ефекту процедура. Зазвичай після першого сеансу жінки виявляють, що до цього «не відчували своє обличчя». Це зрозуміло. Регулярність мімічних рухів дорослої людини призводить до активного використання одних м’язів і застою крові в інших. Шкіра і м’язи особи, яка пройшла всі стадії масажу, знаходять рівномірне кровопостачання.
Масаж обличчя заспокоює
Стримані і точні рухи масажиста при цьому знімають втому і навіть заспокоюють головний біль.
Комплексний вплив на обличчя і волосисту частину голови дозволяє заспокоїти схвильовану майбутню матір, привести її думки в порядок, а емоціям надати позитивний заряд.
Живіт: на прямому зв’язку з дитиною
Масажисти не ризикують працювати із цією зоною. Але масаж вагітним живота не зашкодить, якщо робити його акуратно.
- Самомасаж живота проводиться після душу. При цьому в шкіру ніжно втираються натуральні олії (оливкова, виноградної кісточки, какао-масло ши). Це дозволяє запобігти початок утворення розтяжок. Нагодована маслами еластична шкіра набагато більш пружна. При цьому потрібно чітко усвідомлювати, що під руками – не тільки власні шкіра та тіло, але й зростаючий людина. Легкі погладжування йому приємні. Вони сприяють встановленню контакту «мати-дитина».
- Масаж живота родичами. По можливості цю процедуру повинен робити батько дитини. При цьому мати сидить у позі «жаби», а батько знаходиться ззаду, він ніжно, але ритмічно погладжує живіт і плід в ньому.
Масаж живота покращує травлення
!Важливо: китайські цілителі ось вже кілька тисяч років віддають переваги масажних рухів, виконуваних за годинниковою стрілкою.
Масаж живота:
- знижує кислотність;
- покращує травлення;
- підтягує м’язи.
Будьте акуратні!
Масаж при вагітності протипоказань має досить. Важливо поставитися до них з усією увагою і не ризикувати без потреби своїми двома життями.
Масаж не рекомендується, якщо:
- спостерігає лікар проти;
- токсикоз явно виражений;
- є ГРВІ та інші інфекційні захворювання;
- є проблеми з шкірою;
- присутнє сильне варикозне розширення вен з виявленим тромбозом;
- в діагнозах є захворювання серцево-судинної системи;
- підвищений артеріальний тиск.
Ціни
Приватні медичні та спеціалізовані центри пропонують масаж для вагітних як ексклюзивну послугу. Тому вартість 1 сеансу (30-40 хв) коливається в межах 1500-2500 рублів.
При призначенні масажу лікарем, курс можна проходити в поліклініці за місцем проживання безкоштовно.
Відгуки
Наталія, 25 років: На 6 місяці почала боліти спина. Заснути стало практично нереально. Лікар порекомендувала масаж. Масажист відмінно пропрацювала мені область шиї і навколо лопаток. Після першого сеансу вже стало набагато легше.
Олена, 31 рік: Спина і шия на 7 місяці мене ну просто дістали. Ні сісти, ні лягти, ні пройтися – все болить. Довго шукала грамотного масажиста. Благо, порадили дівчинки в консультації. Та він мої проблеми дійсно вирішив. Так, звичайно, спині було важкувато до пологів, але після масажу це хоча б можна було терпіти.
Аліна, 21 рік: У мене вроджені проблеми зі спиною, тому лікарі пильно спостерігали, як мій живіт тисне на хребет. І робили масаж. Напевно завдяки цьому все пройшло чудово, донька народилася здоровою.
Інна, 27 років: Мені дуже важко було лежати на збереженні. Крапельниці погано переносила, але інакше було не можна – набряки. І взагалі ноги дуже боліли. Лікар вирішила відправити мене на масаж. І правильно зробила. Ногам стало набагато краще. Я благополучно доходила всі 40 тижнів і легко народила свого янголятка.
