Лляна олія відомо як один із засобів, за допомогою якого можна регулювати травлення і запобігати запор. Крім цього, багатьма людьми лляне масло використовується для схуднення.
Користь лляної олії
Вживаючи продукт, можна не тільки знизити свою вагу, але і поправити здоров’я. Було встановлено, що масло має багато ефективних корисних для здоров’я властивостей. Наприклад, воно багате Омега -3 жирними кислотами, дуже корисними для серцево-судинної та імунної систем і для здоров’я шкіри.
Якщо ви ще не використовуєте його, то рекомендуємо додати його в свій щоденний раціон не тільки з метою зниження ваги, але і для того, щоб зробити крок до здорового способу життя:
- Лляна олія допомагає зберегти нормальний рівень холестерину. Якщо ви використовуєте Середземноморську дієту із вживанням продуктів з цільного зерна, свіжих овочів і фруктів, риби і оливкового масла, то холестерин у вас в нормі, але при інших дієтах варто приймати капсули з маслом для зниження цього показника. Найбільш простий спосіб – додати лляне масло в ваш раціон.
- Масло слід включити в своє харчування тому, що воно допомагає підтримувати кров’яний тиск на необхідному рівні.
- Запобігає проблеми з запорами, гемороєм і інші ускладненнями, пов’язаними з малорухливим способом життя.
- Продукт корисний для суглобів, особливо людям середнього та похилого віку. Воно робить суглоби більш гнучкими, тобто більш молодими.
- Споживати масло з насіння льону – значить оздоровлювати своє серце.
Так як наш організм не в змозі виробляти Омега – 3 жирні кислоти, вони повинні бути отримані з їжі, включаючи рибу або інші добавки, наприклад, такі як капсули лляної олії.
Як діє лляне масло для схуднення
Жирні кислоти покращують метаболізм і допомагають спалювати жири, але при надмірному споживанні можуть викликати понос. До теперішнього часу були проведені численні дослідження щодо такого масла, але зроблені висновки були позитивні.
Для підвищення ефективності корисних якостей лляної олії необхідно вести здоровий спосіб життя, харчування має бути збалансованим, а споживання калорій потрібно контролювати.
Лляне насіння – природна альтернатива для схуднення
Харчові волокна лляного насіння, дають нам відчуття наповнення шлунку, запобігаючи почуття голоду, а Омега-3 жирні кислоти знижують бажання вживати солодке. Дослідження також показали, що компоненти лляного насіння допомагають функціонувати деяким органам. Воно має протизапальну та протиалергічну властивість, покращує роботу травної та судинної систем, запобігає захворюванням раку, артриту і інші хвороби, в тому числі допомагає знизити вагу.
як приймати
В ідеалі, перш ніж почати курс прийому, необхідно проконсультуватися з дієтологом, щоб він допоміг обчислити індивідуальну норму для вашого тіла. Зазвичай рекомендується приймати по 3 ст. л. лляної олії щодня, розділивши його на рівні частини для прийому протягом дня. Тому заздалегідь потурбуйтесь про своє харчування, щоб розбити його на необхідне число прийомів.
При іншому способі схуднення, слід приймати теж кількість льняного масла, але додавати його в їжу: в каші, салати або інші страви.
Також рекомендується вживати лляне насіння для заміни масла, маргарину, вершкового масла і яєць. Якщо в будь-якому блюді містяться зазначені інгредієнти, то їх можна замінювати насінням льону.
Поради для досягнення найкращих результатів
Вживаючи лляне масло щодня, ви побачите перші результати вже через місяць. Рекомендується вживати його протягом двох місяців, а потім зробити перерву в лікуванні на 3 або 4 тижні, перш ніж знову відновлювати курс.
Потрібно поєднувати вживання олії і збалансоване харчування, вільне від інших жирів. Також потрібно пам’ятати, що для поліпшення своєї фігури, потрібно і достатнє фізичне навантаження.
Побічні ефекти і протипоказання лікування
Вживання олії іноді може призвести до побічних явищ. Це може виникнути, наприклад, у людей, під час якого-небудь лікування, рекомендованого лікарями.
Засіб може негативно взаємодіяти разом з деякими лікарськими препаратами і впливати в основному на швидкість їх всмоктування в організм. Це слід пам’ятати, приймаючи препарати для лікування діабету або гормональні засоби.
Хоча Омега-3 жирні кислоти корисні, але можуть викликати ефект антикоагулянта і в деяких випадках викликати кровотечу. Тому рекомендується використовувати тільки дозу в допустимих кількостях і не перевищувати її споживання протягом дня.
Відгуки та результати
Катя (36 років) «Про дію лляної олії чула дано, але скористатися ним вирішила не відразу. Протягом місяця пила його двічі в день. Після закінчення цього терміну, ваги показали моя вага на 3 кг менше початкового. Я дуже задоволена результатом, тому, що це були всі мої зайві кілограми. До того ж нормалізувалася робота кишечника ».
Аннушка (27 років) «Використовую масло льону вже три курси. Роблю перерву на півроку. Хоча дія не швидке, але я практично не обмежую себе в їжі. Після пройдених курсів покращилася стан шкірного покриву, пропали висипання ».
Ксюша (27 років) «Хотіла пити чисте лляне масло, але не сподобався його смак. Змогла є його тільки в кашах і салатах. Через місяць мій вага знизилася на 2,5 кг. Думаю повторити такий курс ».
Віктор Іванович (50 років, лікар-гастроентеролог) «До мене часто звертаються пацієнти з питанням про можливість використання лляної олії для схуднення і впливу його на внутрішні органи. Я рекомендую таким людям пройти обстеження, а тільки потім розглядати питання про його прийомі, так як при деяких захворюваннях це може погіршити стан здоров’я. Також я раджу при прийомі лляної олії усвідомити, що воно може бути тільки додатковим засобом при бажанні схуднути. До цього потрібно додати фізичне навантаження і раціональне харчування ».
