Коктейлі давно стали однією з найважливіших складових будь-якої дієти, спрямованої на зниження ваги, адже їх дуже легко приготувати і, крім того, вони дуже смачні, а також містять безліч вітамінів і мінералів, необхідних для нормального функціонування організму. Ми підібрали для тебе кілька рецептів коктейлів з манго.
Манго володіє дуже яскравим смаком, це дуже поживний фрукт, який багатий вітамінами і антиоксидантами. Манго сприяє зниженню ваги завдяки своїй властивості ефективно тамувати голод – в результаті ти менше їси і рідше перекушуєш.
Ось деякі з корисних властивостей манго:
- спалює жир
- прискорює метаболізм.
- знижує рівень “поганого” холестерину
- стабілізує рівень цукру в крові
- зменшує апетит: завдяки великому вмісту клітковини
- виводить з організму токсини і нейтралізує дію вільних радикалів, оскільки включає багато антиоксидантів
- збагачує тіло вітамінами, особливо групи В
- регулює дію лептину і дозволяє довше відчувати ситість.
Коктейль №1: манго і авокадо
Складові:
- 1/4 чашки манго, нарізаного кубиками
- 1/4 чашки пюре з м’якоті стиглого авокадо
- 1/4 чашки свіжовичавленого соку манго
- 1/4 чашки знежиреного ванільного йогурту
- 1 столова ложка лимонного соку
- 1 столова ложка цукру
- Кілька кубиків льоду
Спосіб приготування:
Збий все інгредієнти в блендері до однорідного стану. Додай лід. Ти можеш випити цей поживний коктейль відразу або взяти його з собою в офіс або на прогулянку.
Коктейль №2: манго і ананас
Цей коктейль ідеальний для того, щоб почати свій день, тому що він містить безліч поживних речовин, які підтримують здоров’я всього організму.
Складові:
- 1 стиглий манго
- 1 скибочка ананаса
- 250 г знежиреного йогурту
- лимонний сік
- натуральний підсолоджувач (мед, екстракт стевії)
- лід (в необхідній кількості)
Спосіб приготування:
Спочатку наріж фрукти, потім склади всі інгредієнти в блендер і збивати цю суміш кілька хвилин до однорідності. Краще випити цей коктейль відразу після приготування.
Зверни увагу:
Ці коктейлі дуже ефективно вгамовують голод, тому вони ідеально підходять для перекусу. Ефект не забариться, якщо пити їх регулярно, адже в такій справі як схуднення особливо важливі регулярність і послідовність дій.
