Коктейль з вівсянки і зеленого яблука. Ти коли-небудь його пробувала?
Багато медиків і фахівці з харчування рекомендують приймати це простий засіб для турботи про наше здоров’я і для підтримки здорової ваги.
Цей коктейль має безліч корисних властивостей, про які сьогодні ми розповімо докладніше. Він потрібний не тільки для того, щоб регулювати наш вага, також поєднання яблука і вівсянки ідеально підходить для сімейного сніданку.
Всі корисні властивості вівсянки і зеленого яблука
1. Регулює обмін речовин
Вівсянка – це практично Суперфуд, один з кращих союзників нашого здоров’я, який варто їсти кожен день. Якщо змішати її з зеленим яблуком, ми ще більше посилимо її властивості.
Чи знаєш ти, яким найкориснішим властивістю володіє вівсянка? Вона відмінно регулює обмін речовин.
- Поєднання клітковини, яка міститься у вівсянці, з пектином із зелених яблук покращує наш обмін речовин, допомагає очистити організм і спалити зайвий жир.
- З огляду на особливості нашого метаболізму, дієтологи рекомендують випивати яблучно-вівсяний коктейль вранці. Завдяки цьому ми будемо відчувати себе ситими, отримаємо ідеальну дозу клітковини і ще більше прискоримо обмін речовин.
2. Ідеально бореться з холестерином
Якщо твій лікар повідомив тобі, що рівень поганого холестерину в твоїй крові підвищений, включи в свою дієту цей рецепт з зеленого яблука і вівсянки.
Як ти вже знаєш, турбота про наше харчування може допомогти нам регулювати рівень холестерину в організмі, не вдаючись до лікарських препаратів, тому зверни увагу на корисні властивості яблука і вівсяної крупи:
- Завдяки міститься в ній клітковині вівсянка абсорбує токсини і надлишок поганого холестерину, що міститься в крові.
- У разі зелених яблук відбувається те ж саме. Завдяки поліфенолам і пектину ми можемо позбутися від поганого холестерину і збалансувати рівень хорошого. А це відмінна профілактика серцево-судинних захворювань.
- Цей засіб допоможе нам регулювати кров’яний тиск, завдяки низькому вмісту натрію і помірного вмісту калію.
3. Відмінний засіб для схуднення
Як відомо, вівсянка відмінно підійде для будь-якої дієти, а в поєднанні з яблуком її корисні властивості посилюються в рази:
- Коктейль з яблука і вівсянки відмінно регулює рівень цукру в крові, ідеально підходить для діабетиків і допомагає запустити процес обміну речовин, як ми вже згадували вище.
- Він дуже ситний, тому його корисно пити на сніданок. Тобі не потрібно буде перекушувати і ти спокійно дотерпить до обіднього часу.
- Це засіб на основі вівсянки і зеленого яблука сприяє виділенню в нашій печінки ензиму лецитину. Цей елемент допомагає нам очищати організм і наші артерії від можливих жирових відкладень, а також видаляє жири. Просто фантастика!
- Також коктейль з яблука і вівсянки покращує наше травлення. Повільні вуглеводи, що містяться в яблуці і вівсяній крупі, сприяють швидкому насиченню, виробленню шлункового соку, кращому засвоєнню їжі і служать відмінною профілактикою запорів. Кожен день наш організм зможе регулювати себе сам і ми зможемо уникнути затримки рідини і швидко позбудемося від зайвого жиру.
4. Вітамінне відновлення
Вітамінний коктейль з яблука і вівсянки відмінно підходить для того, щоб почати ранок. Він ідеально підходить не тільки для тебе, але і для всіх членів сім’ї, включаючи дітей і людей похилого віку. Чи знаєш ти, які вітаміни і мінерали містяться в цьому коктейлі?
- Він багатий на вітаміни групи B, наприклад, ніацин, тіамін і рибофлавін. Вони відновлюють м’язові тканини, перетворюють цукор в енергію, прискорюють метаболізм і допомагають нам синтезувати протеїни.
- Також необхідно мати на увазі численні необхідні амінокислоти, які містяться в цьому коктейлі, а також безліч мінералів, включаючи магній, залізо, фосфор, натрій і кальцій. Ці елементи життєво необхідні для здоров’я нашого організму.
Як правильно приготувати коктейль з вівсянки і зеленого яблука?
Тобі знадобиться:
- 200 мл води
- 3 столові ложки вівсяної крупи (60 г)
- одне зелене яблуко
- кілька крапель лимонного соку
- трохи меленої кориці
- 2 кубики льоду
Як приготувати?
- Ти можеш подавати цей коктейль на сніданок. Він дуже смачний і корисний, а готувати його не складно.
- Попередньо замочи три столові ложки вівсяних пластівців на ніч в склянці води. Вранці помий зелене яблуко і розріж його на чотири частини. Обов’язково використовуй його разом з шкіркою, тому що в ній міститься безліч корисних речовин.
- Поклади в блендер вівсянку, яблуко і стакан води, додай до цієї суміші кілька крапель лимонного соку і трохи кориці. Ретельно збий до однорідності, перед подачею додай до коктейлю два кубики льоду.
