Ендометріоз – досить часто зустрічається захворювання, яке може викликати сильний біль. На щастя, правильна дієта і натуральні засоби здатні полегшити страждання. З цієї статті ти дізнаєшся, що таке ендометріоз і як саме можна протистояти йому без ліків.
Що таке ендометріоз?
Ендометріоз – це захворювання, при якому клітини внутрішнього шару стінки матки (Того самого, який кровоточить при менструації, – він називається ендометрій) розростаються за його межами – наприклад, на яєчник, фаллопієві труби або навіть на сечовий міхур або кишечник.
При ендометріозі області, на яких виявилися клітини енлометрія, запалюються під час менструації і навіть можуть кровоточити, що викликає сильний біль. ось основні симптоми цього захворювання:
- Сильний біль в області таза, спазми під час місячних або хронічний біль, яка може поширитися на спину або на стегна
- Дуже рясні менструації
- Біль під час спорожнення кишечника або під час сексу, особливо протягом тижня, що передує менструації
- Нудота і блювання за кілька днів до початку місячних
- Хоча однозначної відповіді на питання про те, що є причиною ендометріозу, немає, вчені схиляються до варіанту, що у всьому винен гормональний збій. Ймовірно, одна з причин цього захворювання – занадто високий рівень естрогену.
Збалансована дієта поспішає на допомогу
Збалансоване і здорове харчування – ось перший крок для полегшення болю при ендометріозі. Йди наших порад:
- Утримайся від зайвого вживання м’яса і молочних продуктів. У них можуть міститися ксеноестрогени, що провокують біль при ендометріозі.
- Уникай кави і газованих напоїв. У них міститься кофеїн, що збільшує симптоми ендометріозу.
- Їж якомога більше свіжих фруктів і овочів. У них містяться вітаміни і клітковина. Клітковина допомагає роботі кишечника і запобігає запалення, а деякі вітаміни здатні полегшити біль.
- Додай в свій раціон продукти, багаті омега-3 і омега-6 жирними кислотами. Ці речовини контролюють рівень простагландину, гормону, відповідального за біль при ендометріозі. Жирні кислоти містяться в тунці, сардини, насінні льону і олії з гарбузового насіння.
Як ще можна зняти біль
Ось ще кілька способів позбавитися від симптомів ендометріозу, не вдаючись до ліків:
- Вправи для зняття стресу. Постійний стрес може привести до гормонального збою і тим самим викликати хворобливі відчуття. Займися йогою або іншими дихальними вправами, щоб позбутися від стресу і відчувати себе набагато краще.
- акупунктура. Традиційне китайське засіб протягом століть довело свою ефективність в знятті болю в самих різних ситуаціях.
- теплова терапія. Приклади теплий компрес на ту область, в якій ти відчуваєш біль під час менструації. Це дозволить м’язам розслабитися і заспокоїть біль.
Якщо симптоми нікуди не діваються, а біль тільки погіршується, проконсультуйтеся у лікаря.
