Ми не раз розповідали, як зміцнити імунну систему, щоб вона успішно чинила опір вірусам, інфекцій та інших хвороб.
А чи можна говорити про психологічну імунній системі? ..
Даніель Гілберт, дослідник з Гарвардського університету, вважає, що не тільки можна, а й треба.
Маються на увазі психологічні захисні механізми, адекватні стратегії, за допомогою яких людина намагається протистояти стресу, тривожності, страхів, нав’язливих думок … Вони, як вважає автор, багато в чому схожі з імунною системою організму.
Ми знаємо, що є люди, які справляються з життєвими труднощами і проблемами набагато краще, ніж інші.
Іноді їм навіть задають питання: «Як тобі вдається ніколи не падати духом, не опускати руки і завжди зберігати оптимізм?»
Деяким це дано «від природи» (хоча, звичайно, і виховання відіграє свою роль), але і всі ми можемо навчитися не падати духом перед проблемами і негараздами, гідно справлятися з ними.
Існують певні механізми і стратегії, які допоможуть нам підтримувати свою «психологічну» імунну систему в хорошому стані.
Ми пояснимо, як це робити.
Прості стратегії для зміцнення твоєї психологічної імунної системи
Всі ми маємо право на щастя і все ми повинні дбати про себе, про свій душевний рівновазі, про розвиток своєї особистості. Стати щасливими можна тільки на цьому шляху.
Ми – творці свого щастя, і тому наша психологічна імунна система повинна ґрунтуватися на почутті відповідальності за свої справи і слова, на здатності приймати рішення, на рішучості діяти в наступних напрямках.
Записуй.
1. Підтримувати самоповагу не означає проявляти егоїзм
Нерідко ми вважаємо незручним ставити свої інтереси, себе на перше місце і віддаємо пріоритет інтересам і потребам інших людей.
- Це неправильно, це поступово підриває нашу цілісність і руйнує особистість.
- Не бійся любити себе так, як ти того заслуговуєш. Це не егоїзм, це стратегія психологічного здоров’я.
Почитай також: 7 ознак того, що тобі потрібно любити себе більше
2. Думай позитивно: це тобі нічого не варто, але дає дуже багато
Позитивний підхід до життя не означає відмову від об’єктивності чи реалізму.
- Думати позитивно значить вірити в себе, думати, що ми здатні зробити багато, що ми заслуговуємо щастя і що ми можемо реалізувати наші мрії.
- Той, хто опускає руки, піддається пораженським настроям, послаблює свою психологічну імунну систему. В результаті людина «пливе за течією», у нього постійно поганий настрій, почуття безпорадності, відчуття, що він не контролює своє життя.
3. Знаходь в життя сенс
Життя спочатку не володіє якимось сенсом або, можна сказати, в ній багато потенційних смислів. Знаходити в житті сенс або надавати їй сенс повинні ми самі.
- Це дуже важливо, такий сенс можна порівняти з маяком, який допомагає нам орієнтуватися в житті.
- Можливо головне твоє бажання (і воно надає сенс всього іншого) – домогтися видатного успіху в своїй роботі, а, може бути, ти хочеш присвятити життя дітям або насолоджуватися спокійним і комфортним життям зі своїм партнером.
Подумай про це і вибери собі за мету, яка буде надавати сенс твого життя.
Рекомендуємо почитати: Японська мудрість, або як знайти щастя?
4. Практикуй відстороненість
Практикувати відстороненість не означає дистанціюватися від усього і від усіх. Це означає не бути занадто залежним від чогось або від когось, не забувати про себе і про свої інтереси.
- Відстороненість означає розуміння того, що ніхто і ніщо нам не належить і що ми самі не належимо нікому і нічому.
Ми повинні перш за все дбати про себе, про свої інтереси, про свій внутрішній світ. Але при цьому ми робимо добро і оточуючим нас людям, визнаючи їх свободу, їх право піклуватися про себе. Ми сприймаємо їх як частину нашого життя, як подарунок, який робить нам життя.
5. Умій визначати в житті головне і другорядне
- Те, що інші думають про нас – другорядне; головне – це те, що ти сама думаєш про себе.
- Те, чого інші чекають від тебе – не настільки важливо; важливо те, що ти чекаєш від себе сама.
- Думка інших про те, що тобі потрібно для того, щоб бути щасливою, теж другорядне. Важливим є те, що ти думаєш – і відчуваєш! – з цього приводу сама.
Напевно, всі ці принципи тобі знайомі, і ти навіть намагалася застосовувати їх в життя.
Але важливо мати на увазі, що всі ці стратегії повинні застосовуватися в комплексі; якщо одна з них не застосовується, то інші не дадуть результат, на який ми розраховуємо.
Наприклад, коли людині не вистачає самоповаги, у нього може виникати нездорова прихильність до інших. Він сподівається, що їх сила буде компенсувати його слабкість.
Це неправильний шлях. Потрібно щодня піклуватися про своє психологічному імунітет і живити, «вітамінізувати» свою особистість позитивними думками і почуттями, позитивним ставленням до себе, новими враженнями і адекватними стратегіями.
Для цього не повинно бути шкода ніяких зусиль.
Зображення наводяться по люб’язного дозволу Kelsey Beckett.
