Виникає з віком в’ялість м’язів і шкіри турбує багатьох. Ми наведемо прості рекомендації, які допомагають позбутися від неї.
Спробуй дотримуватися їх, і ти швидко позбудешся від неї. Ось побачиш.
1. У дієті має бути досить багато білкової їжі
Складаючи дієту, важливо пам’ятати, що твоя мета – позбавлятися від жиру, а не від м’язів.
Тому твій організм повинен отримувати достатньо багато білка. Він міститься, наприклад, в таких продуктах:
яйця
курятина
Індичатина
Риба, наприклад, лосось
мигдальні горіхи
Вміст білка в твоїй дієті повинно відповідати твоєму ритму життя і твоєї фізичної активності.
Хочеш дізнатися більше? Почитай: 5 продуктів на сніданок, які допоможуть зміцнити м’язи
2. Продукти з антиоксидантними властивостями
У твоїй дієті обов’язково повинні бути продукти з антиоксидантними властивостями. Вони сприяють омолодженню шкіри і збереженню її еластичності і пружності.
Кожен день включай в свою дієту:
ягоди
Цитрусові і ківі (вони багаті вітаміном С і колагеном)
яблука
огірки
оливки
Продукти оранжеватого кольору (гарбуз, морква)
3. Тримайся подалі від шкідливої їжі
У «сміттєвої» їжі міститься багато насичених жирів, які викликають затримку рідини в тілі. А це один з факторів набору зайвої ваги і втрати шкірою і м’язами пружності.
Щоб уникнути цього, потрібно намагатися не їсти таку їжу.
4. Найчастіше пий воду і захищайся від сонця
Щоб не відбувалася дегідратація тіла, важливо пити стільки води, скільки потрібно твоєму організму. Май на увазі, що втрата колагену викликає одрябленіе шкіри, а достатнє вживання води допомагає уникнути цього.
І важливо не допускати надмірного опромінення тіла сонячними променями, так як це теж веде до втрати колагену.
Коли ти приймаєш сонячні ванни, обов’язково користуйся сонцезахисними кремами.
5. Роби вправи
Для позбавлення від в’ялості м’язів і шкіри однієї дієти недостатньо. Потрібно також намагатися підтримувати тонус м’язів. А для цього необхідно робити вправи, розвиваючі силу і витривалість.
Таких вправ дуже багато. Тобі тільки треба вибрати найбільш підходящі для тебе.
Досить виділяти на вправи півтори години в тиждень (і розподіляти цей час на кілька днів).
Можна займатися, скажімо, три рази в тиждень. Цього цілком достатньо.
6. Лід, твій кращий союзник
Лід може стати хорошим союзником в боротьбі з в’ялістю шкіри.
«Ледотерапія» допомагає тонізувати шкіру і робити міцнішими і пружними такі частини тіла, як груди.
Лід потрібно загортати в шматок тканини, щоб він не торкався до шкіри.
Загорнутим в тканину льодом легкими круговими рухами помасажуйте груди. Робити це потрібно обережно, тиск на них повинно бути дуже легким.
Роби це щодня по п’ять хвилин, поки не досягнеш бажаного результату.
Почитай також: Догляд за шкірою: 7 аргументів на користь використання кубиків льоду
7. Попрощайся з шкідливими звичками
Важливо відмовитися від шкідливих звичок. Багато з них не тільки шкодять здоров’ю, але і викликають одрябленіе і обвисання грудей. Це такі звички:
Користуватися занадто вільними бюстгальтерами.
Є багато жирної їжі.
Вести сидячий спосіб життя.
Курити.
Зловживати спиртним.
Занадто багато засмагати (особливо в найспекотніший час доби).
8. Боротися з в’ялістю шкіри допомагає лляне насіння
Боротися з в’ялістю шкіри допомагає своєрідна паста з лляного насіння і ефірного масла кипариса.
складові
2 столові ложки лляного насіння (20 г)
4 столові ложки гарячої води (40 мл)
2 краплі ефірного масла кипариса
приготування
Помело лляне насіння.
Нагрій воду і змішай її з змолоти лляним насінням.
Додай в цю суміш ефірне масло кипариса.
застосування
Візьми необхідну кількість цієї суміші і нанеси її на «проблемну зону».
Накрий це місце целофаном, наприклад, целофановим пакетом.
Через 15 хвилин добре змий цю пасту теплою водою.
Повторюй цю процедуру двічі на тиждень.
Процедура, як бачиш, дуже проста, і результат скоро стане видно.
