Коли ми відчуваємо порушення травлення, наприклад, печію, печіння в шлунку, відрижку, гази, здуття живота або запор, перше, що зазвичай роблять, це шукають причину в харчуванні. Дійсно, неправильне харчування є прямою або непрямою причиною більшості проблем зі здоров’ям, особливо пов’язаних з травленням. Але ми повинні також брати до уваги і важливість наших емоцій, які часто виступають в якості спускового гачка для деяких з цих порушень.
У цій статті ми розповімо про те, як пов’язані порушення травлення і наш емоційний фон, а також, за допомогою яких натуральних засобів і простих порад можна поліпшити своє здоров’я і якість життя.
В організмі все взаємопов’язано
Наш мозок тісно пов’язаний з травною системою. Вони обмінюються сигналами, і стан одного залежить від іншого. Таким чином, якщо травної система отримує негативний стимул від нервів, це може позначитися на травленні. І навпаки, не належним чином переварена їжа також може вплинути на наш настрій.
Хоча це здається, на перший погляд, складним, вирішення проблеми дуже просте: позитивний настрій покращить наше травлення, а хороше травлення, в свою чергу, посприяє нашому душевній рівновазі.
Вплив стресу на травлення
Кожен з нас коли-небудь відчував, що коли ми відчуваємо розлад або незадоволення, то шлунок буквально «стискається»? Це відбувається тому, що наше тіло все ще зберігає самі базові інстинкти самозбереження, і в при потенційно небезпечної ситуації очевидно, що травна система не є пріоритетною.
В цьому ми не сильно відрізняємося від тварин, і можна сказати, що при будь-якій надзвичайній ситуації, наш організм готується до втечі, залишаючи такі тимчасово «непотрібні» функції, як травлення, на другому плані.
З цієї ж причини ясно, що під час стресу (який, насправді, схожий на надзвичайну ситуацію), якщо ми вчасно не покладемо цьому край, цілком ймовірно, що з’являться проблеми з травленням, адже в цей час для нашого організму пріоритетні зовсім інші функції.
Які емоції особливо шкідливі?
Крім стресу, до емоцій, що завдає шкоди системі травлення, можна віднести наступні:
занепокоєння
смуток
порушення
Злість або гнів
Не всі люди, які переживають ці емоції, відчувають при цьому проблеми травлення, але ті, хто страждає від них, повинні мати це на увазі, особливо, якщо вже були вжиті всі заходи, пов’язані з харчуванням, а проблема досі не вирішена.
Найпоширеніші порушення
Найбільш часто зустрічаються проблеми травлення, причина яких криється в психосоматики, це:
Розлад шлунку або диспепсія
Синдром роздратованого кишечника або коліт
гастрит
Грижа стравохідного отвору діафрагми
виразки шлунка
натуральні засоби
Після того, як ми з’ясували, що проблеми з травленням залежать від багатьох причин, слід також розглянути і емоційну частину.
Найкраще проконсультуватися з терапевтом-холістіком, який розглядає будь-яке захворювання з точки зору різних аспектів (дієти, способу життя, психології і т.д.), але ми також можемо спробувати вирішити проблему самим і спробувати застосувати деякі натуральні засоби:
Лікарські рослини із заспокійливими властивостями, які допоможуть відрегулювати нервову систему: найбільш відомими з них є меліса, пасифлора, липа і валеріана.
Продукти харчування й натуральні харчові добавки, які допомагають збалансувати нервову систему: цільнозернові рис і овес, пивні дріжджі, горіхи, зелені овочі, фініки, горох і банани.
Уникайте продуктів, які стимулюють, дратують або іншим способом впливають на нашу нервову або травну систему: Кава, напоїв типу кока-коли, гуарани, алкоголю, цукру рафінаду і харчових добавок, таких як консерванти, барвники та ароматизатори.
Практикуйте фізичні вправи не менше трьох разів на тиждень. Це можуть бути більш інтенсивні або, навпаки, розслаблюючі заняття, в залежності від того, що саме нам потрібно в даний момент.
Намагайтеся вибиратися на природу, щонайменше один раз в тиждень.
їжте спокійно
Якщо ви вже зрозуміли, що схильні до соматизації своїх емоцій у вигляді проблем травної системи, то вам будуть корисні наші невеликі «секрети», які, на додаток до натуральних засобів, допоможуть усунути проблеми травлення.
Вкрай важливо, щоб в момент прийняття їжі ви дотримувалися наступні базові правила:
Їжте на самоті або в хорошій компанії.
Не розпочинайте за їжею важливі або неприємні розмови.
Намагайтеся не їсти на робочому місці або в інших місцях, де ми не можемо відчувати себе спокійно.
Не їжте через силу, якщо ви не відчуваєте себе спокійно. Краще, почекайте трохи.
Не варто їсти в поспіху, стоячи або якщо ви займаєтеся при цьому чимось ще.
Зображення люб’язно надані Alessandra, Marketing deluxe і relaxingmusic.
