Головний біль знайома дуже багатьом. Найчастіше їй страждають люди у віці від 15 до 60 років.
Причини болю можуть бути різні: гормональні зміни, генетична схильність, стрес, шкідливі звички.
Головний біль може сигналізувати про дефіцит якихось поживних речовин або про певні хронічні хвороби.
Але зазвичай вона з’являється час від часу у вигляді пульсуючого болю з однієї або обох сторін голови і супроводжується почуттям тривоги і втоми, а також короткочасними порушеннями зору.
Зазвичай біль знімають протизапальними ліками і анальгетиками, але це можна зробити і стовідсотково натуральними засобами.
Оскільки таблетки можуть викликати небажані побічні ефекти, ми рекомендуємо 6 натуральних способів позбавлення від головного болю.
Спробуй, і ти переконаєшся, що вони діють!
1. Зроби масаж
Масаж верхньої частини голови активізує кровообіг, клітини краще забезпечуються киснем, і біль зменшується.
Цей спосіб рекомендується при головному болю, що супроводжується напругою. масаж допомагає розслабити м’язи і має протизапальну дію.
Почитай також: 5 неординарних домашніх способів швидко перемогти мігрень
Як його робити?
- Спочатку поклади кінчики пальців на перенісся і помассируй лоб круговими рухами.
- Потім пару хвилин легкими рухами помасажуйте скроні.
- На завершення, легкими рухами помасажуйте верхню частину голови.
2. Зроби холодний компрес
Холодний компрес – традиційний засіб при головних болях і мігрені.
Холод знижує температуру тканин, це покращує кровообіг і постачання клітин киснем.
Такий компрес особливо допомагає при болю, пов’язаного з втомою, так як він сприяє розширенню судин і зниження тиску.
Як його робити?
- Наповни миску холодної водою з льодом і змочи в ній чисту серветку. Віджавши її, поклади холодну серветку на лоб.
- Через кілька хвилин знову охолодити серветку і наклади її на лоб на наступні 10-15 хвилин.
3. Роби дихальні вправи
Дихальні вправи допомагають зменшити тривогу, стрес і головний біль, які часто виникають після робочого дня.
Вони допомагають наситити клітини киснем, зменшити запалення і розслабити м’язи.
Як їх робити?
- Знайди спокійне місце, закрий очі і розслабся.
- Роби глибокі вдихи і видихи, поступово наповнюючи легені повітрям і видихаючи його.
- Видих повинен тривати кілька секунд. Вправи робимо 10-15 хвилин.
4. З’ясуй причину
Повторювані головні болі бувають при проблемах з нервовою системою, кровообігом і м’язами.
Причиною цих проблем може бути надмірне використання електронних пристроїв, занадто жирна їжа і постійний сильний шум.
Тому потрібно постаратися з’ясувати причину головного болю і, якщо вони пов’язані зі шкідливими звичками, скорегувати їх.
5. Ефірна олія розмарину
В ефірному маслі розмарину містяться протизапальні і болезаспокійливі речовини, які знімають головний біль (у тому числі, при мігрені) природним чином.
Вони знімають напругу і активізують кровообіг в скронях і в голові, що сприяє швидшому зняттю болю.
Як його використовувати?
- Нанеси на долоні трохи масла розмарину і м’якими рухами масажуй віскі, лоб і верхню частину голови.
- Роби це 5-10 хвилин.
Радимо почитати: Поганий кровообіг: 7 ознак, які не варто ігнорувати
6. Пий настій імбиру
Чашка настою імбиру може замінити таблетки-анальгетики, які продаються в аптеці.
Цей натуральний напій зменшує запалення кровоносних судин, покращує процес насичення тканин киснем і знімає біль.
Як його використовувати?
- Поклади чайну ложечку свіжого імбиру в чашку закипілої води. Імбир має настоюватися 10 хвилин, після чого настій можна пити.
- Можна при необхідності випивати цього настою до трьох чашок в день.
Як бачиш, годі й «труїтися» таблетками, а знімати головний біль за допомогою натуральних засобів і способів.
Використовуй їх при перших ознаках болю – і вона відступить.
