Від поганої пам’яті страждають не тільки люди похилого віку – в будь-якому віці ти можеш зіткнутися з цією неприємною проблемою, яка часто змушує переживати жахливі моменти.
З віком пам’ять людини погіршується практично день за днем. У літніх людей це може бути пов’язано з хворобою Альцгеймера, але зовсім не завжди погана пам’ять – ознака цього страшного захворювання. Найчастіше це просто природний процес дегенерації мозку, через який проходять всі, коли старіють.
Як запобігти втраті пам’яті
За допомогою різноманітних корисних поживних елементів ти можеш запобігти втраті пам’яті, не вдаючись до медицини. Що ж це за елементи?
- антиоксиданти
Антиоксиданти – речовини, які допомагають поліпшити пам’ять і запобігти її втрату, так як вони відіграють значну роль у запобіганні руйнування клітин. - Жирні кислоти омега-3
Ці елементи допомагають запобігти нанесенню клітинам непоправної шкоди. Ти можеш знайти жирні кислоти омега-3 в морепродуктах і горіхах. Вони відносяться до числа найпотужніших елементів, які стають ніби щитом для твого мозку, захищаючи його від шкоди і ефективно допомагаючи відновити пам’ять. - Гінкго і женшень
Ці лікарські трави добре відомі завдяки тому, яку користь вони приносять мозку. Вони здатні поліпшити пізнавальні здібності мозку і дуже добре вплинути на пам’ять, особливо літніх людей.
Але включити в раціон ці корисні речовини недостатньо – необхідно також вести здоровий спосіб життя. В першу чергу, треба завести собі звичку регулярно виконувати нескладні вправи. Найкраще, якщо за їх виконанням стежитимуть спеціально навчені люди. У той же час, треба правильно харчуватися, вживаючи якомога більше фруктів і овочів. Потрібно постійно займати чим-небудь свій мозок – особливо це стосується людей похилого віку, які часто страждають від самотності. Якщо не виходить знайти компанію, треба читати книги або займатися яким-небудь хобі, наприклад, вирішувати сканворди.
