артрит – це хвороба, при якій стан суглобів поступово погіршується і відбувається втрата хрящової тканини, яка служить «амортизатором» і захищає суглоби.
Він може виникати в результаті гострого або хронічного запалення м’яких тканин, що оточують суглоб; причини можуть бути генетичними або пов’язаними з навколишнім середовищем.
Найчастіше зустрічаються дегенеративний артрит і остеоартрит, які зачіпають одну або кілька частин тіла.
Артрит зазвичай виникає в літньому віці; часто страждають суглоби рук і ті суглоби, на які припадає велике навантаження.
Лікування артриту рук
Коли артрит вражає суглоби рук, він виражається в сильному болі і ригідності. Зрозуміло, що це негативно впливає на якість життя хворого, оскільки йому погано вдаються рухи руками і доводиться терпіти біль.
На щастя, існують різні способи справлятися з цією проблемою, полегшити біль в суглобах.
Для лікування артриту і полегшення його симптомів застосовуються певні ліки у вигляді таблеток або ін’єкцій. Якщо і це не допомагає, застосовуються хірургічні методи «лагодження» пошкодженого суглоба.
Які страждають на артрит рук можуть також поліпшити якість життя за допомогою здорового способу життя і регулярно роблячи певні вправи.
Ми наведемо ряд вправ, які можуть допомогти полегшити симптоми артриту цього виду.
Вправа Nº 1. Стискати руку в кулак
Цю вправу можна робити в будь-який час в будь-якому місці.
Витягуємо ліву руку і повільно стискаємо пальці в кулак, залишаючи великий палець зовні. Не потрібно сильно тиснути пальцями на долоню, це може посилити біль.
Потім повільно відкриваємо пальці. Повторюємо 10 раз. Потім робимо цю вправу правою рукою.
Вправа Nº2. згинати пальці
Витягніть долоню руки і згинайте великий палець вниз і розгинайте вгору, утримуючи його в кожному положенні дві секунди.
Потім виконайте цю вправу іншими пальцями окремо і всіма пальцями разом. Для кожної руки вправа виконується два або три рази.
Вправа Nº 3. Згинати великий палець
Витягнути ліву руку і зігнути великий палець всередину, притискаючи його до долоні. Потягнути нижню частину мізинця до великого пальця і залишити пальці в такому положенні на пару секунд.
Повернемося в початкове положення і повторимо вправу 10 разів для кожної руки.
Вправа Nº 4. Робити букву “O”
Ліва рука піднята. М’яко згинаємо пальці, наближаючи їх до великого пальця, так, щоб вони доторкнулися до нього і утворили букву «О».
Ми залишаємо їх у такому положенні на декілька секунд, потім повертаємося в початкове положення і повторюємо вправу.
Вправа Nº 5. Робити букву «L»
Поставимо долоню лівої руки ребром на край столу, так щоб мізинець стосувався столу, а великий палець палець був спрямований вгору.
Зберігаючи великий палець в цьому положенні, згинаємо інші чотири пальці всередину, так щоб рука прийняла форму літери «L».
Зберігаємо пальці в такому положенні декілька секунд, потім повертаємося в початкове положення. Повторюємо вправу по 10 разів для кожної руки.
Вправа № 6. Піднімати палець
Покладіть ліву руку на стіл, долонею вниз. Повільно піднімайте мізинець.
Зберігаємо це положення дві секунди, потім опускаємо палець і повторюємо вправу. Проробивши його з кожним пальцем лівої руки, переходимо до правої руки.
Вправа Nº 7. Рухати мізинцем
Не потрібно забувати, що мізинець теж уражається артритом, і він теж може хворіти і бути ригідні.
Вправа полягає в наступному. Тримаємо праву руку долонею вниз, а іншою рукою тиснемо на неї в області мізинця; має відчуватися опір мізинця.
Робимо це 10 секунд, потім повторюємо вправу з мізинцем лівої руки.
Всі ці вправи можна робити в будь-який час; це проста терапія для боротьби з болем і ригідністю, а також для профілактики артриту.
