емоційна нестійкість проявляється у вигляді різких злетів і падінь настрої, які людина може переживати протягом короткого періоду часу.
У більшості випадків людина сама не може зрозуміти, що викликало ці зміни – цю раптову смуток, безпричинну радість або повну незацікавленість.
Проте, щоб впоратися з цією проблемою, для початку важливо зрозуміти, що емоційна нестійкість буває різних типів.
Одна крайність, це прикордонне розлад особистості, при якому злети і падіння є хаотичними, руйнівними і де з’являється складний невроз, що вимагає адекватного психологічного лікування.
У нашій статті ми зосередимося на іншому кінці цієї «шкали», на цьому тимчасовому і менш інтенсивної емоційної нестабільності, яку ми всі відчуваємо час від часу.
Це не клінічна проблема, а просто період, коли здається, що сонце сховалося назавжди, і наш світ занурився в тень.Что щось змінилося всередині нас і ми не знаємо чому.
Далі ми пояснимо, з чим це може бути пов’язано.
Емоційна нестійкість: причини її появи
Є люди, які завжди знаходяться в нестійкому стані. Часом здається, що все йде добре, а іноді вже здійснений проект провалюється, тому що вони різко змінили свою думку.
Такий тип особистості, як правило, дуже суперечливий і конфліктний. Таким людям важко довіряти і взагалі мати з ними справу. Крім того, спільне існування з ними нагадує американські гірки. Суцільні злети і падіння.
Радимо прочитати «Отруєні» відносини: як визначити, що в парі щось не так?
Тепер, давайте залишимо осторонь типи особистості і клінічні проблеми, і подивимося, чому ж ми самі, в певні життєві періоди, можемо проявити емоційну нестійкість.
Низька самооцінка
Ми всі проходимо через складні життєві періоди. Іноді, судомні спроби зберегти стосунки призводять до емоційної залежності.
Ви повинні знати, що у людини, який чіпляється за свого партнера, тому що відчуває себе жертвою, розвивається низька самооцінка. Дуже часто, тому в такій ситуації ми відчуваємо емоційну нестійкість.
В один день ми говоримо собі, ми обожнюємо нашого партнера, в інший відчуваємо гнів і розчарування, тому що, насправді, ми нещасливі з ним.
прихована депресія
Як стверджують експерти, на сьогоднішній день безліч людей, особливо чоловіків, проходять через депресію, не усвідомлюючи цього, не кажучи вже про офіційне діагнозі.
Їм дуже важко відкритися і попросити про допомогу, тому вони страждають мовчки, наодинці зі своїми демонами.
Прихована депресія проявляється через такі симптоми:
емоційна нестійкість
примхливість
апатія
втома
негативні і фаталистические думки
щоденний стрес
Це, безсумнівно, є найбільш частою причиною емоційної нестійкості. Зовнішній тиск і то, як ми справляємося з цими стресовими ситуаціями впливають, без сумніву, на наш настрій.
Ще настануть дні, коли «ми зможемо все». Проте, будуть і моменти, коли «обставини понад нас».
гормональні зміни
Передменструальний синдром (ПМС) часто призводить до несподіваних емоційним змін. Проте, дослідження показали, що ці зміни в настрої проявляються більш інтенсивно лише у 10% жінок.
спадковість
На сьогодні, завдяки численним дослідженням, у нас вже є більше даних про хімічні процеси в нашому мозку. Ми знаємо, що генетика грає важливу роль у виникненні цієї проблеми.
Були виявлені зміни на рівні певних нейромедіаторів, таких як серотонін, які беруть участь в регуляції нашого настрою і емоцій.
У цих випадках, і всякий раз, коли наша емоційна нестійкість протікає важко і впливає на якість нашого життя, ми повинні отримати належне лікування.
Як впоратися з емоційною нестійкістю
Перш за все важливо прийняти той факт, що у всіх нас бувають хороші і погані дні. Крім того, це нормально, що протягом дня ми відчуваємо невеликі зміни настрою.
Ми живі люди, а не роботи. Ми емоційні, і реагуємо по-різному на одні і ті ж стимули, в залежності від часу.
У якісь дні ми більше турбуємося, більш сприйнятливі, і моменти, коли ми отримуємо несподівану мотивацію і готові подолати всі перешкоди.
Читайте також Страждання: що відбувається з нашим мозком, коли ми його відчуваємо
Наш мозок завжди намагається захистити нас в такі моменти, так що ми просто повинні слідувати цим стратегіям:
Для початку охолоньте, відгородитися від негативу і займіть своє тіло. Вам допоможуть пробіжки, їзда на велосипеді, малювання мандал, прогулянки по березі моря або в лісі …
Ведіть внутрішній діалог із собою. Усвідомте ваші потреби, зрозумійте, що захоплює ваш розум.
Відкрийте свої почуття комусь, хто може вислухати вас і зрозуміти, поясніть, що ви відчуваєте і розділіть з цією людиною момент релаксації. Це кращий спосіб для того, щоб перемогти емоційну нестійкість.
