Дієта Маггі - меню. Схуднення на дієті Маггі

Ця цікава і структурована харчова система призначена для людей, які люблять смачно поїсти. При цьому вона дуже результативна, адже всього за 4 тижні можна позбутися від 10-20 кг.

Дієта Маггі: меню на кожен день

Ми виділили кілька основних плюсів цієї системи харчування.

результат схуднення дуже стійкий. Звичайно, якщо грамотно вийти з дієти;
вона підходить для людей різного віку;
не є дуже суворою і, тим більше, голодної;
страви з дозволеного списку дуже прості в приготуванні;
суть цієї харчової схеми – в хімічних процесах, які відбуваються в нашому організмі. Саме певні процеси сприяють спалюванню жиру і дієта Маггі провокує їх запуск;
до, після і під час дієти не потрібно приймати полівітаміни, так як раціон досить збалансований і необхідні речовини надходять з їжі.

Серед недоліків можна виділити наступні.

у дієти досить чіткий режим. Це зажадає самоорганізації. Тому важливо продумати меню кожного дня дієти і підготуватися;
в меню дієти Маггі передбачена велика кількість яєць. Тому людям з алергічними або неоднозначними реакціями на цей продукт потрібно бути обережними;
також будьте уважні, якщо є алергії на інші продукти з меню дієти Маггі.

Головний закон – чітке дотримання запропонованому меню. Продукти, їх склад і кількість не можна змінювати або скорочувати.

Дієта Маггі: меню на тиждень

Дієта триває 4 тижні, протягом яких можна:

пити від 2 л води;
пити гарячі напої без добавок;
готувати страви без додавання жирів, бульйону;
спеції, сіль і часник сміливо додавати в страви;
всі м’ясні продукти повинні бути або вареними, або запеченими.

Дієтологи настійно рекомендують різко не сходити зі дієти. Так, якщо стався зрив, просто потрібно повернутися і почати все з початку.

Також не забувайте про спорт. Фітнес, тренажери або пробіжка стануть вашими найкращими помічниками на шляху до стрункості.

Дієта Маггі: докладний меню

Отже, протягом усіх дієтичних тижнів на сніданок потрібно їсти одне й те саме – ½ цитруса і два курячих яйця. Ось раціон для першого тижня.

Фруктів (яблук, груш, слив) можна з’їсти в обід першого дня необмежену кількість. На вечерю – тільки м’ясо (телятина, яловичина). Ще дозволений фарш, (крім баранячого і свинячого), звичайно, без хліба.
Днем їмо курку, ідеально – біле м’ясо. Можна їсти червоне м’ясо птиці, тільки без шкіри. Увечері – два яйця і салат з овочів (морква, томати, перець болгарський і огірки).
Насолоджуємося знежиреним сиром і тостом зі свіжим томатом. На вечерю – м’ясо.
Четвер або четвертий день – фрукти, скільки душа забажає. Увечері – телятина з духовки.
На п’ятий день днем їмо яйця курячі та відвареної кабачок, морква. На вечерю – риба морська і половинка цитрусового фрукта.
Суботній обід буде складатися з соковитих і солодких фруктів. Увечері – нежирне м’ясо.
Недільний обід – це м’ясо птиці, парові овочі зі свіжим помідором. Увечері знову їмо відварні на пару овочі.

Другий тиждень дієти Маггі – яєчна, меню передбачає той же сніданок – курячі яйця і цитрус. А ось обіди і вечері стануть більш насиченими білковою їжею.

Так, обіди перших трьох днів тижня будуть однаковими – філе куряче або телятина доповнені салатом з овочів і зелені.

Вечері цих днів також не відрізняються – 2 яйця варених з грейпфрутом або апельсином.

У четвер в обід з’їдаємо 2 яйця, м’який не жирний сир, відварені овочі. Увечері – традиційні 2 яйця.

П’ятниця – смажена риба, ввечері – ті ж варені яйця – 1-2 шт.

У суботу можна собі дозволити смажене м’ясо, помідори і цитрус. Увечері – поїсти фруктовий салат.

Неділя – курка без шкіри, помідор і відварені овочі плюс апельсин. Увечері повторити меню обіду.

Дієта Маггі: меню на 4 тижні

Решта два тижні меню буде відрізнятися не сильно.

Так, сніданки залишаються колишніми. У всі в решту прийоми їжі потрібно їсти …

У перший день – у нас тільки фрукти (крім бананів, фініків, винограду).
Вівторок – на чільному місці – овочі (крім багатого крохмалем картоплі).
Третій – вміло поєднуємо в меню овочі з дозволеними в перший день фруктами.
Четвертий день – овочі на пару, салатики з капустою і риба морська.
П’ятниця – м’ясо, приготоване в духовці або на пару, плюс відварні овочі.
Останні два дні третього тижня їмо тільки 1 вид фруктів (наприклад, в суботу – яблука, в неділю – груші).

Всю четверту тиждень повторюємо раціон другого тижня.