Ви коли-небудь чули про цей вид фітнесу з кумедною назвою – зумба? Швидше за все так, по крайней мере, ви чули це слово, або приблизно уявляєте, в чому він полягає. Однак, швидше за все, ви не знаєте, чому ж стільки людей по всьому світу є її захопленими шанувальниками і чому саме вона така корисна для нашого тіла, звичайно, якщо практикувати її регулярно.
Цей вид групової аеробіки став дуже популярний в останні роки, і перетворився в дуже веселий і захоплюючий спосіб боротьби із зайвою вагою. Якщо ви все ще не розумієте, про що ми говоримо і чому це так корисно, дочитайте цю статтю до кінця!
Зумба? Що це?
Зумба являє собою суміш латиноамериканських та іспанських ритмів, таких як сальса, меренге, бачата і фламенко, яка поєднує в собі розважальний елемент, фітнес і танці. Все це формує зовсім інший підхід до програми тренування для того, щоб домогтися прекрасної фізичної форми і скинути зайву вагу.
Тобто ми говоримо про фітнес дисципліни, яка підходить для широкої публіки, адже її можуть практикувати абсолютно все, від самих маленьких дітей до літніх людей, будь то чоловіки або жінки.
Люди, які хочуть займатися цим видом фітнесу не обов’язково повинні мати будь-якої фізичної підготовкою або мати треновані м’язи, адже зумба підходить і для абсолютних новачків. Все, що від вас буде потрібно, це базова координація і здатність слідувати за рухами тренера.
Якщо регулярно відвідувати заняття, зумба може допомогти вам значно зменшити жирові відкладення, перші результати будуть помітні вже протягом одного місяця.
Найкраще в цій фітнес-дисципліни то, що на додаток до спалювання калорій, зумба допомагає тренувати весь організм, покращуючи баланс, ритм і координацію, і надаючи тонізуючу дію на м’язи ніг, рук і живота.
Хочете дізнатися про всі її переваги?
Рекомендуємо прочитати: Чим танці корисні для здоров’я
Вся користь Зумбо
Як і будь-яка інша тренування, заснована на аеробних вправах, користь, яку приносить зумба нашому тілу величезна.
З огляду на, що це дуже веселий і оригінальний вид фітнесу, багато програм, спрямованих проти надмірної ваги і ожиріння зробили її своєю головною зброєю, щоб залучити якомога більше людей до активних занять спортом.
спалює калорії
Будучи комбінацією різних типів рухів і працюючи з м’язами всього тіла, кожна сесія Зумбо допоможе вам спалити до 800 калорій. Звичайно, ця кількість може варіюватися в залежності від того, як довго тривала тренування і від швидкості вашого метаболізму.
В будь-якому випадку, щодня практикуючи Зумбо, ви скинете зайву вагу в найкоротші терміни.
тонізує м’язи
Ритм музики і руху тіла під час цієї аеробного навантаження, допоможуть вам привести в форму і зміцнити м’язи ваших рук, ніг, сідниць і живота.
Це просто весело
Одним з основних переваг Зумбо є те, що вона динамічна і цікава, це зберігає ваш інтерес, не даючи відмовитися від занять і допомагаючи, таким чином, швидше досягти мети.
Цей вид фітнесу повністю змінює наше уявлення про спорт і дозволяє отримати величезну користь для здоров’я, просто весело танцюючи і відмінно проводячи час.
покращує настрій
Як і будь-які інші заняття спортом, зумба стимулює виділення ендорфінів, які є гормонами, відповідальними за наше гарний настрій і самооцінку.
Екзотичні ритми, які вимагають від вас зосередженості на координації рухів, допоможуть вам усунути негативну енергію і, після закінчення тренування, вас охопить відчуття благополуччя і щастя.
Допомагає боротися зі стресом
Танцювальні рухи, ритми, пісні і аеробні вправи сприяють вивільненню гормонів радості і борються з тими, які викликають стрес. Заняття Зумбо після напруженого дня допоможе вам розслабитися і поліпшити свій емоційний стан.
Дивіться також: 7 рад, як упоратися зі стресом після важкого дня
Зменшує виділення молочної кислоти
Надлишок молочної кислоти є причиною того, що ми відчуваємо печіння в м’язах, після занять спортом. З Зумбо ви попрощаєтеся з цією проблемою, тому що вона пригнічує виробництво молочної кислоти.
Підходить для людей будь-якого віку
Люди різного віку вітаються на заняттях Зумбо. Дійсно, існують програми, призначені для різних вікових груп і фізичного стану кожного.
Результати вас здивують!
Якщо ви не будете пропускати заняття, то обов’язково досягнете успіху в боротьбі із зайвими кілограмами і ожирінням. Більш того, ви побачите перші результати дуже скоро, і це стане для вас великим стимулом не кидати заняття.
Допомагає познайомитися з новими цікавими людьми
Заняття Зумбо дарують вам можливість зустрітися з іншими людьми і завести нових друзів. У більшості спортклубів, сесії Зумбо проводяться в групах від 10 і більше осіб, які повторюють рухи тренера. Однак, якщо у вас немає часу на відвідування цих занять, їх цілком можна практикувати в домашніх умовах.
