У цій статті ми розповімо тобі про деякі міфи, пов’язані з харчуванням, і натуральних продуктах, які насправді допоможуть вилікувати артрит і полегшити його симптоми.
Ти впевнена, що оцет, родзинки і червоне вино допоможуть тобі впоратися з артритом? Чи правда, що молочні продукти та овочі з сімейства пасльонових шкідливі при цьому захворюванні?
Чому виникає біль при артриті?
Біль при артриті – це наслідок запалення і жорсткості суглобів, в результаті якої кістки починають стикатися одна з одною через поступове зникнення хрящової тканини. Коли хрящ в нормі, він захищає суглоб, забезпечує плавність і м’якість рухів і амортизує тиск.
Артрит не тільки викликає запалення і біль, але і обмежує нашу рухливість і може викликати почервоніння шкіри.
Також читай: Як зберегти кістки здоровими в період менопаузи?
Звідки беруться міфи?
Артрит – це захворювання, яке може бути дуже болючим і яке часто змушує своїх володарів вдаватися до дуже сильним ліків. Той факт, що медичні методи лікування не завжди ефективні або можуть давати побічні ефекти, призводить до того, що багато людей шукають їм альтернативу.
Фонд Артриту (США) розвінчує деякі міфи, пов’язані з певними продуктами. Жодне з досліджень не довело ефективність перерахованих нижче продуктів і дієт.
непідтверджені міфи
- Дюжина родзинок, просочених джином, що приймаються щодня, полегшать твій стан при артриті.
- Яблучний оцет заспокоює біль.
- Вживання в їжу молочних продуктів погіршує симптоми артриту.
- Пасльонові (томати, картопля, баклажан і перець) погіршують стан при артриті.
- Сироїдіння покращує стан при артриті.
- Помірне споживання в їжу червоного вина, яке містить ресвератрол, дозволяє нам контролювати артрит.
- Вживання в їжу цитрусових продуктів може погіршити стан.
Корисні продукти, які працюють
Нижче перераховані продукти, які зарекомендували себе з позитивного боку при лікуванні артриту і отримали наукове підтвердження своєї ефективності:
- авокадо: покращує стан при остеоартриті і уповільнює його прогрес.
- Жир тріски, макрелі або тунця: він багатий жирними омега-3 кислотами, які дозволяють зменшити запалення в суглобах.
- Зелений чай: багатий антиоксидантами і протизапальними речовинами.
- Куркума: відмінна протизапальний і знеболюючий засіб, що зменшує запалення і знімає біль.
- імбир: як і куркума, імбир також дуже ефективний проти артриту.
- Оливкова олія: Це масло дуже корисно для організму в цілому і при артриті зокрема.
- Насіння і масло льону: багаті жирними Омега-3 кислотами і глюкозаміном.
- Перець чилі: Як показують різні дослідження, завдяки вмісту капсаїцину ця спеція допоможе зняти біль, якщо правильно застосовувати її, наприклад, наносити прямо на шкіру в уражених місцях.
- Акація «Котячий кіготь»: Це лікарська рослина, також відоме як «клешні диявола», один з найефективніших засобів проти артриту.
- Зелена кропива: Вона відмінно очищає організм і бореться з симптомами цього неприємного захворювання.
Дуже важливо завжди консультуватися з лікарем або терапевтом, перш ніж приймати натуральні засоби, особливо, якщо ти збираєшся поєднувати їх з ліками.
Ми також радимо тобі прочитати: 10 натуральних рецептів з авокадо на всі випадки життя!
Корисні вітаміни
Обов’язково включай в свою дієту продукти, багаті наступними вітамінами, або комплексні вітамінні добавки:
- Вітамін А: натуральний антиоксидант і захисник тканин.
- Вітамін С: сприяє виробленню колагену і росту сполучної тканини.
- Вітамін B1 або тіамін: перетворює цукор в енергію.
- Вітамін B2 або рибофлавін: забезпечує зростання нових клітин.
- Вітамін B3 або нікотинова кислота: підвищує рівень енергії.
- Вітамін B6: покращує синтез амінокислот, еритроцитів і антитіл.
- Вітамін D: підвищує засвоєння кальцію, нестача якого може призводити до слабкості м’язів і кісток.
Ти можеш отримувати ці вітаміни з їжі або приймати спеціальні вітамінні комплекси, в залежності від особистих потреб. Але ні в якому разі не займайся самолікуванням!
