Багато жінок схильні до так званого «тунельному синдрому», або синдрому зап’ястного каналу. Як правило, хірургічне втручання – це єдиний спосіб лікування, але, щоб поліпшити свою якість життя в очікуванні операції або іншого лікування, радимо прислухатися до наших простих порад.
Симптоми тунельного синдрому
Симптоми тунельного синдрому зазвичай проявляються у віці від 30 до 60 років. Необхідно відзначити, що через особливості анатомії, канал в жіночому зап’ясті більш вузький, ніж в чоловічому, і тому саме ми, жінки, найбільш схильні до цього захворювання.
Через вузькість каналу, області всередині зап’ястя там, де нерв проходить через тунель (зап’ястний канал), що формується кісточками зап’ястя і поперечної зв’язкою зап’ястя, він більш схильний до пошкоджень. Це веде до запалення і набряклості всередині суглоба, сухожиль, і м’язів усередині зап’ястного каналу, що і призводить до здавлення нерва. І це, як ти вже знаєш, викликає вкрай хворобливі відчуття.
Важливо додати, що через деякий час біль може поширитися і на другу руку, що сильно ускладнить нам здійснення звичайних щоденних справ.
Розглянемо його симптоми:
- Зазвичай, все починається з болю ночами, таких скарг, як поколювання й оніміння руки. Також можуть з’явитися судоми, зазвичай теж вночі, що заважає нам спати.
- Судоми, які зазвичай доходять до ліктя, рука німіє і з’являються стріляючий біль, що віддає в великий палець руки.
- Виникають труднощі при маніпуляції з дрібними предметами, руки практично втрачають чутливість. Так званий «пінцетний захоплення», тобто здатність брати предмети за допомогою великого і вказівного пальця, дається важко.
Цікаво, що тунельний синдром може «дебютувати» під час вагітності, це досить поширене явище, причиною якого є затримка рідини в організмі. Варто пам’ятати про це.
Засоби для полегшення симптомів при тунельний синдром
1. Протизапальний компрес з імбиру
Імбир є лікарською рослиною, що володіє протизапальним ефектом. Для приготування компресу нам знадобиться одна столова ложка тертого кореня імбиру, евкаліпт і м’ята.
Ти можеш використовувати ефірні масла, або зробити настоянку самостійно, вона матиме такий же ефект. Для цього візьми по 5 листочків кожної рослини і дві столові ложки тертого імбиру. Завари їх в склянці гарячої води, остудити і поставити в холодильник. У холодному вигляді це засіб краще знімає запалення і заспокоює біль. Зроби компрес і прикладай його на півгодини. Це принесе тобі полегшення.
2. Протизапальний компрес з кипариса і розмарину
Також можна зробити компрес з відвару двох гілочок розмарину на склянці води. Дай йому охолонути, і перед тим як прикласти холодний компрес, зроби невеликий масаж зап’ястя з крапелькою масла кипариса. Повідомляємо тобі, що масло кипариса – одне з кращих протизапальних засобів, воно дуже ефективно.
3. Мазь з феногрека (пажитник сінної)
Ти коли-небудь чула про численні корисні властивості пажитника? З цієї рослини можна приготувати дієвий протизапальний компрес, який знизить больові відчуття.
Крім того, пажитник містить ніацин, або вітамін В3, який відмінно бореться з інфекцією і полегшує біль. Вітаміни і флавоноїди, які містяться в пажитника допомагають при таких хворобах, як артрит і артроз; не забувай про цю рослину, воно дуже корисно для тебе.
Все, що нам потрібно, – це просто змішати тертий пажитник з водою, щоб вийшла мазь, яку можна буде нанести на руку. Ти відразу відчуєш результат.
4. Поради щодо харчування
З тунельним синдромом можна також боротися зсередини, підібравши собі збалансовану дієту. Живильні речовини, які містяться в здорову їжу полегшать запалення і зміцнять нерви, суглоби і кістки. Як же це зробити? Дуже просто. Почни з столової ложки лляної олії вранці, таким чином ти допоможеш своєму організму боротися із запаленнями, адже насіння льону містять вітамін В6, який цьому сприяє.
Рис, овочі, куряче філе і банани також прекрасно підходять для заповнення сил в організмі, як і апельсиновий, мандариновий і ананасовий сік. У них міститься велика кількість антиоксидантів, мінералів і незамінний вітамін В. Пам’ятай про це, складаючи своє щоденне меню.
Ще один корисний варіант для боротьби з хворобою – суміш соку білокачанної капусти і зеленого яблука. Якщо ти будеш пити цей напій 3 рази в тиждень, незабаром відчуєш позитивний ефект.
5. Корисні поради по ергономіці
Необхідно звертати увагу на ергономіку предметів, якими ми користуємося щодня. Коли ми пишемо смс на мобільному телефоні або друкуємо на клавіатурі, ми робимо безліч рухів рукою, які можуть викликати появу тунельного синдрому.
Важливо контролювати себе, і не писати годинами повідомлення на мобільному телефоні, а якщо ти багато працюєш за комп’ютером, то тобі просто необхідно подбати про своє здоров’я і придбати ергономічну клавіатуру, яка знизить навантаження на твої зап’ястя.
При тунельний синдром дуже корисна легка гімнастика для рук. Досить просто робити кругові рухи руками, або зчіплювати великі пальці і розтягувати руки в різні боки. Легка гімнастика допоможе не втратити гнучкість суглобів, зняти напругу і полегшити біль, але вправи повинні бути не дуже інтенсивні.
Кистьовий тунельний синдром це таке захворювання, яке не лікується медикаментозно і в тяжких випадках майже завжди вимагає хірургічного втручання. Але поки не настав цей момент, варто прислухатися до наших порад, щоб полегшити больові відчуття і поліпшити якість життя.
