Багато людей думають, що куріння – це нешкідлива звичка, яка не завдає шкоди здоров’ю, поки самі не зіткнуться з важкими наслідками тютюнової залежності.
Сигарети містять величезну кількість токсичних речовин і часто викликають різні важкі захворювання, включаючи рак.
Куріння скорочує тривалість життя, до того ж, це одна з тих звичок, які викликають величезну кількість смертей по всьому світу. Куріння також змушує нас швидше старіти.
У недавньому дослідженні було з’ясовано, що куріння може коштувати нам 10 років життя, так як воно дуже сильно впливає на роботу внутрішніх органів і прискорює старіння шкіри.
Згідно з даними, наданими Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), щороку 6 млн людей у світі помирають через куріння, при цьому 5 млн людей є активними курцями, а 1 млн – пасивними.
Куріння шкодить здоров’ю в цілому і викликає більше смертей, ніж вірус імунодефіциту людини (ВІЛ), алкоголізм і вживання наркотиків.
Як куріння впливає на наш організм?
Куріння підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту, емфіземи або обструктивної хронічної хвороби легенів, бронхіту, раку легенів, раку стравоходу, раку шлунка, раку підшлункової залози і раку шкіри.
Дослідження, проведене спільно американськими, британськими і канадськими вченими, доводить, що людина може втратити до 10 років життя через куріння.
Це дослідження, опубліковане в журналі «New England Journal of Medicine», було проведено з метою оцінити небезпеку куріння і точно визначити позитивні наслідки відмови від цієї шкідливої звички.
Вчені зібрали дані про майже 217 тис. Дорослих людей в США між 1997 і 2004 роками. Ці дані вказують на те, що ризик ранньої смерті у курця в 3 рази вище, ніж у некурящого людини. Величезна кількість смертей пов’язано з хворобами, викликаними курінням.
Дослідження показало, що люди, які не курять, мають в два рази більшою ймовірністю дожити до 80 років в порівнянні з людьми, які курять. Тютюн негативно впливає на здоров’я не тільки літніх людей, а й людей середнього віку.
Гарна новина полягає в тому, що це дослідження довело, що люди, які кидають курити вчасно, можуть виграти 10 додаткових років життя. Ті, хто кине палити між 25 і 34 роками, між 35 і 44 роками, між 45 і 54 роками, можуть отримати відповідно десять, дев’ять і шість років життя.
Чи можливо кинути палити?
Кинути палити складно, але не неможливо. При відмові від сигарет колишні курці часто відчувають занепокоєння і інші симптоми синдрому відміни, які змушують нас повірити в те, що кинути палити неможливо.
Позитивне мислення і рішучість можуть допомогти тобі кинути палити, хоча потрібно докласти для цього деякі зусилля.
Якщо ти хочеш відмовитися від цієї звички прямо зараз, зверни увагу на наступні методи:
- Негайно кинути курити: це найскладніший, але зате найефективніший метод. Різкий відмова від куріння дає дуже хороший результат – всі негативні наслідки від куріння швидко зникають.
- Поступово кинути курити: якщо ти не можеш кинути курити за один день, спробуй поступово скорочувати кількість викурених за день сигарет, поки в твоєму щоденному списку не залишиться жодної. Для початку спробуй викурювати половину своєї денної норми сигарет і поступово скорочуй їх кількість.
- Замінники нікотину: ще один популярний спосіб – замінити сигарети іншими продуктами, що містять нікотин в менших кількостях. Це можуть бути пластирі, жувальна гумка, таблетки або спрей. Цей метод добре позбавляє від тяги до сигарет.
- акупунктура: традиційне китайське голковколювання допомагає впоратися із занепокоєнням, викликаним курінням. Акупунктура відмінно розслаблює і підвищує мотивацію тих людей, які мають намір відмовитися від сигарет.
