тебе турбує прискорене серцебиття і ти не знаєш, чому це відбувається? Слід мати на увазі, що причини появи цієї проблеми можуть бути різними. І далеко не завжди буває просто їх виявити.
Існує безліч факторів, здатних викликати прискорене серцебиття у людини. Сьогодні ми розповімо тобі про основні причини цієї проблеми. Це дозволить тобі розібратися в ситуації і уникнути сильного занепокоєння з цього приводу.
Прискорене серцебиття – що це?
Перш ніж розглядати причини виникнення проблеми, необхідно розібратися в тому, що саме являє собою прискорене серцебиття. Подібний симптом турбує нас тоді, коли наше серце відчуває себе перевантаженим і починається скорочуватися частіше, ніж звичайно.
Деякі пацієнти говорять, що їх серце в цей момент починає нагадувати полонену в грудях птаха, відчайдушно змахує крилами в спробах вирватися на свободу.
Прискорене серцебиття зазвичай супроводжується такими ознаками, як:
- запаморочення
- нудота
- Панічна атака
- Болі в горлі і шиї
У чому причина прискореного серцебиття?
Якщо ти помітила, що твоє серцебиття стало частим і незвичним, необхідно уважно проаналізувати спосіб життя, який ти ведеш. Як правило, невеликих змін в житті буде досить для того, щоб ця проблема зникла сама по собі.
1. Нервове напруження
Однією з найбільш часто зустрічаються причин появи тахікардії є нервове напруження. Саме тому так важливо вміти контролювати свої емоції і керувати своїм емоційним станом, не допускаючи появи нервового напруження і панічних атак.
Хоча обумовлене цим фактором прискорене серцебиття не представляє небезпеки для нашого здоров’я, необхідно вжити заходів для того, щоб заспокоїтися і управляти своїми емоціями. У цьому випадку проблема швидко зникне сама по собі.
Щоб пережити подібний момент, рекомендується прилягти на спину і зосередити свої думки на щось радісне і спокійному. Це відволіче твою увагу від биття твого серця.
Поступово ти відчуєш, як твоє серцебиття повертається до норми.
Якщо ти знаходишся в стресовій ситуації, рекомендуємо тобі утриматися від кофеїну. Буде краще замінити містять кофеїн напої на чай з ромашки чи м’яти.
2. Стрес
Якщо тобі часто доводиться переживати стресові ситуації, твоє серце не може залишитися осторонь від того, що відбувається. Наповнена стресами життя є другим фактором, здатним викликати у людини прискорене серцебиття.
Стрес викликає зменшення потоку крові, що призводить до виникнення проблем, пов’язаних з артеріальним тиском і станом серця.
Якщо останнім часом тебе регулярно турбує тахікардія, зверни увагу на ці рекомендації:
- Виконуй фізичні вправи: вони допоможуть тобі визволити енергію і позбутися від стресу.
- Веди спокійний спосіб життя.
- Дотримуйся розпорядку робочого дня, виконуючи всю роботу в певний час.
3. Дефіцит фізичного навантаження
Чи не намагаєшся ти уникати занять спортом за всяку ціну? Можливо, що тобі слід переглянути свою точку зору на це питання, адже фізичні вправи зроблять твоє життя здоровіше.
Можливо, що тобі складно в це повірити, але це так: занадто низька фізична активність або повна її відсутність також можуть стати причиною тахікардії. У зв’язку з цим дуже важливо приділяти двічі в тиждень хоча б по 30 хвилин фізичних вправ і прогулянок.
Більшості з нас було б достатньо ходити пішки на роботу і за покупками.
З іншого боку, на думку деяких спортивних експертів, кожному з нас необхідно здійснювати фізичну активність, яка не має ніяких інших цілей, крім самих тренувань.
Чому? Справа в тому, що якщо ми не плануємо займатися спортом і не одягаємо спортивний одяг, наш організм не сприймає таку активність як заняття спортом.
4. Надмірне фізичне навантаження
Кожен з нас розуміє, що у всьому потрібно знати міру. Це означає, що надмірне фізичне навантаження так само шкідлива, як і сидячий спосіб життя.
Особливо помітні наслідки таких перевантажень у людей старше сорока років і тих з нас, хто практикує види спорту, що вимагають серйозних зусиль.
Можливо, що саме тому тебе турбує прискорене серцебиття, в той час як інших проблем зі здоров’ям може і не спостерігатися. Як уберегти себе від побічних ефектів занять спортом? Зверни увагу на ці рекомендації:
- Інтенсивність фізичного навантаження повинна відповідати твоїм можливостям і твоєму фізичному стану.
- Починай заняття з легких вправ, поступово збільшуючи навантаження.
- Не зневажай допомогою спортивного інструктора.
- Якщо ти хочеш спробувати себе в новому виді спорту, рекомендується насамперед пройти медичне обстеження.
- Перед тим, як приступати до занять, розігріває мускулатуру за допомогою вправ на розтяжку.
5. Низький артеріальний тиск
Низький артеріальний тиск може становити серйозну небезпеку для нашого здоров’я. Ця проблема безпосередньо впливає на стан нашого серця, в результаті чого цей орган виявляється перевантаженим і нас починає турбувати тахікардія.
Якщо твій лікар діагностував у тебе низький артеріальний тиск, дуже важливо чітко виконувати його вказівки. Не варто пропускати прийом ліків і змінювати час їх прийому.
Щоб уберегти своє серце від проблем, спробуй щодня виходити на прогулянку.
6. Вже наявні проблеми з серцем
Можливо, тобі довелося перенести будь-яке захворювання серця? Деякі з нас мають проблеми з серцем в дитинстві або підлітковому віці, але з часом вони зникають.
Проблема полягає в тому, що поступово стрес і шкідливі звички починають підривати наше здоров’я. Це може привести до появи прискореного серцебиття.
Якщо тобі вже доводилося стикатися з серцево-судинними захворюваннями, рекомендується:
- Чи не зловживати алкогольними та іншими напоями, що містять кофеїн і алкоголь.
- Регулярно виконувати фізичні вправи, не допускаючи перевантажень.
- Проходити медичне обстеження кожні півроку.
- Повідомляти свого лікаря про появу проблем зі здоров’ям і прийомі лікарських препаратів.
Як ти встигла помітити, фактори, що впливають на появу тахікардії, досить різноманітні. Ми рекомендуємо тобі завжди бути уважною при появі цієї проблеми.
Якщо вона носить епізодичний характер, не варто турбуватися. Сприймай це як сигнал того, що твоє життя потребує змін. Твій організм попереджає тебе про те, що тобі слід вести більш здоровий спосіб життя.
У разі, якщо прискорене серцебиття набуло хронічного характеру, рекомендується якомога раніше звернутися за консультацією до кардіолога.
9 поживних речовин, необхідних для того, щоб серце було здоровим і сильним
Хочете зберегти своє серце здоровим? Для цього потрібно знати про поживні речовини, які допоможуть йому залишатися таким в будь-якому віці … Читати далі »
