мотивація вимагає часу і сили волі. Навіть якщо ти найпозитивніший людина у Всесвіті, іноді і тобі буває важко знайти сили щось робити.
Тобі може здаватися, що від тебе вимагається занадто багато зусиль. Ось кілька порад, які допоможуть тобі подолати зневіру і домогтися позитивного прогресу в твоєму житті.
Гарна новина полягає в тому, що будь-яка людина може подолати відсутність мотивації. Навіть найуспішніші люди в світі свого часу стикалися з апатією і втомою.
Пам’ятай, що ніколи не пізно повернути мотивацію і довести справу до кінця.
У цій статті ми розповімо тобі про 5 простих кроків, які допоможуть тобі подолати всі перешкоди на своєму шляху і досягти поставленої мети.
1. Постав перед собою чітку мету
Можливо, ти відчуваєш себе пригніченою, тому що ти завжди ставиш перед собою занадто грандіозні цілі, які поки тобі не під силу. Ти просто хочеш дуже багато чого. Чогось, для чого не вистачить ніякої концентрації уваги і сили волі.
Зосередься на своїй цілі, приклади усіх зусиль для її досягнення і спробуй кардинально змінити своє життя.
Ти хочеш схуднути? Хочеш більше знати? Рано вставати? Визначся зі своєю метою, запиши її на папір і якомога чіткіше дотримуйся всі правила, які допоможуть її досягти. Наприклад: «Я повинна схуднути на 5 кг станом на 1 травня 2017 року».
Не пропусти: 5 фраз, які потрібно говорити собі, коли вас наздогнали життєві труднощі
2. Зрозумій, навіщо тобі це потрібно
Людські істоти запрограмовані на те, щоб уникати болю і робити тільки те, що приносить їм задоволення.
Однак досвід короткостроковій болю може бути хорошою стратегією, яка допоможе тобі добитися змін, які в довгостроковій перспективі поліпшать якість твого життя.
Щоб подолати біль, нам не потрібно нічого, крім віри в те, що позитивні зміни скоро прийдуть. Саме ця віра допоможе тобі обдурити твій розум: думай про хороше, коли тобі доводиться долати себе і робити те, що поки дається тобі важко.
3. запрограмують рутинні дії для успішного результату
Коли ти поставила перед собою мету, пам’ятай, що є сили, які не мають нічого спільного з пошуком мотивації, поки ти працюєш над досягненням своєї мети.
Коли ти зневажаєш корисними звичками, ти застряєш в свої шкідливі звички і відволікаєшся від фінальної мети.
Необов’язково кардинально міняти своє життя, щоб домогтися поліпшення. Почни з малого і скоро тобі буде все простіше домогтися бажаного.
Наприклад, якщо ти хочеш схуднути, почни з двохвилинний занять кожен день в певний час і поступово збільшуй цей час.
Запрограмувавши свій розум правильно, ти зможеш розірвати порочне коло шкідливих звичок і увійти в режим, яка допоможе тобі добитися бажаного.
Спеціальні додатки з нагадуваннями в мобільному телефоні допоможуть тобі не зійти з дистанції.
4. окреслив своє коло відповідальності
Людські істоти також запрограмовані на те, щоб простежувати зв’язок між своїми діями і своїм сприйняттям в суспільстві.
Ти можеш використовувати саме це для того, щоб змусити свій мозок мотивувати тебе на досягнення цілей.
Якщо ти хочеш пробігти марафон, ти можеш кинути виклик своїм друзям і запропонувати їм пробігти його разом з тобою або укласти парі на якусь невелику суму. Це допоможе тобі добитися всього, чого забажаєш.
Зовсім необов’язково ставати професійною спортсменкою або приходити до фінішу першою. Також не роби це заради інших.
Пам’ятай, що твоя мета потрібна особисто тобі, щоб ти могла пишатися собою.
Розкажи людям про свою мету, напиши про неї у всіх соціальних мережах. Ти можеш навіть відслідковувати прогрес в онлайн-групах зі схожими цілями. Так ви зможете підтримувати один одного і зберігати мотивацію.
Обов’язково прочитай: 7 ознак того, що тобі потрібно любити себе більше
5. Пам’ятай, для чого все затівалося
Дуже легко втратити початковий імпульс, позбутися мотивації і повернутися до початку. Ось чому ти постійно повинна нагадувати собі про те, для чого все затівалося на самому початку.
Використовуй фрази, які мотивують тебе і нагадують тобі про важливе, наприклад, “В здоровому тілі здоровий дух”.
Також спробуй повторювати мантри. Хіба їх в тих місцях, де ти зможеш побачити їх рано вранці після пробудження і пізно вночі перед сном.
Ти можеш зробити ще один крок вперед і записати для себе відео про мотивацію на майбутнє і нагадати собі, чому мотиви можуть змінитися і заради чого потрібно рухатися далі, коли все здається таким важким і недосяжним.
Також ти нагадаєш собі, що тобі потрібно змінити і вдосконалити в собі, коли будеш говорити сама з собою.
Ти відчуваєш себе пригніченою і незадоволеною своє життям? Постарайся прийняти відповідальність за своє сьогодення і почати працювати над ним. Так ти зможеш втілити свої ідеї в життя і добитися бажаного.
