Більшість з нас знають, що регулярні фізичні вправи є однією з найбільш корисних речей для нашого здоров’я.
Фізичні вправи – це найбільш ефективний спосіб набрати м’язову масу, зміцнити суглоби і поліпшити фізичну витривалість при певних видах діяльності.
Крім того, вони є основною стратегією при боротьбі з надлишковою вагою та запобігання розвитку серцево-судинних захворювань.
Проте, не дивлячись на те, що ми знаємо про ці важливі переваги, зв’язок між спортом, нашим мозком і настроєм ще не зовсім ясна.
Мало хто знає про те, що фізичні вправи безпосередньо впливають на здоров’я головного мозку, поліпшуючи когнітивні функції і регулюючи деякі емоції.
Саме тому ми хочемо розповісти вам про 9 речах, які відбуваються в головному мозку під час і після тренування.
1. Поліпшується пам’ять і здатність до навчання
Посилення кровотоку, яке відбувається під час фізичної активності, також досягає і мозку.
Завдяки цьому, клітини мозку отримують більше кисню і активуються, щоб краще виконувати свої функції.
В результаті, ви здатні до більшої розумової концентрації і, крім того, фізичні вправи сприяють тому, що в мозку створюються нові клітини, що покращує пам’ять і здатність до навчання.
2. З’являється захист від нейродегенеративних захворювань
Внаслідок вищевказаних переваг, мозок звикає до такого збільшеного притоку крові, і, в довгостроковій перспективі, розвиває здатність «включати» або «вимикати» певні гени.
Нові нейрони стимулюють область, відповідальну за пам’ять в гіпокампі і захищають від нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера або Паркінсона.
Можна навіть стверджувати, що щоденні фізичні вправи допомагають запобігти вікове погіршення пам’яті і навіть інсульт.
Дивіться також: Ти знала, що твій мозок просто обожнює каву? Він дозволяє йому залишатися молодим!
3. Знижується занепокоєння
Вправи, які активують більшість м’язових груп, є відмінною терапією для людей, які страждають від підвищеного занепокоєння.
Вони стимулюють вироблення гормонів, таких як серотонін і допамін, відомих своєю заспокійливою дією на психічне здоров’я.
4. Організм протистоїть депресії
Фізична активність низькою і високої інтенсивності «запускає» виробництво в мозку нейротрансмітерів, пов’язаних з почуттям благополуччя.
Це пояснює, чому багато лікарів рекомендують щоденні заняття спортом як допоміжний засіб при лікуванні депресії.
Фізична активність підвищує рівень ендорфінів і серотоніну, так званих “гормонів щастя».
Спорт настільки ефективний при лікуванні цього психічного розладу, що багато хто навіть стверджують, що це краще, ніж антидепресанти.
5. Фізичні вправи зменшують втому від роботи
Така втома виникає, коли мозок відчуває нестачу кисню і змушений працювати інтенсивніше, щоб активізувати свої функції.
Оскільки фізичні вправи збільшують приплив крові і насичення киснем, вони знімають відчуття втоми і слабкість.
6. Підвищується сексуальний апетит
Жінки, чиє лібідо в силу будь-яких причин знижено, можуть отримати відмінний результат, практикуючи йогу, кардіо-вправи або силові тренування.
Такі види занять покращують сексуальний апетит, підвищують почуття безпеки і забезпечують належний приплив крові до статевих органів.
Для чоловіків спорт також корисний, особливо тому, що він покращує еректильну функцію.
7. Підвищується самооцінка
Поряд з нейротрансмиттерами, які балансують наш емоційний стан, регулярна фізична активність зміцнює і стимулює лобові частки мозку, а чим активніше ця частина мозку, тим вище самооцінка у людини.
8. Спорт знімає стрес
Люди, які відчувають стрес від роботи або особистих проблем, відчувають релаксацію всього через 30 хвилин щоденних вправ.
Ця терапевтична активність покращує нашу фізичну здатність реагувати на стрес, збільшуючи вироблення норадреналіну в головному мозку.
Крім того, було доведено, що спорт сприяє зниженню рівня кортизолу, гормону, відповідального за тривожне емоційний стан.
