Більшість з нас хоче мати плоский живіт, і багато хто прагне домогтися цього за допомогою спеціальних вправ і дієт. Однак, коли нарешті здається, що все добре і нам вдалося скинути кілька кілограмів, раптом з-за здуття живота усіх зусиль сходять нанівець і ми насилу натягуємо улюблені джинси і іншу обтягуючий одяг.
Правда полягає в тому, що, крім того, щоб звертати увагу на естетику, всі повинні знати, що запалення черевної порожнини є результатом проблем з травленням, які виникають після прийняття занадто важкої їжі або переїдання.
До того ж, і це не дивно, поряд зі здуттям живота запалення викликає і інші неприємні симптоми, такі як кишкові гази, відрижку і навіть біль.
Пропонуємо вам дізнатися про продукти, які можуть викликати цю проблему, щоб уникнути їх по можливості в своїй дієті.
1. Жирна їжа
Їжа з високим вмістом жиру є однією з основних причин запалення в черевній порожнині.
Вона не тільки призводить до збільшення ваги тіла, а й перешкоджає нормальному процесу травлення, збільшуючи рівень холестерину в крові.
Яскравим прикладом такої їжі є чіпси, містять крохмаль і жир. Це просто «бомба» для нашого шлунка.
Відвідайте цю статтю: Чим небезпечний жир на животі для здоров’я жінки? Як від нього позбутися?
2. Газовані напої
Кола та інші газовані безалкогольні напої є непереборною спокусою для багатьох людей з-за високого вмісту цукру, який викликає певну залежність.
Проблема полягає в тому, що вуглекислий газ, який в них міститься, потрапляючи в наше тіло викликає такі симптоми, як печія і здуття живота.
3. Овочі сімейства хрестоцвітних
Овочі сімейства хрестоцвітних містять рафінозу, полісахарид, який важко перетравлюється і, вступивши в контакт з кишковими бактеріями, викликає процеси бродіння, в результаті чого з’являються такі симптоми, як розлад шлунка, гази і відрижка.
Це, в поєднанні зі значним вмістом клітковини, викликає запалення в черевній порожнині, яке може бути важко вилікувати.
Щоб уникнути цього, доцільно включати їх в свій раціон в помірних кількостях, поєднуючи з іншими продуктами, які допомагають зменшити їх негативний в цьому плані вплив на організм.
4. Сіль
Надмірне споживання солі є однією з основних причин затримки рідини в тканинах організму, що сприяє розвитку такої проблеми, як запалення і здуття живота.
Зменшіть її споживання, це добре не тільки для вашого живота, а й в цілому поліпшить загальний стан здоров’я основних органів.
5. Рафіновані вуглеводи
Рафінованими називають вуглеводи, які були піддані процесу видалення клітковини, що робить їх джерелом «порожніх калорій» з низьким вмістом поживних речовин.
Одним з найпопулярніших є біле борошно, яка присутня в багатьох продуктах: піці, хлібі або випічці.
Насправді, деякі люди не переносять ці продукти і часто мають алергічні реакції на них.
6. Занадто гостра їжа
Приправи володіють багатьма корисними властивостями для здоров’я, але також можуть викликати запалення, при надмірному використанні.
Це відбувається через те, що вони виділяють деякі кислоти, які викликають подразнення шлунка, на додаток до запальної реакції.
Таким чином, краще всього споживати їх в невеликих кількостях. До таких «небезпечним» приправ відносяться:
- Чорний перець
- Мускатний горіх
- Перець чилі
- Гірчиця
- оцет
7. Молочні продукти
Люди, які страждають від непереносимості лактози, не повинні вживати молочні продукти, незважаючи на те, що вони виглядають дуже апетитно.
Ця проблема призводить до того, що шлунок не справляється з переварюванням такої їжі, що може викликати здуття живота, спазми і понос.
Дивіться також: Немолочні продукти з високим вмістом кальцію
8. Бобові
Бобові – важлива частина здорового раціону, проте також вони є одним з найбільш важких для переварювання продуктів. Це відбувається через високий вміст полісахаридів, що, крім усього іншого, викликає накопичення кишкових газів, запалення і інші неприємні шлунково-кишкові симптоми.
Хоча і не рекомендується повністю виключати їх з дієти, бажано зменшити їх вживання до мінімуму і ретельно готувати перед вживанням в їжу.
Вміщені в них білки ви можете компенсувати, збільшивши вживання риби, курки і соєвих бобів.
Пам’ятайте, що 8 продуктів, про які ми розповіли сьогодні, можуть привести до здуття живота і викликати запалення, тому потрібно намагатися вживати їх в помірних кількостях, щоб більше не згадувати про ці неприємних проблемах.
Якщо симптоми запалення не зникають, необхідно терміново звернутися до лікаря, це може бути ознакою більш серйозного розладу.
