Одним з характерних ознак настання менопаузи є припливи; часто вони посилюються ввечері і вночі.
Хоча при гормональної перебудови організму бувають і інші неприємні симптоми, більшості жінок найбільше докучають припливи.
Вважається, що від них під час першого і другого року менопаузи страждає приблизно 85% жінок.
Хоча припливи можна назвати серйозною проблемою зі здоров’ям, вони часто заважають жінкам нормально спати і викликають неприємні відчуття.
На щастя, відомі багато натуральні засоби, які допомагають контролювати припливи і не допускати, щоб вони ставали перешкодою до нормального життя.
Ми розповімо про восьми кращих засобах, спробуй їх і вибери найбільш підходяще.
1. Масло з лляного насіння
Ненасичені жирні кислоти, що містяться в лляній олії, дуже корисні для жінок, які переживають менопаузу.
Ці жирні кислоти сприяють запобіганню серцевих хвороб, вони зменшують запалення і контролюють багато симптомів менопаузи.
Вміщені в лляній олії лігнано діють як натуральний естроген, вони певною мірою компенсують зниження вироблення цього гормону, що відбуваються в період менопаузи.
Як ним користуватися?
- Додай це масло в салати, смузі, використовуй його в інших рецептах.
- Щодня приймай ложку лляної олії натще.
2. Масло з примули вечірньої
Масло з примули вечірньої відомо як натуральне тонізуючий засіб для репродуктивної системи жінки. Воно сприяє регулюванню вироблення естрогену і освіження шкіри.
Завдяки високому вмісту в ньому гамма-ліноленової кислоти це масло сприяє хорошому сну.
Як ним користуватися?
- Додай кілька крапель олії в склянку теплої води і випивайте його перед сном.
- Невелика кількість масла втирай в шкіру в тих місцях, які більше пітніють.
3. Червона гвоздика
У гвоздиці міститься багато ізофлавонів. Це фітоестроген, що зменшує припливи.
складові
- 1 ложечка червоної гвоздики (5 г)
- 1 чашка води (250 мл)
Як ним користуватися?
- Спар чашку води і додай туди червону гвоздику.
- Потім гвоздика повинна настоюватися кілька хвилин. Пий настій два рази в день.
4. Вода з медом
Проста суміш води з бджолиним медом допомагає полегшити припливи і зменшити їх кількість.
складові
- 1 ложка меду (25 г)
- 1 стакан води (200 мл)
Як ним користуватися?
- Додай ложку меду в склянку гарячої води.
- Пий цю суміш щовечора перед сном.
5. Яблучний оцет
В органічному яблучному оцті міститься понад тридцять необхідних для організму поживних речовин.
він сприяє нормалізації обміну речовин і гормональної регуляції. Це полегшує симптоми менопаузи.
складові
- 2 ложки чистого яблучного оцту (20 мл)
- 1 склянку теплої води (200 мл)
Як ним користуватися?
- Розчини яблучний оцет в теплій воді і пий його за півгодини до сну.
- Не використовуй рафінований оцет, він не володіє всіма потрібними властивостями.
6. Шавлія
Шавлія можна купити у вигляді листя (в спеціалізованих магазинах) і в пакетиках (в супермаркетах).
Ця рослина зменшує припливи, розслаблює тіло і полегшує засинання.
Воно також покращує травлення, допомагає боротися з діареєю і знімає головний біль.
складові
- 1 ложка шавлії (10 г)
- 1 чашка води (250 мл)
Як його приготувати?
- Додай ложку шавлії в чашку закипілої води і закрий посудину кришкою.
- Через 10 хвилин профільтруй настій, і його можна пити.
- Пий його два рази в день.
Рекомендуємо прочитати: Як виростити шавлія, рослина для жінок: дуже просто!
7. Масаж за допомогою римської ромашки
Масло з римської ромашки використовується як зовнішній засіб для боротьби з приливами.
складові
- 10 крапель олії з римської ромашки
Як ним користуватися?
- Налий трохи масла на долоні і втирай його в ті місця, які найбільше пітніють.
- Роби це кожен вечір і, якщо це необхідно, протягом дня.
8. Клевер луговий
Настій лугового конюшини – старий засіб для зменшення рівня холестерину, поліпшення кровообігу і зменшення припливів.
складові
- 2 ложечки сушеного лугового конюшини (10 г)
- 1 чашка води (250 мл)
Як його приготувати?
- Насип луговий конюшина в чашку киплячої води.
- Нехай конюшина настоїться 30 хвилин. Потім процідити напій, і його можна пити.
- Пий його три рази на день.
І не забувай, що жінки в період менопаузи повинні правильно харчуватися і отримувати з харчуванням більше кальцію, калію, вітамінів D і E.
Потрібно також дбати про свіжому постільній білизні; воно повинно бути з бавовни або льону.
