Банан. Цей тропічний фрукт наповнює нас енергією, а також є багатим джерелом вітамінів і мінералів. Все це робить банани ідеальним елементів різних дієт, в тому числі і дієт для схуднення. Це один з найпопулярніших фруктів в усьому світі і, безперечно, один з найкорисніших.
Багато з нас намагаються уникати бананів, особливо коли дотримуються дієти і хочуть позбутися від зайвих кілограмів. Це відбувається через те, що банан вважається дуже калорійним фруктом і по своїй калорійності знаходиться на другому місці після авокадо.
Насправді, в 100 м цього фрукта міститься всього 90 калорій, тому невеликі порції банана в раціоні не завдадуть шкоди ніякої дієті і принесуть велику користь твоєму здоров’ю.
Про користь банана для здоров’я
Банани є найважливішим джерелом цукрів, різних мінералів (калію, магнію, заліза) і бетакаротина. Також в них міститься багато фолієвої кислоти, вітамінів групи В, вітамін С, трохи вітаміну Е і клітковини.
Крім цього банани багаті вуглеводами, саме тому ці фрукти наповнюють наш організм рослинної енергією. Це робить банани ідеальними фруктами для дитячого харчування.
Високий вміст калію сприяє виведенню надлишків рідини з організму. Це допомагає підтримувати необхідний хімічний баланс в нашому тілі, а також уникнути в майбутньому виникнення таких неприємних захворювань і розладів, як гіпертонія і подагра.
Високий артеріальний тиск
Зловживання сіллю і недолік калію можуть спровокувати підвищення артеріального тиску. В цьому випадку необхідно збільшити вживання калію, а банани є багатим джерелом цього мінералу. Рекомендується щоранку з’їдати один банан. Якщо це стане звичкою, артеріальний тиск нормалізується.
депресія
За словами людей, які страждають депресією, після прийому в їжу одного банана їх самопочуття поліпшується. Результати проведених досліджень змогли пояснити цю закономірність.
Справа в тому, що в бананах міститься триптофан – необхідна організму людини амінокислота. Наше тіло не синтезує триптофан в необхідній кількості, тому він повинен надходити в наш організм з їжею. Надалі з триптофану синтезується серотонін, добре відомий нам як гормон радості.
Одного банана буде цілком достатньо для того, щоб заповнити дефіцит триптофану. Ефект настає швидко: незабаром ти відчуєш себе більш розслабленою, а твій настрій покращиться.
стрес
Іноді стрес прискорює метаболізм, що може привести до зниження рівня калію. В цьому випадку для відновлення необхідного балансу рекомендується вживання бананів, які, як нам уже відомо, є одним з найбагатших джерел цієї речовини.
І на цьому користь цих фруктів не обмежується. Як і в попередньому випадку, банани допомагають заспокоїти нерви при стресі і покращують наш настрій.
запор
Банани є одним з найбільш рекомендованих фруктів для поліпшення травлення. Вміщені в них пектин і клітковина стимулюють травлення і сприяють виведенню токсинів з організму людини.
Тому якщо ти страждаєш запором або уповільненим травленням, обов’язково включи банани в свій раціон. Пробіотичні властивості цих фруктів приносять велику користь системі травлення, допомагають позбутися від метеоризму і здуття живота.
Передменструальний синдром
Високий вміст вітаміну В6 благотворно впливає на рівень цукру в крові. Як відомо, вітаміни групи В полегшують прояви передменструального синдрому, проблеми, знайомої не з чуток мільйонам жінок.
Включення бананів в щоденний раціон полегшує болі в животі і допомагає впоратися з затримкою рідини, яка часто турбує жінок в ці дні циклу. Вміщені в цих фруктах речовини заспокоюють нерви і покращують настрій, а також знімають напругу, яке відчувають багато жінок перед менструацією.
