Сердитися на себе або на когось іншого безглуздо і навіть шкідливо для здоров’я в прямому сенсі. Справа в тому, що взаємозв’язок між нашими емоціями і реакцією організму на них насправді існує.
У цій статті ми розповімо про те, чому злитися і дратуватися з будь-якого приводу не варто ні в якому разі, якщо тільки ти не хочеш нашкодити собі.
гнів і страх – це дві емоції, які найбільш небезпечні для нашого тіла, серця і розуму, вони ж провокують безліч небезпечних захворювань. Хоча це до сих пір точно не відомо, багато досліджень вже доводять справедливість цього припущення.
Перестань дратуватися і живи довго і щасливо
Бути щасливим – це кращий спосіб уникнути болю, патологій або хвороб. Сприймай речі спокійно, не дратуйся і не залишай гніву жодного шансу нашкодити твоєму здоров’ю. Справа не тільки в хорошому вихованні і умінні стримувати себе, контроль емоцій також є найкращими ліками для нашого тіла.
У момент роздратованості м’язи і і суглоби стискаються, кров повільніше циркулює, баланс нервової, гормональної і серцево-судинної системи порушується, підвищується кров’яний тиск, частота серцевих скорочень і рівень тестостерону. Мозкова активність (особливо скроневої і лобової часток) підвищується, так само як і збільшується вироблення жовчі в організмі.
Лють і гнів призводять до наступних неприємних наслідків для здоров’я:
аритмія
Розумовий і фізичний стрес, що випливає з гнів, може привести до порушення серцевого ритму та інших порушень роботи серця.
пошкодження печінки
А також жовчного міхура, тому що гнів призводить до надлишкової секреції жовчі. Ця речовина потрапляє в сечовий міхур, який також страждає від твоєї зайвої емоційності.
м’язові болі
При сварках з начальником, партнером або дітьми в організмі виділяється гормон адреналін, якого також дуже багато в організмі, коли ми відчуваємо сильний страх. Адреналін може викликати м’язові і головні болі. Зазвичай найважче доводиться плечах, спині і шиї, так як вони беруть на себе всю напругу.
Лють і здоров’я
Точно відомо, що є люди, які легко дратуються і довго не можуть заспокоїтися. Ці почуття не тільки заважають іншим людям, а й завдають шкоди здоров’ю самої людини.
Причини гніву і люті різні і залежать від конкретної людини. Відомо те, що сума кількох проблем або життєвих невдач може спровокувати втрату контролю над емоціями. Гнів – це реакція, яка затьмарює розум, і людина, намагаючись довести, що він має рацію, починає кричати. Постійно стримувати свої емоції теж дуже погано, тому що це може вплинути на наше психофізичний стан.
Як перестати дратуватися?
«Ключ в самоконтролі», – стверджують психологи. Ритм сучасного життя змушує нас дратуватися з будь-якого приводу і не залишає нам жодної хвилини на те, щоб заспокоїтися. Здається, що весь Всесвіт змовилась, щоб спровокувати нас на прояв злості.
Транспорт, зобов’язання, рахунки, особисті та фінансові проблеми, сварки з начальством не повинні ставати приводом для роздратуванню. Здається, що сказати легше, ніж зробити, але тобі всього лише потрібно трохи змінити свої звички. Дуже важливо виділяти десять хвилин в день на те, щоб звільнити розум, за допомогою медитації, йоги, дихальних вправ або просто чашки чаю і хорошої книги. Або можна просто послухати спів птахів за вікном.
У приміщенні, що ідеально підходить для того, щоб розслабитися, вдихни аромат, який тебе розслабляє, – це може бути аромолампа або розпорошену за допомогою дифузора ефірне масло. Включи розслаблюючу музику – найкраще звуки природи, класичну музику або ту, яка використовується для медитації. Закрий очі, глибоко вдихни через ніс і постарайся заспокоїтися. У той момент, коли ти відчуєш, що збираєшся вибухнути, згадай це відчуття спокою.
Інша дуже відома техніка, яка довела свою ефективність, – спробуй повільно і глибоко дихати і вважай від одного до десяти. Не зривати відразу ж через будь-якої проблеми або неприємної ситуації, і ти швидше за все зможеш стримати гнів і надалі.
