Є безліч способів схуднення, одні більше, інші менше ефективні. Однак, безперечно, найбільш здоровою і смачною альтернативою є смузі зі свіжих і натуральних інгредієнтів.
Так що, якщо у вас немає ні часу, ні бажання виконувати розпорядження суворої дієти, спробуйте ці здорові і ефективні рецепти смузі для боротьби із зайвими кілограмами.
Фрукти і овочі, натуральні помічники для спалювання жиру
Світ рослин – це наш найкращий помічник в боротьбі із зайвою жиром.
При правильному поєднанні, фрукти, овочі та інші рослини – це ідеальні інгредієнти для зниження ваги, смачні і корисні для нашого організму.
У даній статті ми дамо вам кілька рецептів.
Не забувайте добре мити всі інгредієнти перед тим як покласти їх в блендер.
Крім того, у міру можливості, намагайтеся використовувати екологічні продукти для приготування смузі.
Також читайте: Спробуйте натуральний напій для спалювання жиру з кориці і лаврового листа!
1. Смузі з зеленого чаю і ананаса
Якщо ви хочете позбутися від локальних жирових відкладень, то цей напій ідеально підходить. Не пропустіть можливість знизити вагу, зробивши натуральний і здоровий смузі по даним рецептом.
складові
- 1 столова ложка зеленого чаю (10 г)
- стакан води (200 мл)
- 1 скибочка ананаса, порізаний дрібними шматочками
- сік половини лимона
- 1 столова ложка меду (25 г)
приготування
- Нагрійте воду, і коли вона закипить, зменшіть вогонь і додайте чай. Залиште на час, поки не охолоне, потім процідіть.
- Вилийте отриманий напій в блендер разом з іншими інгредієнтами і збивайте до отримання однорідної маси.
- Приймайте напій вранці натщесерце. Також пийте його ввечері, перед сном.
2. Смузі з кавуна, дині та лимона
Це засіб не тільки допоможе вам схуднути, але і наповнить організм великою кількістю вітамінів. Також воно має сечогінну дію.
складові
- 4 чашки кавуна (600 г)
- ½ чашки дині (75 г)
- сік 1 лимона
- 1 столова ложка меду (25 г) (за бажанням)
приготування
- Збийте всі інгредієнти в блендері до однорідного стану, додайте за бажанням мед, і приймайте отриманий напій натщесерце.
3. Смузі з ананаса і селери
цей напій містить дуже мало калорій і надає сильний сечогінний ефект. Не забувайте включати його в ваш раціон, для зниження ваги.
складові
- 3 стебла селери
- 3 скибочки ананаса без шкірки
- 1 стакан води (250 мл)
- кубики льоду (за бажанням)
приготування
Змішайте всі інгредієнти і відразу випийте суміш, щоб не втратити все її ефективні властивості. Рекомендується вживати напій натщесерце щодня протягом двох тижнів.
Переваги основних інгредієнтів смузі для спалювання жиру
Далі ми докладно розповімо, які корисні властивості мають головні компоненти смузі, натурального напою для зниження ваги.
селера
Крім його сечогінних властивостей, які допомагають очищати наш організм, селера – це рослина з дуже низькою калорійністю (всього 16 на 100 грамів).
Крім того, в ньому високий вміст волокон, які дають нам відчуття ситості на протязі довгого часу.
ананас
Майже 85% ананаса – це вода, тому, крім очищення і зволоження, він добре втамовує голод. Крім того, це відмінне проносне, яке допомагає регулювати роботу кишечника і запобігає запори.
Якщо і цих властивостей вам здається мало, то ананас – це продукт з негативною калорійністю, який сприяє зниженню ваги і допомагає контролювати рівень холестерину і тригліцеридів.
Зелений чай
Зелений чай найбільш відомий своїми антиоксидантними властивостями, а також здатністю знижувати рівень холестерину і тригліцеридів у крові. Він блокує всмоктування вуглеводів і допомагає в боротьбі з локальним відкладенням жиру.
кавун
У кавуні міститься велика кількість води, що наділяє його сечогінні властивості, також кавун допомагає нам виводити токсини з організму, зменшувати запалення і набряки. Крім того, в ньому міститься дуже мало калорій (30 на 100 г).
диня
Ще один низькокалорійний фрукт (всього 34 на 100 грам), який допомагає нам виводити зайву рідину з організму і має послаблюючий ефект.
Також диня відома високим вмістом антиоксидантів, серед яких варто особливо відзначити бета-каротин і вітамін C.
мед
- Це натуральний підсолоджувач, який наповнює нас енергією.
- Сприяє руйнуванню токсинів.
- Містить залізо.
- Сприяє кращій регенерації клітин.
Читайте також: Мигдальне молоко з медом: все про його користь
Поради як правильно вживати натуральні смузі для спалювання жиру
Будь-яка зміна в раціоні повинно бути схвалено і проходити під контролем фахівця.
Навіть незважаючи на те, що жоден з них не буде заперечувати проти вживання фруктів і овочів, все необхідно робити правильно.
При найменшому сумніві, завжди краще запитати поради у вашого лікаря або дієтолога.
Пам’ятайте, якщо ви хочете знизити вагу і позбутися від жирових відкладень, крім вживання смузі, також важливо:
- Дотримуватися збалансованої дієти.
- Робити фізичні вправи, відповідно до ваших особистих переваг і особливостями.
- Намагатися спати 8 годин на нічний час.
