Зелена дієта для зниження ваги за 15 днів

Ти хочеш схуднути без жертв і страждань, не позбавляючи організм всіх необхідних йому поживних речовин? Тоді тобі допоможе зелена дієта – вона містить продукти, які допоможуть тобі позбавитися від зайвої ваги за два тижні. Тоді кількість жиру в організмі зменшиться, талія стане тонкою, ти відчуєш легкість і прилив життєвих сил.

Крім того, здорове схуднення допоможе тобі змінити свої звички, відкрити для себе нові продукти і смакові поєднання і уникнути ефекту повернення ваги. У цій статті ми розповімо тобі про те, як схуднути за 15 днів за допомогою корисних властивостей зелених продуктів.

Чому саме зелена дієта?

Зелений колір дуже корисний для печінки, життєво необхідного для нашого здоров’я органу, який виводить з організму токсини і зайві жири. Овочі цього кольору, крім того, у великих кількостях містять фолієву кислоту, магній і хлорофіл, які збагачують наш раціон і володіють наступними корисними властивостями:

покращують стан печінки і травлення в цілому
попереджають появу запору
захищають від серцево-судинних захворювань
очищають наш організм від токсинів
покращують зір
гарантують хороше здоров’я дитини під час вагітності
підтримують кістки, зуби і м’язи в гарному стані.

Крім того, постійне вживання в їжу зелених листових овочів сприяє спалюванню зайвих калорій.

Чому саме 15 днів?

15 днів – необхідний мінімум, який потрібен нашому організму, щоб зміни стали помітними. У перші дні ти можеш зіткнутися з неприємними побічними ефектами, такими, як головний біль, запор або погане самопочуття, в залежності від того, наскільки забруднений твій організм. Вже через тиждень ти помітиш зміни на краще і відчуєш легкість і прилив сил і енергії.

У будь-якому випадку через 15 днів ти не зможеш скинути дуже багато кілограмів, тому краще худнути здоровим способом, тоді втрачену вагу точно не повернеться. Якщо ти хочеш досягти помітних результатів, два тижні в обов’язковому порядку дотримуйся зеленої дієти. У цьому випадку ти встигнеш поміняти свої звички, і твоє тіло поступово звикне до позитивних змін.

зелений сніданок

Перший прийом їжі найбільш важливий для здоров’я, тому його ні в якому разі не можна пропускати. Інші прийоми їжі пропускати також небажано

Щоранку готуй для себе смачний і корисний зелений коктейль. Незважаючи на свій зелений колір, на смак він більше схожий на звичайні фруктові коктейлі, але, на відміну від них, містить набагато більше поживних речовин.

Якщо ти відчуваєш голод, можна збільшити кількість випитого коктейлю.

Необхідні інгредієнти для зеленого коктейлю:

половинка стиглого авокадо
половинка ківі
жменька листя молодого шпинату
листя свіжого селери
половина чайної ложки меленої спіруліни (2,5 г)
половина стиглого банана
столова ложка кокосового масла (15 г)
невелика кількість води, вівсяного відвару або натурального соку без підсолоджувачів.

Добре збий все інгредієнти і пий коктейль повільно, насолоджуючись кожним ковточками.

Через кілька годин також можна випити зелений або червоний чай, з’їсти трохи фруктів або сухофруктів.

зелений обід

Зелений обід грунтується на простому правилі – на перше потрібно з’їсти салат з наступних інгредієнтів:

зелені листові овочі: салат, ендівій, рукола, крес-салат і т.д.
морква
помідори
огірок
перець
насіння гарбуза або соняшнику
паростки люцерни.

На друге можеш вибрати що-небудь з цього списку:

пісне м’ясо птиці
риба
яйця
бобові
цільнозерновий рис, киноа або просо.

Постарайся обійтися без десерту. Якщо тобі дуже хочеться чогось солодкого, з’їж яблуко або грушу або випий домашній компот, приготований з цих фруктів.