Наш розум і тіло настільки пов’язані між собою, що слід приділяти набагато більше уваги своїм емоційним станом, ніж ми це звикли робити. Погодьтеся, наше повсякденне життя часто змушує нас нехтувати собою.
Але, хочете вірте, хочете ні, все, що ми замовчуємо, наше тіло перетворює в симптом, і ми в кінці кінців хворіємо!
Психосоматичні дослідження (які вивчають відносини між психологією і медициною) проводяться вже протягом декількох років і представляють досить цікаві аналізи, які публікуються в різних газетах і журналах (наприклад, Journal of Psychosomatic research).
Крім того, існують такі організації, як Американське психосоматичне суспільство, які регулярно роблять відкриття в цій галузі (що підтверджують прямий зв’язок біології та нашого емоційного світу).
Ми ж, зі свого боку, пропонуємо вам познайомитися з базовими ідеями, що лежать в основі цієї дисципліни, які непогано було б мати на увазі.
Негативні емоції, стрес, тривоги і все те, що ми звикли замовчувати і тримати всередині протягом свого життєвого циклу, часто загрожує дуже серйозними наслідками для здоров’я.
Все, що ми тримаємо в собі, викликає емоційні блокади і завдає шкоди організму
Відносно недавно в мережу потрапив цікавий експеримент, де психолог сильно здивувала аудиторію. В руках у неї був звичайний стакан води.
Спочатку глядачі подумали, що розмова піде про класичної концепції «наполовину повного і наполовину порожнього стакана», однак намір було іншим.
Психолог звернулася до аудиторії і запитала: «Як ви думаєте, скільки важить ця склянка з водою?»
Відповіді були різні і більшість з них правильні. Проте фахівець в області емоційної психології дала більш глибоке пояснення.
Вага склянки з водою залежить від того, скільки його доводиться тримати.
Якщо стакан з водою знаходиться у вас в руці протягом 5 хвилин, то нічого страшного не станеться, але якщо ви будете тримати його 2 години або більше, то, як мінімум, втомиться рука, а потім, швидше за все, впаде і стакан.
Те ж саме відбувається і з нами, коли ми переживаємо стрес. Негативних наслідків від цієї негативної емоції не виникне, якщо ми будемо «переживати» її відносно недовго. Але якщо такий стан затягнеться на тижні і навіть місяці, то ми просто-напросто захворіли.
Що являють собою психосоматичні захворювання?
Тепер давайте уявимо, що у нас є колега, яка часто критикує нас за спиною. І це не якийсь одиничний випадок, а системне поведінку на протязі тривалого часу. Звичайно, це створює негативну атмосферу на роботі.
Якщо ми мовчимо про свої почуття і тримаємо все в собі протягом місяців, то приховані негативні емоції відбиваються на нашому здоров’ї (як якщо б ми довго тримали склянку з водою).
Психосоматическая хвороба – це стан, коли наш розум (Психіка) стає причиною порушень в роботі тіла (Сома).
Сьогодні дане явище дуже поширене, вважається навіть, що певні фізичні недуги і захворювання можуть посилитися під впливом психічних факторів (Таких як стрес, занепокоєння, підвищена тривожність).
Вчені вважають, що, наприклад, псоріаз, екземи, виразки шлунка, високий артеріальний тиск і захворювання серця можуть значно посилитися через стрес і занепокоєння.
Крім того, слід враховувати індивідуальні особливості організму, адже всі ми дуже різні. І кожен сприймає один і той же подія абсолютно по-різному.
Все, про що ми мовчимо, позначається на нашому фізичному стані
Коли нас щось турбує і ми не можемо впоратися зі своїми емоціями (не вміємо управляти стресом), наш мозок генерує негативні емоції, які згодом відбиваються і на функціонуванні внутрішніх органів: Це пов’язано зі збільшенням активності нервових імпульсів і вивільненням певних нейромедіаторів, таких як адреналін, наприклад.
Цей нейромедіатор, спільно з кортізолом прискорює наше кровообіг, що може привести до наступного:
Емоційні блокади, стрес і занепокоєння негативно позначаються на активності деяких клітин імунної системи, в результаті ми стаємо більш уразливі до різних захворювань.
Збільшення частоти серцевих скорочень
Запаморочення (нудота)
тремтіння
підвищене потовиділення
Сухість в роті
Біль у грудях
Головні болі
Болю в животі
Як можна впоратися з психосоматичними розладами?
Звичайно, ніхто нас не вчив управляти своїми емоціями (хоча такий предмет дуже б знадобився в школі), але тут важливо враховувати наступні аспекти:
Ми повинні бути впевненими в собі: вміти сказати про те, що нам не подобається або турбує нас, в потрібний момент, а не тоді, коли вже пізно.
Все, що ми тримаємо в собі і приховуємо, робить нас хворими. Це потрібно завжди мати на увазі. Негативні емоції дійсно дуже небезпечні для здоров’я і ми просто зобов’язані навчитися управляти ними.
Спробуйте практикувати так звану «емоційну щирість». Поважайте інших і будьте впевненими в собі. Пам’ятайте про те, що у вас є повне право встановлювати обмеження і захищатися від усього, що вам не подобається або заподіює біль. Ви не станете егоїстичною людиною, якщо будете іноді говорити слово «досить».
Постарайтеся щодня приділяти собі якийсь час (1-2 години). Гуляйте, займайтеся своєю улюбленою справою і просто насолоджуйтеся моментами, коли ви можете перебувати наодинці зі своїми думками.
І не забувайте, що в разі виникнення будь-яких симптомів (розлад шлунка, прискорене серцебиття, запаморочення або нудота) завжди краще якомога раніше звернутися до лікаря, щоб контролювати ці недуги.
