Акупресура, або точковий масаж, це одна з найдавніших технік альтернативної медицини, яка застосовується для полегшення різних видів болю.
Для того, щоб застосовувати цю техніку, слід навчитися визначати і працювати з визначеними точками на тілі, в яких знаходиться безліч нервових закінчень, наприклад, на скронях. правильний масаж цих точок має стимулюючу дію на кровоносну систему і розслаблює м’язи, які, перебуваючи в напрузі, можуть бути причиною болю.
У більшості випадків, причиною головного болю є стрес або напруга. Для того, щоб полегшити цей стан, і мінімізувати його наслідки, представляємо твоїй увазі деякі техніки точкового масажу, які ти легко можеш здійснити прямо у себе вдома.
Як саме потрібно здійснювати стимуляцію точок?
При впливі на точку, розташовану в будь-який з областей твого тіла, слід переконатися, що ти надаєш тиск тієї ж сили на парну точку, розташовану симетрично на іншій стороні тіла. Таким чином, ефект від масажу буде поширюватися рівномірно.
Для того, щоб стимулювати цю область, можна надавати натискання, повільний круговий масаж, серію досить сильних натискань, залежно від того, який ефект ми хочемо отримати. Тиск можна надавати, натискаючи кінчиками пальців, кісточками пальців або долонями.
Точковий масаж для того, щоб впоратися з головним болем і стресом
масаж скронь
Ці скроневі точки розташовані з боків голови, на рівні брів. Щоб дізнатися більше точно, де вони знаходяться, помісти пальці на зовнішні кінці брів і пересунь їх на сантиметр-півтора в сторону потилиці. Після того, як ти їх знайдеш, легко натисни і масажує круговими рухами, одночасно, в напрямку протилежному годинниковою стрілкою.
Цей масаж можна робити протягом хвилини, при цьому слід глибоко дихати.
Внутрішні краю брів
Трохи вище перенісся, на внутрішніх кінцях брів, є дві точки, які також можуть допомогти полегшити головний біль і зняти напругу. В цьому випадку не рекомендується чинити сильний тиск, це може викликати почуття дискомфорту. В ідеалі, слід робити масаж за допомогою вказівних пальців протягом 30 секунд.
Точка, розташована в місці з’єднання мізинця і кисті
Знайди точку, де з’єднуються мізинець і кисть, і натискай на неї протягом 30 секунд. Зроби те ж саме на другому зап’ясті, і ти відчуєш, як проходить головний біль, причиною якої є стрес і напруження.
Для повного розслаблення
Якщо ти хочеш повністю розслабитися, зняти стрес і головний біль, стисни ліву руку в кулак, так, щоб великий палець знаходився поверх вказівного. Активна точка знаходиться прямо на тому місці, де стикаються великий і вказівний палець, трохи вище і лівіше. Натискай на цю точку протягом 30 секунд і повтори той же процес з іншого боку.
Активні точки на стопі
Точки, розташовані на ступнях, пов’язані з органами нашого тіла. Щоб стимулювати їх і полегшити головний біль, масажуй точку між великим і другим пальцем ноги. Слід робити це за допомогою великого пальця і натискати протягом 30 секунд або хвилини.
Інший варіант точкового масажу для того, щоб полегшити головний біль і стрес, це натиснути на нижню частину стопи, яка знаходиться за кісткою. У цьому місці теж слід натискати протягом 30 секунд, і повторити на другий нозі.
Основа черепа
Ця точка служить для того, щоб полегшити головні болі і деякі симптоми простудних захворювань. Для цього, поклади вказівні пальці на основу черепа приблизно на відстані двох сантиметрів один від одного, щоб відчути невелике заглиблення в цій області. Тиск повинен здійснюватися на цих двох точках, масажує їх м’яко протягом 30 секунд або хвилини.
