депресія – це не просто пригнічений стан, це психічне захворювання, що має дуже серйозні наслідки для здоров’я, в деяких випадках депресія може навіть призвести до смерті людини. Тобто це складний процес в організмі, викликаний взаємодією і впливом психологічних і хімічних аспектів.
Тому дуже важливо не ігнорувати дане захворювання і почати вживати відповідних заходів вже при появі перших симптомів. А в сьогоднішній статті ми розповімо вам про 5 способах, як можна запобігти депресії. Читайте уважно!
1. Вірте в себе, і все вийде
Це дуже важливий рада або, скоріше, життєва установка: вірте в себе і свої здібності! Ви повинні знати і цінувати свої достоїнства і навички, якими володієте, саме вони роблять вас унікальною особистістю. Безумовно, всі люди різні, але кому як не вам краще знати про свої слабкі і сильні сторони, подумайте над цим, і тоді перед вами відкриється велика кількість можливостей.
Іноді повірити в себе буває не так-то просто, адже це вимагає пильної уваги і об’єктивного ставлення, але є кілька стратегій: наприклад, домогтися адекватного рівня попиту на ті завдання, які ми виконуємо, поміняти відношення до помилок, які ми здійснюємо і зрозуміти, що це зовсім не трагедія, а навпаки, можливість стати краще, професійніше і навчитися чомусь новому, відзначати свої успіхи пропорційно зусиллям, витраченим на їх досягнення і т.п.
2. Оточіть себе правильними людьми
Щоб вас не здолала депресія, дуже важливо подбати про своє оточення. Ви повинні якомога більше часу перебувати з людьми, з якими вам приємно знаходитися поруч і з якими ви відчуваєте себе абсолютно комфортно.
Іншими словами, вас повинні оточувати люди, які цінують, поважають вас і змушують почуватися краще, беручи такими, якими ми є, з усіма нашими перевагами і, головне, недоліками.
Тому знайдіть час і подумайте на дозвіллі про тих людей, які є частиною вашого життя, а також про те, що вони вам «дають» в емоційному плані.
3. Відкиньте погані думки
Щоб не допустити появи перших симптомів депресії, дуже важливо навчитися відганяти від себе всі погані думки. Тобто намагайтеся думати про щось хороше кожен раз, як ви починаєте турбуватися через чогось і малювати в своїй уяві трагічні розв’язки подій.
Направте всю свою енергію на пошуки позитивних моментів, на ті заняття, які вам найбільше до душі, і ви побачите, як швидко ваш настрій змінюється в кращу сторону.
4. Постарайтеся знайти рішення для всіх проблем, що накопичилися
Тікати і ховатися від проблем – далеко не найкращий варіант, щоб підвищити самооцінку і не допустити появи депресії, швидше за все, ефект буде зворотним, коли невирішених проблем стане занадто багато. Тому краще не накопичувати справи, які тягнуть за душу, а робити їх і вирішувати всі проблеми якомога швидше.
Відкладаючи справи «на потім», ви будете все більше і більше нервувати, напруга буде зростати, а там недалеко і до депресії …
5. Не бійтеся звернутися за професійною допомогою, поки не стало надто пізно
При появі перших ознак депресії (а вони можуть варіюватися у кожної конкретної людини), найкраще звернутися за професійною допомогою, щоб вчасно зробити діагностику і підібрати правильне лікування, адже, як уже згадувалося вище, мова йде про серйозне психічне захворювання, а значить необхідно прийняти відповідні заходи, як якщо б це була хвороба фізичного характеру.
