Напевно, багато хто з нас не раз чули, що хвороби зароджуються в голові – людина в пригніченому емоційному стані, що переживає стрес і занепокоєння більш схильний до захворювань, ніж ті, хто веде активне життя і з позитивом дивиться в майбутнє.
Насправді, звичайно, не можна заперечувати генетичний фактор, від якого залежить наше здоров’я. Але здорове мислення і емоційну рівновагу допомагають тілу перебувати в гарному і благополучному стані.
Як 2 хвилини медитації можуть допомогти здоров’ю …
Для нашої медитації знадобиться всього 2 хвилини щодня, цей час потрібно присвятити відмові від рутини і проблем, концентрації на своєму внутрішньому світі і очищенні його від впливу негативних емоцій і стресів.
Це може здатися неймовірним, але те, як таке просте вправу може трансформувати життя, по-справжньому вражає. Тіло, змучене стресом, сильно схильне до хвороб, так як він послаблює імунну систему, і клітини-захисники не можуть боронити організм в повній мірі.
Якщо ти почнеш сприймати медитацію як спосіб відновити рівновагу між тілом і розумом, це стане суттєвим кроком до здорового майбутнього.
Розмірене дихання …
Медитація повинна супроводжуватися розміреним і глибоким диханням. Дуже часто ми не віддаємо собі звіту в тому, що дихаємо швидко або плутано. При цьому організм не отримує той обсяг кисню, який необхідний клітинам, і не відбувається повноцінного газообміну, щоб достатньо кисню потрапило в кров.
Кисень є незамінним елементом для нашого здоров’я. Медитація дозволить нормалізувати серцевий ритм і досягти того, щоб серце працювало в гармонійному режимі. Ти помітиш, як проходять спазми і зникає зайва напруга.
Самопізнання …
Це може здатися нелогічним, але за допомогою медитації можна пізнавати себе і свій внутрішній світ з кожним днем. Часто ми відчуваємо смуток або незадоволення без видимої причини – справа в тому, що занепокоєння і зобов’язання змушують нас забути про своє «я» і ми стаємо машинами, які не беруть свої глибинні потреби заради рутини і справ. У цей і криється основна причина нещастя.
Ми живемо за законами суспільства, які визначають, що нам потрібно сьогодні і зараз. Чи можеш ти сказати, що живеш тільки так, як хочеш саме ти? Або ти робиш тільки те, що сподобається оточуючим і буде правильно в їх очах?
Медитація допоможе розібратися в бажаннях, і ти знайдеш відповіді на багато внутрішні питання. Запам’ятай: ніколи не пізно ступити на шлях справжнього щастя, не бійся шукати правду.
Полюби і повір в себе …
Головна мета медитації – концентрація на своїх почуттях і бажаннях. Вивчи свій внутрішній світ і, перш за все, навчися любити себе, тільки так ти зможеш відкрити, яким чудовим створенням є. Щоб інші змогли полюбити тебе, перш за все, зроби це сама; щоб оточуючі тебе поважали, почни з поваги до себе. Точно так же, щоб люди вірили в тебе, щоб показати весь свій потенціал і насолоджуватися повноцінним життям, ти повинна стійко проходити випробування і розвивати свої можливості.
Використовуй для цього прекрасну медитативну практику, розвали бар’єри між тілом і розумом і доможися повної гармонії. Уникай негативних думок і викупиш їх позитивними враженнями. Ти і твої близькі дуже скоро оціните фантастичний ефект від щоденної медитації.
Запам’ятай: твоя медитативна сесія повинна проходити так, як ти вважаєш за краще. Можна включити приємну музику, використовувати ароматерапію. Не забувай про спокійній обстановці і приглушеному світлі.
