У кожного з нас бувають моменти, коли ми відчуваємо себе втомленими і виснаженими, життя перестає радувати нас своїми барвами і нам стає нудно. Подібне стомлення може бути як і фізичним, так і емоційним.
Саме в цей момент необхідно знайти в собі сили для того, щоб зупинитися і зайнятися чимось зовсім новим. Чи знаєш ти, що таким чином ти зможеш повністю змінити своє життя?
Часом ми відчуваємо страх перед чимось новим і незнайомим. Повір, в цьому випадку варто перебороти себе і відправитися назустріч новому досвіду. Адже саме від цього залежить, чи будеш ти відчувати себе щасливою і жити в мирі та гармонії з самою собою.
Щодня нам доводиться стикатися з тиском, при цьому деякі люди надто вимогливі до самих себе. Ми сильно втомлюємося від такого перфекціонізму, починаємо відчувати стреси. При цьому нам часто не вистачає часу на самих себе.
Якщо тобі знайома така ситуація, зупинись. Дуже важливо вчасно усвідомити, що відбувається і зробити перший крок до змін.
Не забувай про саму себе
- Регулярно присвячуй час самої себе і своїх потреб: Знайди час на те, щоб подумати про те, що тобі потрібно, в які моменти ти відчуваєш себе щасливою, чому б тобі хотілося навчитися. Може бути, тобі давно хотілося зайнятися чимось цікавим, але ти ніяк не можеш знайти для цього час?
- Кожен день виділяй один годину на улюблені заняття. Не варто відчувати себе винуватою через те, що ти займаєшся своїми справами. Ти цього варта.
- Постарайся насолоджуватися кожним моментом і не переживай через майбутнє: думай тільки про те, що відбувається з тобою сьогодні і що у тебе є зараз. І не забувай дякувати про це життя.
- Задовольняйся досягнутим і став перед собою нові цілі: це дуже корисно. Чи не вимагай від себе непосильного і не змушуй себе бути ідеальною.
- Отримуй задоволення від маленьких радощів: Прогулянка на свіжому повітрі, цікава книга, розслаблююча ванна … Дихай і розслаблюйся.
- Намагайся мислити позитивно і тримайся подалі від негативних людей і емоційних вампірів: такі люди крадуть твою енергію і нічого не дають натомість. Вони перешкоджають твоєму внутрішньому розвитку і не дають тобі бути щасливою.
Як тільки ти помітиш, що твоє життя почала змінюватися в кращий бік, ти відчуєш великий приплив натхнення та енергії. Ти відчуєш себе щасливою, а в твоєму житті з’явиться нова мета.
Саме в цей момент вийде назовні твоє справжнє я, залишивши в минулому личини і маски, якими ти прикривалася раніше. Можливо, ти сама їх обрала для себе або тебе змусили надіти їх інші люди. Але тепер в цьому більше не буде потреби.
Займайся спортом, щоб підвищити якість життя
Кожному з нас рекомендується щодня приділяти час фізичної активності і занять спортом.
так, рекомендується щодня здійснювати годинну прогулянку – це дуже гарна вправа, яке до того ж приносить велике задоволення. Прогулянка корисна як і для нашого фізичного стану, так і для душевного здоров’я:
- Зміцнює серцево-судинну систему.
- Покращує кровообіг, зміцнює мускулатуру і кістки.
- Допомагає запустити метаболізм і сприяє спалюванню жирів.
- Завдяки прогулянці ми міцніше спимо і краще відпочиваємо.
- Підвищує самооцінку і впевненість в собі.
- Формує дисципліну, адже хороші результати надихають кожного з нас.
- Знижує рівень стресу і нервового напруження.
- Покращує настрій і нормалізує енергетичний баланс.
Практикуй релаксацію і медитацію і зміни своє життя
Як ми вже говорили, фізичні вправи необхідні кожному з нас, якщо ми хочемо, щоб наше життя змінилося в кращу сторону. Медитація ж дозволить розбудити твій організм. Завдяки їй ти зможеш поринути в найбільш віддалені глибини своєї особистості і дізнаєшся свої найпотаємніші бажання.
Перебувати в тісному контакті з самим собою життєво необхідно для того, щоб знайти свій шлях і зрозуміти, в які саме зміни ми потребуємо.
Обов’язково пошукай в інтернеті інформацію про різні види медитації. Завдяки їй ти зможеш наповнити гармонією свій внутрішній світ, заспокоїтися і позбавитися від стресу.
Медитація: невеликі поради
Спробуй розробити план фізичних вправ і медитації на кожен день.
Дуже важливо слідувати йому щодня або як мінімум 25 днів на місяць. При цьому необхідно спостерігати за змінами, які відбуваються з твоїм фізичним і емоційним здоров’ям.
Новачкам рекомендується приділяти медитації 10-15 хвилин в день. Саме така тривалість занять найкраще підходить для початківців.
Деякі типи медитації мають на увазі використання розслаблюючій музики за участю арфи і піаніно, яка поєднується зі звуками природи, шумом дощу, тріском полум’я, шелестом морського прибою.
Існує і медитація без музики, під час якої ти почуєш лише спів птахів і звуки різних тварин, нібито ти перебувала в лісі.
Для заняття медитацією необхідно вибрати зручне відокремлене місце, де тебе ніхто не потурбує. Можеш виконувати її на стільці або в кріслі, лежачи або сидячи.
Відключи мобільний телефон, щоб повністю зосередити свою увагу на медитації. Для створення розслаблюючій обстановки можеш використовувати аромалампу.
Це повинен бути по-справжньому священний момент в твоєму житті, тому заняття рекомендується проводити щодня в один і той же час.
Медитуй, і твоє життя зміниться
Ти здивуєшся, тому що така звичка здатна повністю змінити твоє життя.
Можливо, на початку тобі буде непросто адаптуватися до нової звичкою. Ти подумаєш, що в тебе занадто мало вільного часу, щоб витрачати його на даремні заняття. Але якщо ти виявиш наполегливість і продовжиш медитувати, незабаром тобі вже не захочеться залишити цю корисну звичку.
Завдяки медитації ти відчуєш себе гармонійно, а твоє здоров’я стане міцнішим. І ти подумаєш, чому ти ніяк не наважувалася почати медитувати раніше?
Якщо ти жодного разу не пробувала медитувати, не зволікай, почни сьогодні ж. Зміни своє життя на краще!
