Рік за роком згубна звичка палити забирає життя тисяч людей по всьому світу. Більш того, куріння негативно позначається не тільки на активних курців, а й на тих, хто просто вдихає сигаретний дим, мимоволі стаючи пасивним курцем.
Існує безліч відомих способів кинути палити, але сьогодні ми поговоримо про певні продукти, які можуть допомогти на шляху до позбавлення від цієї шкідливої звички. До того ж не можна забувати, що без твердого рішення кинути курити пропоновані методи можуть не надати належного ефекту.
Правильне харчування допомагає підтримувати тіло в формі і забезпечувати організм усім необхідним. Один з головних страхів бажаючих кинути палити полягає в боязні набрати вагу. Однак, як показує практика, збалансоване харчування не тільки не дозволить вам видужати, але навіть допоможе позбутися від звички курити.
Якщо ви твердо вирішили кинути курити, то ця стаття для вас, оскільки далі ми поділимося з вами секретом і розповімо про продукти, які неодмінно варто включити в свій раціон, а також про тих, яких краще уникати. Причина проста – існують продукти, які загострюють смак сигарет, а існують і ті, що роблять його неприємним.
Які ж продукти допоможуть?
Серед продуктів, які погіршують смак сигарет фрукти, овочі і молочні продукти, а загострюють – кава, алкоголь (особливо пиво) і м’ясо. Тепер можна зрозуміти, чому часто можна побачити, як люди курять, потягуючи чашечку кави або чогось міцнішого, або ж тягнуться за сигаретою після м’ясної страви.
Ми пропонуємо включити в свій раціон продукти, що погіршують смак сигарет, і використовувати їх в якості союзників на шляху до життя без сигарет, а також порадимо виключити, наприклад, такі продукти, які посилюють або загострюють смак сигарет.
Для того, щоб зміна в харчуванні не була різкою і несприятливої для організму, варто проконсультуватися у фахівця, який об’єктивно зможе допомогти в підборі збалансованого харчування, тим самим попередивши можливий набір ваги. Нерідко в процесі позбавлення від цієї згубної звички організм знаходиться в стресі, що може викликати набір ваги, тому фахівець не просто порадить, як уникнути цього, але і простежить, щоб організм отримував всі необхідні речовини.
Головне – більше води
Без води в цьому процесі ніяк не обійтися, оскільки вона допоможе очистити організм від токсинів і шлаків, що скупчилися в організмі за час куріння. Також рекомендується виконувати фізичні вправи на повітрі, спрямовані на стимуляцію роботи серця і легенів, – органів, найбільш уразливих при палінні. Нехай ваші легені вдихають побільше свіжого повітря, наповнюючи кожну клітинку вашого тіла киснем.
негативні ефекти
Завжди потрібно враховувати, що крім згубного впливу на організм в цілому, сигарети особливо впливають на стан шкіри. З цієї причини нерідко курці виглядають старшими за свій вік. Так що якщо хочеш виглядати молодо і свіжо, щоб твоя шкіра світилася здоров’ям, а не покрилася передчасними зморшками, як можна швидше позбувайся звички курити.
До всього іншого, куріння впливає на стан зубної емалі, надаючи їй жовтий відтінок, також провокує появу неприємного запаху з рота, знижує фертильність у жінок, а у чоловіків може викликати імпотенцію.
Дізнавшись трохи більше про негативні наслідки куріння, можна переглянути свою дієту, щоб полегшити процес позбавлення від згубної звички. Обов’язково проконсультуйся у лікаря, він допоможе скласти збалансовану дієту і при необхідності призначить потрібні ліки.
Продукти, які посилюють ефект і смак сигарет, можна поступово повернути в свій раціон, але зробити це варто не раніше, ніж через 3 тижні після початку процесу. Кожен раз, коли тобі захочеться закурити сигарету, пам’ятай, що ця дрібниця краде дорогоцінні хвилини твого життя.
Як ми вже згадували, куріння тісно пов’язане з проблемами роботи легких і серця. Проблеми з цими життєво важливими органами можуть негативно позначитися на твоєму здоров’я, заважаючи вести повноцінне життя і приводячи в тому числі до передчасної смерті.
